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Adelgazar natación

19 de enero de 2006 a las 11:48

Hola:
mi nombre es Gema y estoy desesperada porque alguien me diga cómo debo nadar para adelgazar. Voy a la piscina media hora 4 días y no sé cuántos largos debo hacer, de qué estilo, a qué velocidad, y qué ejercicios específicos puedo realizar para bajar barriga, y cuántas repeticiones.
Gracias por vuestra ayuda!

Tags relacionados #Deporte

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5 de marzo de 2006 a las 14:30

Hola a mi tambíen me gustaría saberlo
yo tb voy por cuenta propia a nadar pero no sé si descanso demasiado.. o cuántos largos he de hacer para que sea el ejerccio eficaz... además tengo mucho miedo a desarrollar músculos en la espalda o en los muslos....y hay poca info sobre el tema

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5 de marzo de 2006 a las 22:55
En respuesta a leira0

Hola a mi tambíen me gustaría saberlo
yo tb voy por cuenta propia a nadar pero no sé si descanso demasiado.. o cuántos largos he de hacer para que sea el ejerccio eficaz... además tengo mucho miedo a desarrollar músculos en la espalda o en los muslos....y hay poca info sobre el tema

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En serio nadie saba nada?
yo puse un post parecido y tb me gustaría informarme más sobre el tema. Empiezo mañana en la piscina, preguntare alli a ver si alguien sabe!!

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6 de marzo de 2006 a las 3:35

Si nadais
2 ó 3 veces por semana unos 1500 metros en menos de una hora en un mes lo notaréis,es mi esperiencia,para desarrollar muchos músculos tendriais que nadar mas de 3000 metros diarios.

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9 de marzo de 2006 a las 22:44

Natacion
hola me llamo maria jose y queria decirte que yo practico solo 2 meses la natacion desde enero y he adelgazado 5 kilos y me lo noto un monton en los michelines.yo hago natacion 2 dias a la semana 1 hora pero con monitora que es como se nada mas y se hacen muchos mas ejercicios que por libre.mi consejo es que lo hagas con monitor y ya veras como notas la diferencia un abrazo

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16 de marzo de 2006 a las 11:25
En respuesta a nenasal

Si nadais
2 ó 3 veces por semana unos 1500 metros en menos de una hora en un mes lo notaréis,es mi esperiencia,para desarrollar muchos músculos tendriais que nadar mas de 3000 metros diarios.

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Que barbaridad!!!!
quien te ha dicho eso de los 3000 metros??? para desarrollar los musculos vete al gimnasio, no nades; dios mio, 3000 metros es lo q hacemos los nadadores de alto rendimiento y asi estamos, jodidos por todas partes de tanto nadar y nadar, el máximo que deberia hacer un usuario común es 1500 como muchisimo y, no, no adelgaza, y, no, no le puedes pedir a alguien que acaba de empezar que nade 1500 en menos de una hora. Que barbara chica!!!quieres matarles???

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16 de marzo de 2006 a las 11:27

Vamos a ver
no es cuestión de cuantos largos y a qué estilo hacerlos.la cuestión es que tienes que hacer ejercicio aerobico y punto, esto es:hacer un ejercicio de poca intensidad pero larga duración durante un minimo de 20 minutos. pero, la natación precisamente es el ejercicio aerobico más lento a la hora de conseguir objetivos de reducción de volumen. y menos aun si solamente vas media hora 4 dias, como si vas los 7 dias de la semana, media hora solo te sirve si acaso para desestresarte.

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17 de marzo de 2006 a las 16:49
En respuesta a victoria698

En serio nadie saba nada?
yo puse un post parecido y tb me gustaría informarme más sobre el tema. Empiezo mañana en la piscina, preguntare alli a ver si alguien sabe!!

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No solo deporte.
Independientemente del deporte que se practique hay que cuidar la alimentación,si un@ está acostumbrado a ingerir mas calorias que consumes por mucho ejercicio que hagas no conseguirás quitarte kilos de encima.

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23 de marzo de 2006 a las 2:01

Hola
No adelgaza; mantiene.
Yo me dejé el gimansio y el spinning para hacer natación; estuve dos meses yendo 5 dias a la semana 1 hora, y...nada.No adelgacé, me mantuve.
Ahora he vuelto a mi gym.
Sup_

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23 de marzo de 2006 a las 4:05
En respuesta a natabedis2

Que barbaridad!!!!
quien te ha dicho eso de los 3000 metros??? para desarrollar los musculos vete al gimnasio, no nades; dios mio, 3000 metros es lo q hacemos los nadadores de alto rendimiento y asi estamos, jodidos por todas partes de tanto nadar y nadar, el máximo que deberia hacer un usuario común es 1500 como muchisimo y, no, no adelgaza, y, no, no le puedes pedir a alguien que acaba de empezar que nade 1500 en menos de una hora. Que barbara chica!!!quieres matarles???

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A mi si me adelgaza haciendo una media e 1000 diarios
desde luego con 3oo no haces nada y primero te tiene q gustar.

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26 de marzo de 2006 a las 12:06
En respuesta a nenasal

A mi si me adelgaza haciendo una media e 1000 diarios
desde luego con 3oo no haces nada y primero te tiene q gustar.

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No
con 300 no haces nada y 3000 no te ls hace nadie en una hora que es lo que tu planteabas al principio y...seguro que acompañas de algo más: controlas tu dieta o lo que sea porque, con 100 metros diarios necesitas muchisimo tiempo para ver resultados. A ver, que no digo que no se consiga nada pero, que la natación es uno de los deportes más lentos para bajar volúmen es una verdad como un campano de grande y, también hay que tener en cuenta por supuesto la cantidad de grasa que te sobre, porque si estás delgadita...pues para mantenerte está bien pero...como te sobren 10 kilos, mejor dedicate a correr. ¿o no?

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24 de agosto de 2006 a las 19:42

Maticemos
hola llego lo que se dice tarde al post pero me da igual, a lo mejor a alguien le sirve.

A ver, yo no hago natación pero la voy a hacer, así que por experiencia no puedo hablar mucho, pero llevo toda la vida oyendo y leyendo que la natacion es uno de los mejores ejercicios que existen, por muchisimas razones.

Opino como alguien de aquí que dijo que lo importantes es que sea un ejercicio moderado pero largo. Con media hora no haces nada, pero yendo una hora todos los días, lo que consigues es ponerte cuadrado/cuadrada. Me parece demasiado, no se trata de un gimnasio.

creo que sí, con una hora y media dos veces por semana,puedes adelgazar. Pero hay que tener en cuenta que es un ejercicio que pone en funcionamiento TODAS las partes del cuerpo, sólo que de una manera más suave y segura porque es en el agua.

Por eso, principalmente la natación moldea el cuerpo. Eso significa que, si tienes sobrepeso( como si no), auqnue no bajes de peso, estarás mejor proporcionada. Unos hombros flacos y huesudos conseguiran volumen y forma, mientras que unos muslos fláccidos o unos gluteos caídos cogeran tono, armonía, fuerza y tersura. Y, si tienes celulitis, posiblemente la reduzcas. Teniendo el mismo peso real, una persona proporcionada y tersa aparenta ser más delgada que otra que no lo está.

La natacion no solo es buena para modelar y perder ( auqnue de forma paulatina y equilibrada), peso. Quita estress, tonifica todo el cuerpo, te enseña a respirar mejor, mejora el cutis,fortalece y pone derecha la espalda, te da más conciencia de tu cuerpo y tu equilibrio, y te aporta coordinacioón. Además mantiene todos tus músculos a buen nivel, y sobre todo, es un ejercicio agradable y divertido. A esto hay que añadirle que provoca muy pocas lesiones, si no ninguna, y que es del todo segura.

La pega de la natación es desarrollar demasiado la espalda o fortalecer en exceso las piernas. Para eso no hay que abusar del croll. (Nadar moviendo los brazos en aspa). Alternar dos largos o tres de croll, a buena velocidad, con otras dos, a ritmo lento, de braza, que fortalece y sube el pecho, además, y deja descansar un poco la espalda. Y añadir también largos buceos cuyo objetivo sea no llegar a ninguna parte.

No fuerces el cuerpo, cuando te sientas cansada, quedate a un lado sin salir del agua y descansa apoyada, pero sin dejar de mover las piernas tranquilamente. Esto hará que no se te enfríen los musculos y te den calambres. Apuntate el tiempo que has aguantado el primer dia antes de sentirte cansada, y al dia siguiente intenta superarlo un poco, pero de forma paulatina. Asegurate de que haces todos los movimientos de la forma adecuada, para no forzarte de mala manera. Hay manuales que te explican detalladamente cómo realizar cada estilo de nado.

Y por ultimo, cuando ya estes más familiarizada con los estilos clásicos, prueba otros nuevos y mas complicados, como el mariposa ( que te da una gran movilidad), o el boca arriba, que es muy bueno para la orientación y muy descansado, y no es tan facil como parece seguir una linea recta cuando nadas así. Cuando realices los movimientos con los brazos y las piernas, procura que sean amplios y equilibrados. No sirve de nada el croll cuando en vez de dar brazadas das manotazos en el agua. Ni el estilo braza si no haces los movimientos centrados y circulares.

Espero que a alguien le pueda ayudar esto. un saludo.

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25 de agosto de 2006 a las 17:10
En respuesta a epa22

Maticemos
hola llego lo que se dice tarde al post pero me da igual, a lo mejor a alguien le sirve.

A ver, yo no hago natación pero la voy a hacer, así que por experiencia no puedo hablar mucho, pero llevo toda la vida oyendo y leyendo que la natacion es uno de los mejores ejercicios que existen, por muchisimas razones.

Opino como alguien de aquí que dijo que lo importantes es que sea un ejercicio moderado pero largo. Con media hora no haces nada, pero yendo una hora todos los días, lo que consigues es ponerte cuadrado/cuadrada. Me parece demasiado, no se trata de un gimnasio.

creo que sí, con una hora y media dos veces por semana,puedes adelgazar. Pero hay que tener en cuenta que es un ejercicio que pone en funcionamiento TODAS las partes del cuerpo, sólo que de una manera más suave y segura porque es en el agua.

Por eso, principalmente la natación moldea el cuerpo. Eso significa que, si tienes sobrepeso( como si no), auqnue no bajes de peso, estarás mejor proporcionada. Unos hombros flacos y huesudos conseguiran volumen y forma, mientras que unos muslos fláccidos o unos gluteos caídos cogeran tono, armonía, fuerza y tersura. Y, si tienes celulitis, posiblemente la reduzcas. Teniendo el mismo peso real, una persona proporcionada y tersa aparenta ser más delgada que otra que no lo está.

La natacion no solo es buena para modelar y perder ( auqnue de forma paulatina y equilibrada), peso. Quita estress, tonifica todo el cuerpo, te enseña a respirar mejor, mejora el cutis,fortalece y pone derecha la espalda, te da más conciencia de tu cuerpo y tu equilibrio, y te aporta coordinacioón. Además mantiene todos tus músculos a buen nivel, y sobre todo, es un ejercicio agradable y divertido. A esto hay que añadirle que provoca muy pocas lesiones, si no ninguna, y que es del todo segura.

La pega de la natación es desarrollar demasiado la espalda o fortalecer en exceso las piernas. Para eso no hay que abusar del croll. (Nadar moviendo los brazos en aspa). Alternar dos largos o tres de croll, a buena velocidad, con otras dos, a ritmo lento, de braza, que fortalece y sube el pecho, además, y deja descansar un poco la espalda. Y añadir también largos buceos cuyo objetivo sea no llegar a ninguna parte.

No fuerces el cuerpo, cuando te sientas cansada, quedate a un lado sin salir del agua y descansa apoyada, pero sin dejar de mover las piernas tranquilamente. Esto hará que no se te enfríen los musculos y te den calambres. Apuntate el tiempo que has aguantado el primer dia antes de sentirte cansada, y al dia siguiente intenta superarlo un poco, pero de forma paulatina. Asegurate de que haces todos los movimientos de la forma adecuada, para no forzarte de mala manera. Hay manuales que te explican detalladamente cómo realizar cada estilo de nado.

Y por ultimo, cuando ya estes más familiarizada con los estilos clásicos, prueba otros nuevos y mas complicados, como el mariposa ( que te da una gran movilidad), o el boca arriba, que es muy bueno para la orientación y muy descansado, y no es tan facil como parece seguir una linea recta cuando nadas así. Cuando realices los movimientos con los brazos y las piernas, procura que sean amplios y equilibrados. No sirve de nada el croll cuando en vez de dar brazadas das manotazos en el agua. Ni el estilo braza si no haces los movimientos centrados y circulares.

Espero que a alguien le pueda ayudar esto. un saludo.

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Maticemos
el estilo "boca arriba" se llama espalda, y antes de recomendar la braza, se recomienda la espalda, un estilo mucho más sencillo de aprender y menos agresivo que la braza (si la espalda la haces mal, no es grave, si la braza la haces mal te puedes lastimar el cuello y los adductores, entre otros). Y el matiz más importante: la mariposa no se la recomiendo a nadie: primero, es muy dificil; segundo, ya puedes hacerla estupendisimamente bien para que no te suponga ninguna lesión de espalda; tercero, aun haciéndola genial es posible que te lesiones la espalda, por una sencillisima razón: los movimientos a mariposa no son movimientos naturales de nuestro cuerpo (no nos movemos ondulando la espalda)con lo cual, lo más probable es que se acabe con una hiperlordosis lumbar (como yo), si tenemos en cuenta por tanto que un nadador profesional tiene lesiones gracias a ciertos estilos.....no digamos ya los usuarios que vais por hobbi o deporte, o lo que sea. Conclusión: que si no vas a ser la próxima Erika Villaécija.... para qué te vas a molestar en fastidiarte la espalda. Nada a crol, nada a espalda y si quieres nada a braza con cuidado, y olvidate de la mariposa que, cara a probar estilos nuevos para romper con la rutina...se nada a doble espalda o doble acuatica, lateral, etc y es mil veces menos agresivo que la mariposa.


Eso si, admito una cosa, ver a alguien nadando bien mariposa es una gozada pero....si no compites no te merece la pena.

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1 de febrero de 2007 a las 23:38

La natacion adelgaza¿?
Por desconocimiento está generalizado el concepto de que cualquier deporte genera más reducción de peso que la natación. Esta afirmación es un error y analizaremos porqué se ha generado y cuál es la verdad al respecto.

Si comparamos la natación con ejercicios como correr, podemos afirmar junto a Howard Wainer, que nadar quema igual o aún más calorías. La clave está en la intensidad con que se nada. Si la actividad en el agua se realiza con la misma intensidad proporcional, a la utilizada en tierra, se perder aún más peso en la pileta, que en la pista.

¿Cómo calcular el nivel de intensidad correcto? La mejor manera es usar la proporción 4x1. Esto quiere decir que, debe tardarse, nadando, 4 veces más que corriendo la misma distancia. Si podés correr 1500 metros en 6 minutos, debés poder nadarlos en 24 minutos. Entonces a ese ritmo se lograr un descenso de peso.

Esta indicación desde ya sirve para los nadadores que no entrenan en forma sistemática, porque aquellos que sí lo hacen, seguramente, tienen un nivel de intensidad mayor al indicado en 4x1.

Otro factor para destacar es que en otros deportes, ineludiblemente, hay lesiones; estas mantiene al deportista quieto por lo menos una semana o quince días, retrasando su entrenamiento y su proceso de adelgazamiento. Esto no sucede con la natación, donde las lesiones son poco frecuentes y se puede estar en actividad los 365 días del año.

En un estudio realizado, por la Universidad de California, sobre un grupo de varones de vida sedentaria, a quienes se les impuso un ritmo de una hora diaria de ejercicios, por día, durante tres meses, se observó que, los que habían nadado, habían perdido más grasa corporal.

Otro aspecto a tener en cuenta es la alimentación, porque bajar de peso depende de no consumir más calorías que las que se gastan haciendo ejercicio.

En el libro "Nutrición, ejercicio y salud" de Katch y McArdle, se afirma que: nadar crol a ritmo medianamente intenso quema 11 calorías por minuto y haciéndolo lentamente, 9 calorías.

En general, los corredores comen menos que los nadadores y sobre todo las mujeres, que cometen el error de ingerir mucho menos calorías de las que necesitan.

Según un estudio realizado sobre adolescentes mujeres, las corredoras consumían no más de 2200 calorías, mientras que las nadadoras, 3500. Por lo tanto, aquí se ve claramente que existe un desequilibrio en la alimentación, que nada tiene que ver con el deporte en sí mismo.

También es frecuente oír que la natación da más hambre que otras actividades físicas. No se sabe si esto es un mito o si es real. La hipótesis que se maneja es que, si es así, la causa debe ser que nadando se mueven casi todos los músculos del cuerpo, mientras que en otros deportes, esto no sucede.

Todos sabemos que cada músculo en actividad consume glucosa y que la reserva de esta sustancia no es demasiada. Por lo tanto, el nivel de glucosa en sangre baja más abruptamente después de nadar que después de correr y eso genera mayor necesidad de comida. Este aspecto es fácilmente solucionable: lo que se debe reponer después del entrenamiento es líquido y glucosa; no grasas que generarían gordura. Por lo tanto, después de nadar lo mejor es una bebida deportiva o incluso una gaseosa y algo de fruta. De ese modo, repondremos lo que se ha consumido: la glucosa, y no la grasa que hemos reducido. De más está decir que quedan prohibidos los alfajores, facturas y demás alimentos de este tipo, ricos en azúcares, pero también en grasa.

Por último, algo que va a interesar al mundo femenino: está comprobado que la natación disminuye la celulitis y disminuye el riesgo de várices.

Otros ejercicios también generan estos beneficios pero, cuando se nada, se está realizando una actividad muscular bajo la presión del agua. Esto provoca que el líquido alojado en los tejidos, sobre todo en la grasa, sea empujado a la corriente sanguínea, dejando las piernas totalmente deshinchadas y con la circulación de retorno (cuyo mal funcionamiento genera v rices) en total normalidad.

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1 de abril de 2007 a las 15:23
En respuesta a natabedis2

No
con 300 no haces nada y 3000 no te ls hace nadie en una hora que es lo que tu planteabas al principio y...seguro que acompañas de algo más: controlas tu dieta o lo que sea porque, con 100 metros diarios necesitas muchisimo tiempo para ver resultados. A ver, que no digo que no se consiga nada pero, que la natación es uno de los deportes más lentos para bajar volúmen es una verdad como un campano de grande y, también hay que tener en cuenta por supuesto la cantidad de grasa que te sobre, porque si estás delgadita...pues para mantenerte está bien pero...como te sobren 10 kilos, mejor dedicate a correr. ¿o no?

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Varias cosas
Pero como me alegro de haber encontrado una forera de confianza... GRACIAS
Yo llevo unos dos meses nadando... ahora solo me dedico a hacerlo a crol porque quiero eñseñarme bien la técnica (dentro de mis posibilidades) y por ahora estoy muy contenta, la verdad. Yo no he notado que adelgace, pero si me gusta como se moldea el cuerpo. Y no voy mucho, unos 4 días a la semana y hago unos 1200 metros en 1 hora. Los músculos sí se desarrollan, al menos yo lo noto en los hombros (más que en la espalda, en la espalda no noto demasiado) y la tripa....yo diría que se endurece pero no se va ( o la mía no lo hace).
Ahora que ya lo llevo mejor estoy empezando a pensar en alternar con el estilo espalda para no desarrollar tanto los hombros y fortalecer más las piernas que eso sí me gustaría. Aprovecho para plantear una dura: ¿Cuál es el mejor estilo para fortalecer pecho? Que para eso sí he comprobado que la natación es genial, espectacular, diría yo.

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22 de junio de 2007 a las 9:33
En respuesta a cremoso

No solo deporte.
Independientemente del deporte que se practique hay que cuidar la alimentación,si un@ está acostumbrado a ingerir mas calorias que consumes por mucho ejercicio que hagas no conseguirás quitarte kilos de encima.

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El objetivo del deporte no deberia ser solo adelgazar
He estado ojeando lo que vais escribiendo y pienso que no se le puede decir a nadie que la natación no aldegaza, todos los deportes aeróbicos requieren un consumo de calorias cuándo se practican, eso deberían saberlo muy bien todos los "profesionales" de la natación que han contestado dando por hecho que no se adelgaza. Yo soy médico y puedo deciros que todo lo que no sea aplastarse delante del sofá y practicar deporte produce un "consumo calórico" y se trata precisamente de eso, de consumir calorias para gastar las que ingerimos.
Para adelgazar hay que balancear la alimentación y equilibrarla, consumir menos de las que se gastan para perder peso y consumir las que gastamos para mantenernos en ese peso.
Si alguien ha decidido ponerse a practicar natación, con el objetivo único de perder peso creo que no vamos bien, pero si alguién ha decidido cuidar su alimentación, empezar a practicar algún deporte como la natación y controlar los excesos. Es estupendo, entonces adelgazará siempre y cuándo no tenga ningún transtorno metabólico, hormonal o de cualquier otro tipo.
Felicidades a todos los que han decidido practicar natación, es un deporte excelente.

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12 de noviembre de 2007 a las 18:37

Natación adelgazar
Hola! mi nombre es Agus, soy entrenador personal desde el año 1999 y desde entonces trabajo en el gimnasio Holmes Place de Barcelona.
Has conseguido tus objetivos en la piscina?
Yo sé la manera de que aproveches tus entrenos en el agua, si estas interesada contesta a mi mensaje.

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13 de enero de 2008 a las 1:22
En respuesta a aguspt

Natación adelgazar
Hola! mi nombre es Agus, soy entrenador personal desde el año 1999 y desde entonces trabajo en el gimnasio Holmes Place de Barcelona.
Has conseguido tus objetivos en la piscina?
Yo sé la manera de que aproveches tus entrenos en el agua, si estas interesada contesta a mi mensaje.

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Entrenos en el agua

Hola Agus,he leido tu mensaje y agradeceria si me pudieras informar acerca de los detalles del entreno en el agua, puesto que estoy a punto de iniciar un programa de natación libre y quiero conocer todos los pormenores al respecto.

Gracias, saludos.

Lore O.

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8 de julio de 2008 a las 5:41
En respuesta a ilenia109

El objetivo del deporte no deberia ser solo adelgazar
He estado ojeando lo que vais escribiendo y pienso que no se le puede decir a nadie que la natación no aldegaza, todos los deportes aeróbicos requieren un consumo de calorias cuándo se practican, eso deberían saberlo muy bien todos los "profesionales" de la natación que han contestado dando por hecho que no se adelgaza. Yo soy médico y puedo deciros que todo lo que no sea aplastarse delante del sofá y practicar deporte produce un "consumo calórico" y se trata precisamente de eso, de consumir calorias para gastar las que ingerimos.
Para adelgazar hay que balancear la alimentación y equilibrarla, consumir menos de las que se gastan para perder peso y consumir las que gastamos para mantenernos en ese peso.
Si alguien ha decidido ponerse a practicar natación, con el objetivo único de perder peso creo que no vamos bien, pero si alguién ha decidido cuidar su alimentación, empezar a practicar algún deporte como la natación y controlar los excesos. Es estupendo, entonces adelgazará siempre y cuándo no tenga ningún transtorno metabólico, hormonal o de cualquier otro tipo.
Felicidades a todos los que han decidido practicar natación, es un deporte excelente.

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Natacion : numero 1 en deportes
El que diga que hacer natacion no adelgaza significa que el ritmo que llevaba no era el suficiente o realmente se lo tomaba a juego;

Natacion es un deporte serio en el que hay que ser constante, es el unico deporte en el que se interaccionan tantos musculos a la vez, y por supuesto se adelgaza.

Yo en 2 meses que llevo de natacion combinado con un arte marcial y gym de los cuales esos dos llevo año y medio ,desde que empezado natacion he tenido que aumentar la introduccion de calorias a mi cuerpo porque estaba adelgazando de forma brutal y por poco caigo enfermo.

Tambien quiero añadir que desde que voy a natacion mi abdomen es mas plano y firme y mi brazos y piernas e incluso pecho a aumentado y formado.Todo gracias a mi entrenador

Para hacer bien natacion si eres un principiante lo mejor es tener un entrenador que en cualquier piscina publica habra. El te enseñara a entrenar cada estilo desde croll el mas sencillo a mariposa el estilo mas admirado por muchos y al ser el mas agresivo. Asique dejaros de tonterias y intentar coger la ayuda de un monitor porque aunque cueste un poco mas se notara el doble ya que el entrenador tendra superiormente mas experiencia en ejercicios y estilo de natacion. Un beso a todos

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8 de julio de 2008 a las 18:44
En respuesta a natabedis2

No
con 300 no haces nada y 3000 no te ls hace nadie en una hora que es lo que tu planteabas al principio y...seguro que acompañas de algo más: controlas tu dieta o lo que sea porque, con 100 metros diarios necesitas muchisimo tiempo para ver resultados. A ver, que no digo que no se consiga nada pero, que la natación es uno de los deportes más lentos para bajar volúmen es una verdad como un campano de grande y, también hay que tener en cuenta por supuesto la cantidad de grasa que te sobre, porque si estás delgadita...pues para mantenerte está bien pero...como te sobren 10 kilos, mejor dedicate a correr. ¿o no?

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Si
yo nado a diario y justo hago 3000 en una hora
Hay cronometro y lo voy mirando ida y vuelta en un minuto( no paro nada) la piscina es de 25
Me hago cada 20 minutos mil metros
Es en serio, no estoy exagerando, tambien es cierto que llevo nadando mucho tiempo, pero ya tengo mis añitos y soy mujer

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