El gimnacio sirve relamente para adelgazar??
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No
el gimnasio solo es un club de amigos.
Mira, perdona la ironía pero es que tu pregunta me parece tonta. Ahora contesto a tus dudas:
El perder más volumen o menos en el gimnasio depende SIEMPRE del tipo de trabajo que hagas. Por ejemplo: si levantas (de cualquier manera) 50 kilos unas cuantas veces....ten por seguro que no solo no perderás apenas grasa sino que ganarás volumen muscular.
En teoria tu monitor de sala deberia sabe lo que te conviene y lo que no pero....como no se le puede pedir peras al olmo y, las cosas como son, hay demasiada incompetencia en esta profesión mia...te diré yo lo que tienes que hacer para perder volumen, tanto de grasa como de músculo:
Debes hacer ejercicio aeróbico (o cardiovascular, como lo quieras entender) esto es:caminar, correr, andar en bici, patinar, nadar, etc. Todo aquello que puedas hacer durante largo tiempo (minimo 20 minutos) y a una intensidad MEDIA. Nada de "matarse" haciendo ejercicios duros.
En cuanto a la sala fitness lo ideal sería que siguieras esta norme: poco peso y muchas repeticiones. Es decir, que si el peso máximo que eres capaz de coger son 50 kilos...pues que trabajes con 10 y si acaso dentro de un mes lo subes a 15 ¿entendiste?
Pues ese es el secreto: poco peso muchas repeticiones, poca intensidad tiempo prolongado. Si sigues estas dos normas estarás haciendo ejercicio aeróbico y, por tanto, no engordarás.
y, nunca se engorda por ir al gimnasio 
Ah, por supuesto creo que sobra decir que tienes que complementar con una dieta sana porque si vas a hacer ejercicio y luego te meriendas un bollo...pues como que te ha servido de poco ¿ok?.
No
el gimnasio solo es un club de amigos.
Mira, perdona la ironía pero es que tu pregunta me parece tonta. Ahora contesto a tus dudas:
El perder más volumen o menos en el gimnasio depende SIEMPRE del tipo de trabajo que hagas. Por ejemplo: si levantas (de cualquier manera) 50 kilos unas cuantas veces....ten por seguro que no solo no perderás apenas grasa sino que ganarás volumen muscular.
En teoria tu monitor de sala deberia sabe lo que te conviene y lo que no pero....como no se le puede pedir peras al olmo y, las cosas como son, hay demasiada incompetencia en esta profesión mia...te diré yo lo que tienes que hacer para perder volumen, tanto de grasa como de músculo:
Debes hacer ejercicio aeróbico (o cardiovascular, como lo quieras entender) esto es:caminar, correr, andar en bici, patinar, nadar, etc. Todo aquello que puedas hacer durante largo tiempo (minimo 20 minutos) y a una intensidad MEDIA. Nada de "matarse" haciendo ejercicios duros.
En cuanto a la sala fitness lo ideal sería que siguieras esta norme: poco peso y muchas repeticiones. Es decir, que si el peso máximo que eres capaz de coger son 50 kilos...pues que trabajes con 10 y si acaso dentro de un mes lo subes a 15 ¿entendiste?
Pues ese es el secreto: poco peso muchas repeticiones, poca intensidad tiempo prolongado. Si sigues estas dos normas estarás haciendo ejercicio aeróbico y, por tanto, no engordarás.
y, nunca se engorda por ir al gimnasio
Ah, por supuesto creo que sobra decir que tienes que complementar con una dieta sana porque si vas a hacer ejercicio y luego te meriendas un bollo...pues como que te ha servido de poco ¿ok?.
