Foro / Ocio

Deportiste novata

Última respuesta: 3 de noviembre de 2009 a las 15:12
A
argine_5540336
26/10/09 a las 22:09

hola a todos,queria saber que me aconsejais para empezar a correr ya que no consigo aguantar mas de un minuto no es broma jaja nunca hecho deporte y si me aconsejais algun plan de ejercicio ariadna21lokiya@hotmail.com gracias

Ver también

A
anthea_9166083
3/11/09 a las 15:12

Tomatelo con calma
Deberías comenzar gradualmente porque sino puede ser incluso peligroso para los grupos musculares y producirsete contracturas y roturas fibrilares. Comienza siempre con estiramientos y calienta bien, no te olvides de la zona cervical. Puedes comenzar alternando el paso normal con trotes a distancias iguales y conforme te habitúes al ejercicio ir pasando a marchar o hacer carrera de resistencia pero siempre aumentando poco a poco. Así te sentirás bien y no te desanimarás. No te exijas demasiado simplemente diviertete y disfruta del aire libre. Ánimo y no desistas. ruth_sebastian2005@hotmail.com

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