Hola
respondiento primero a tu segunda pregunta...todas nos levantamos por la mañana mejor y mas lisitas...no es que estes menos flacida....durante la noche el cuerpo esta en ayunas...por tanto el estomago se contrae.Es normal que despues de desayunar o hasta tomar un vaso de agua,empiezes a notar cambios.El organismo se despierta,empieza a digerir y a retener liquidos..etc....es un reloj.
En cuanto al ejercicio,tienes que tener cuidado con tus 15 años a no levantar mucho peso ( en caso de que hagas pesas) ya que tu cuerpo esta en crecimiento todavia y un ejercicio duro puede incidir de manera negativa.
Te recomiendo que hagas de 3 a 4 sesiones de cardio a la semana( eliptica o cinta de correr,andando rapido...no corras), y equilibrar tu dieta.los 2 dias que te queden puedes faltar al gym...o mejor todavia...ir y fortalecer tus musculos con pesas pequeñas....los monitores te pueden hacer una tabla basica.
Beso
