Foro / Ocio

Correr velocidad!

Última respuesta: 24 de octubre de 2010 a las :54
F
fariza_9074248
1/10/10 a las 14:46

Hola estoy preparando una oposicion y nos piden en velocidad 100 metros en 16 segundos!! llevo un año y medio preparando esto pork al principio acia 20 segundos y medio ahora ya ago 16,54 pero no doy bajado de ay me gustaria saber si existe algun truco para ganar velocidad o algo k t aga tener mas fuerza aparte del gimnasio.
GRACIAS

Ver también

M
marly_5392706
22/10/10 a las 12:07

Recomendación
Hola, te recomiendo entrenamiento.

1 calentamientos de 10/15 minutos.
2 haz ejercicios de fuerza (sentadillas, saltos, sentadilla salto)
3 haz cuestas (rápidas y cortas, y algo mas largas en progresivo)
4 series de 30M, 50M, 80M, 120M y 150M.
5 Entrena salidas, pisa fuerte en el primer apollo, la salida te hara mejorar mucho.
6 haz estiramientos.
7 técnica de carrera, ejercicios de spinning, amplitud de zancada y correr por frecuencia...


Varia entrenamientos con esos ejercicios y muy importante el punto 6 siempre, y que metas abdominales.

saludos y suerte

M
marly_5392706
22/10/10 a las 12:12

Recomendacion
Hola, te recomiendo entrenamiento.

1 calentamientos de 10/15 minutos.
2 haz ejercicios de fuerza (sentadillas, saltos, sentadilla salto)
3 haz cuestas (rápidas y cortas, y algo mas largas en progresivo)
4 series de 30M, 50M, 80M, 120M y 150M.
5 Entrena salidas, pisa fuerte en el primer apollo, la salida te hara mejorar mucho.
6 haz estiramientos.
7 técnica de carrera, ejercicios de spinning, amplitud de zancada y correr por frecuencia...


Varia entrenamientos con esos ejercicios y muy importante el punto 6 siempre, y que metas abdominales.

saludos y suerte

Y
yoana_8452994
24/10/10 a las :54

Rendimiento deportivo
Si te estas preparando para una oposición sin duda te recomiendo que tomes un producto (suplemente nutricional) que se llama OHM. Este producto te dará mucha resistencia y energía tiene un efecto inmediate y también te puede ayudar a tener más enfoque mental en todo aquello que te propongas. Lo toman muchos deportistas de élite para mejorar su rendimiento físico.

Yo lo he tomado días que he estado super cansada y que tenía que estar muy concentrada por asuntos de trabajo y es increible como funciona.
Es 100% natural y tiene certificado anti-doping. Lo puedes encontrar en: www.geltienda.com/mariel y en www.nutregel.com/mgb

Tomatelo el día de la carrera o incluso cuando entrenes, lo notarás.

Suerte¡¡

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