L-carnitina

Lo que yo se de la l-carnitina...
joe, es que os venden la moto en todos los laos. A ver,la L-Carnitina os la están vendiendo como un quemagrasas (y,por lo que veo en cada charla acerca del tema, "milagroso") y lo que es en realidad es un recuperador energético. La L-Carnitina posibilita la degradación de los ácidos grasos de modo que optimiza y amplifica la producción de energía aeróbica.

Es decir: que la L-Carni es un complemento para poder aguantar más tiempo un ejercicio aeróbico gracias a que degrada los ácidos grasos de tu cuerpo. Es decir, gracias a que quema grasas tu tienes más energía para hacer durante más tiempo del normal el ejercicio acostumbrado. La cuestión es que si vas a tomar L-CArni como quien toma agua...y vas a entrenar el mismo tiempo de siempre....la L-carni no te sirve de ná. ¿ok? no se si ha quedado claro. Es un recuperador energético para poder prolongar el esfuerzo aeróbico y, lógicamente, cuanto más ejercicio hagas, más grasa quemas (si lo haces adecuadamente claro).

La dosis recomendada es:

En entrenamientos de fuerza: 1gr antes y otro al final del entrenamiento.

En entrenamientos de velocidad, 1 gr antes del entrenamiento.

Y en entrenamientos de resistencia (el que nos interesa para quemar grasas) son 2 gr antes y entre 1 y 2 despues de entrenar.

No se conocen efectos secundarios y no es peligroso ni adictivo ni nada de eso porque, por lo general, las personas producimos l-carnitina, lo que pasa es que en cantidades pequeñitas.


Si tienes alguna duda mas.....