Natabedis ayuda...

Menudo reto!!
tema complicado el tuyo, porque...mira que hay zonas conflictivas pero...pocas veces se me ha acercado alguien con un cuerpo tonificado pero con grasa en la espalda, zona en la que no se suele acumular grasa si no la tienes en el resto del cuerpo.

Una pregunta tonta...los rollitos que dices que te salen...¿no será porque el sujetador te quede apretado?? es que..si no..te juro que me resulta compicado imaginarme tu cuerpo tonificado y con los tipicos rollitos que tienen en la espalda chicas que por lo general les sobra grasa no sólo de esa parte sino de todas.

De todos modos, contestando a tu pregunta...el ejercicio que haces no sirve en absoluto para el que dices es tu problema, en tal caso en vez de llevar el bastón (si trabajas con polea eso se llama jalón y si trabajas sin polea imagino que con bastón te referirás a la pica...) si es con polea es efectivo para lo que sirve, si es con una pica y peso libre que se llama....pues no es efectivo ni para el músculo para el que se diseña ese ejercicio ya que no ofrece resistencia alguna. En todo caso, decirte que llevar cualquier cosa tras la nuca sirve fundamentalmente para el trapecio, que es un musculo elevador del hombro que está en el cuello y abarca toda la zona de la espalda desde ahi hasta la escápula (omóplato), la zona donde tu localizas los "rollitos" es la del dorsal ancho, y para trabajar ese músculo tienes que hacer lo contrario: llevar el jalón (el bastón ¿?) hacia el pecho.

Y ahí me voy a quedar, porque necesito tener muy claro con qué material exactamente es el que trabajas en ese ejercicio que me explicaste, que no sirve para lo tuyo ya ha quedado claro pero, necesito saber si trabajas con polea o con peso libre para poder recomendarte un par de ejercicios para esa zona.

Aún así, ahi hay carne y yo, que tengo el cuerpo tonificado y una buena espalda que me proporcionó mi amado deporte (natación) me he tocado esa zona que dices tu y...sin falta de llevar apretado el sujetador..por el simple hecho de llevarlo ya sale carnecita a los lados, que no tiene por qué ser grasa, sino músculo, no olvides que ahí carne hay, la hay y no la puedes quitar porque es la carne que conforma tu músculo, ahora bien, entre que sea músculo o que sea grasa...¿me entiendes? y si no...para acabar de salir de dudas, mira a ver si encuentras por ahí la foto de una nadadora, que salga de espaldas con el bañador, o una competición, y te fijas, ya verás como llevan un bañador tan apretadìsimo que sale carne por todas partes y te aseguro que se les nota que no es grasa.

Así que...miremos a ver si no será que estamos confundiendo una cosa con otra....

De todos modos, yo te doy ejercicios, no pasa nada, pero necesito tener claro con qué trabajas. ¿vale?

Besotes.

Respondiendo...
natadebis2, seguí tu consejo y pasé mis dedos debajo del bra y no me queda apretado, respecto a la ropa apretada pues ahora que lo dices el top de aerobics sí es pequeño; pero, si no me queda ajustado el bra por qué hay un rollito ahí, o acaso será flacidez? otro dato que quizás ayude es darte mi peso y estatura, osea 60 y 1.60; creo estar en mi peso o tendré que bajar?. Ya eché mucho rollo pero respondiendo a tu pregunta la verdad no utilizó ni polea ni peso libre; es decir los ejercicios de espalda no los hago con aparatos sino sólo tomo mi bastón (sí bastón con el que se trabaja la cintura) y hago ese ejercicio que te comenté, que claro no me sirve de nada. Amiga natadebis mejor no me hago más bolas con mi explicación y quizás me puedas decir esos ejercicios que necesito para esa espalda gorda que tengo, y se me vea planita y lisa cuando me pongo blusas ajustadas. Ayuda natedebis, qué hago con la espalda, cómo tonifico o qué puedo hacer?

Respuesta
sigo pensando que si, como tú me dijiste, tienes el cuerpo tonificado...lo de la espalda no sea grasa, es que...es casi imposible, no es un punto de retención como es el culo o las piernas ¿sabes? entonces...es que no, casi me atrevo a decir que es imposible. En cuanto a lo del peso, pues si, el peso está bien, yo también mido 1.61 y para verme bien mi peso debe oscilar entre 53 y 55 pero si tu te ves con 60, que es lo más importante, lo dejas así.

De todos modos, yo insisto en que me guio por lo que me dices, y tus palabras fueron que tenias el cuerpo tonificado, salvo los rollitos de la espalda, si tienes todo el cuerpo fuerte...es imposible que tengas grasa en la espalda,ya que como te dije ayer...ahí solo se acumula grasa si te sobra muchiiiiisima pero por todo el cuerpo, es decir: cuando estamos gordas.

¿de verdad es tan grande el rollito como para suponer un complejo? es que...sigo pensando que es la ropa, claro está que de aquí no puedo avanzar a más ni a otra cosa si no te veo.

Así que vamos a pasar a otra cosa, porqeu de aqui no salgo: el bastón, como tu dices, no..no te vale para nada, primero porque pesa poquisimo, y segundo porque ese ejercicio en concreto que hacias...no te vale para tu propósito. Deberias trabajar el jalón al pecho, que es la polea, con un peso medio, es decir...que te pese pero que puedas hacer unas...12 repeticiones sin morirte por ello.

También puedes hacer remo.

Y después la otra opción que queda es peso libre y tonificación. Tonificación serían fondos de suelo (planchas de toda la vida) pero con los brazos un pelín más abiertos que la anchura normal de los hombros (como si estuvieras a los mandos de una harley,pero en el suelo).

Y el peso libre consistiría en hacer remo con mancuerna, o disco, con un solo brazo.

Y no te explico más de ese ejercicio, quiero que te lo explique tu monitor, porque si lo hago yo puede ser un lio y tu ir al gimnasio a hacerlo como lo entiendas y no quiero arriesgarme a explicarme mal y que te hagas daño, y como en realidad es un ejercicio muy común y fácil, ni siquiera tu monitor te lo explicará mal porque...solo hay una manera de hacerlo¿vale? tu le dices que quieres hacer remo con un brazo con mancuerna y ya está, el te pone de rodilla (no de rodillas) con una pierna sobre un banco y la otra de apoyo en el suelo y ale, a remar con un brazo mientras el otro se apoya en el banco también, superfácil, así que...que te lo enseñe tu monitor, que se gane el sueldo.

Y poco más, de dorsal...te vale con esos, trabaja también algo el pectoral para compensar el trabajo que harás con la espalda y ya está. A ver si avanzamos algo.... :S

Sí eso haré...
Quizás sea sólo un complejo verme un rollo de grasa. Lo que haré en primer lugar es seguir tu consejo de hacer los ejercicios que me indicas; también será conveniente analizar bajar 5 kg. ya que reconozco que casi estoy al límite de peso permitido para mi estatura; seguiré con ejercicio cardiovascular cuidando las pautas que nos has aconsejado.Creoque con esto me irá mejor. Muchas gracias natabedis2, reconozco ampliamente tus conocimientos y estoy segura que me aconsejas lo conveniente. Siempre leo todas tus aportaciones en este foro pues para mí son muy importantes y sobre todo verdaderas y reales. Te mando un fuerte abrazo; aunque no te conozco en persona, tengo una gran impresión de tu calidad humana y profesional. Saludos.

Muchas gracias
sé que voy a parecer prepotente por lo q voy a decir pero...me sonrojaría si no fuera porque estoy realmente acostumbrada a que me digan esas cosas, no con tanto...ensalzamiento como tu pero...la verdad es que estoy acostumbrada a que me valoren. De todos modos, te diré lo mismo que a los demás: muchisimas gracias, vuestra valoración es la que me hace intentar ser un poquito mejor cada día para que podais seguir obteniendo resultados con mi trabajo.

Muchas gracias y...lo de la calidad humana si que me ha sonrojado, jeje, que normalmente se refieren a mi a modo profesional.


Muchas gracias: por tus halagos, tu confianza y tu apoyo. Y espero que sigamos avanzando juntas mucho tiempo.Gracias, da gusto trabajar para gente como tú. Un besazo para tí también.

No eres prepotente...
Me apena que te apenes o te sonrojes (ja ja) ya estamos rojas de pena las dos. Yo creo que en esta vida si tienes algo bueno que decirle a la gente hay que hacerlo, no dejar pasar esa oportunidad, si lo sientes decirlo, y bueno, me nace decirte esas palabras; es extraño, pero aunque muchos de nosotros solo tenemos contacto en el foro, me impresiona la manera en que podemos tener una idea de la forma de ser o pensar de la gente aquí. Bueno amiga, volví a echar rollo. Saludos.