Foro / Ocio

Practicar mucho deporte puede ser malo?

Última respuesta: 25 de agosto de 2007 a las 22:04
A
an0N_784507299z
31/7/07 a las 23:53

Hola priero presentarme, tengo 24 años hace 9 meses que empeze ha ir al gimnasio y me he enganchado, semanalmente me hago 2 clases de ctc, 2 step intensivo, 3 aerobic intensivo,2 gac y 2 de bosu , pero es que me encanta, pero se me plantean algunos problemas.
(ademas de hacer todo este deporte hago la dieta disociada de lunes a viernes , sab y dom como de todo)
pues bien ciclo de periodos se ha acortado siempre me ha bajado la regla puntual como un clavo cada 28 ahora llevo 3 meses q me baja cada 21 22 dias, he perdido la cantidad de flujo, y no se si es por el gim la dieta o tengo algun problema,
lo segundo es q sigo teniedo agujetas de vez en cuando, hay dias q me duelen los musculos y no se si es normal deberian estar acostumbrados no? ademas se me cargan los tobillos de tanto salto aunque los aguanto bien hasta el viernes, siempre me meto la misma caña mi cuerpo no deberia acostubrarse?lo del periodo me tiene preocupada creeis q es por el gim y la alimentacion?
muchas gracias por contestarme o almenos por leer mis duas. besos

Ver también

I
idara_8102421
1/8/07 a las 10:07

Hola de nuevo
bueno, intentaré responderte, aunque..no soy la más indicada porque por la cuestión de tu menstruación deberías consultarlo con tu ginecólog@ o, por lo menos, con tu médico de cabecera.

De todas formas yo supongo que tanto el ejercicio, como una dieta, lo cual supone un cambio en tu cuerpo, podría suponer un cambio hormonal ¿por qué no? no puedo asegurarte eso, pero si algún profesional de la materia.

A lo que sí puedo responder es a la parte muscular
Mira: crees que tu cuerpo se debería acostumbrar, y se ha acostumbrado seguro, pero...el hecho de que el cuerpo se acostumbre...no quiere decir que le puedas meter toda la caña que te de la gana sin que se resienta, porque el cuerpo es orgánico, no una máquina, con lo cual...si te pasas, si es demasiado lo que le metes, si en algún momento no puede más...se queja. Después de tanto ejercicio y de acostumbrarse al mismo...si dices que a veces sigues teniendo agujetas...yo no creo que sean agujetas, porque como bien dices el cuerpo está acostumbrado al ejercicio,¡PERO AL EJERCICIO! no a la carga o a la intensidad, con lo cual creo que más bien tienes una sobrecarga muscular.

Lo que te voy a decir ahora no te va a gustar: tienes que darle reposo al cuerpo, no quiero decir que debas dejar de ir al gimnasio, ni mucho menos, pero date también una saunita o un baño turco, que imagino que tu gim tendrá...., date masajinos....reduce un poquitito nada más la intensidad de las clases o la cantidad de clases hasta que tu cuerpo se recupere (que será, posiblemente una semana nada más..)y por hacer eso, no vas a peder lo que ya hayas ganado, no vas a perder tonificación, no vas a volver a ganar grasa...no vas a perder absolutamente nada de lo que hayas ganado, si eso fuera así piensa que los deportistas andarían más quemados de lo que ya están, porque no se podrían permitir los periodos de descanso que hacen,¿entiendes lo que te digo? los deportistas de élite tienen una programación anual que incluye períodos de entrenamiento, alternados de mayor y menor intensidad según cuándo tengan la competición y períodos también de descanso, porque si no, pueden caer en el sobreentremaniento y eso si que necesitaría reposo y de los largos. Entonces, ¿crees que si por descansar perdieran lo que han ganado entrenando...descansarían? no, y sin embargo descansan, lo necesitan y tú también. Porque tú no eres deportista de élite, pero te metes una caña de flipar. Entonces, relaja un poco, reduce las horas de clase, en vez de hacer la próxima semana las 11 clases que haces (piénsalo bien, 11 horas aeróbicas en 5 días, es una barbaridad) pues redúcelas a la mitad, y date tratamientos relajantes como los que te mencioné, y ya verás como tu cuerpo recupera. Pero recuerda, porque es muy importante: no somos máquinas.

Es más, piensa en lo siguiente: los monitores de actividades dirigidas, no hacemos esa cantidad de aeróbicos a la semana, porque sabemos que es malísimo, y, ojo, que nosotros solemos tomar además suplementos vitamínicos, para las articulaciones...etc.

Entonces, en resumen, si, tu cuerpo está acostumbrado al ejercicio, en cuanto a que si mañana te pegas una gran caminata por el monte apenas te vas a fatigar, pero...que esté acostumbrado al ejercicio no significa que pueda con esa carga aeróbica que le metes todas las semanas. Y, no es por nada pero...si se te queja ahora, después de 9 meses...tu cuerpo ya ha aguantado bastante.

Así que..por tu salud, descansa un poquitito y luego vuelve a la carga.Y te voy a decir algo que le digo a todo el mundo: el cuerpo es muy, muy, pero que muy inteligente, mucho más que nosotros mismos, con lo cual...del mismo modo que cuando tiene hambre te pide comida (y tu lo notas), cuando se te queje a nivel muscular, hazle caso y dale tregua, porque entonces si no va a reaccionar mal, acabará rompiendo, lesionándose, etc. Él de buenas a primeras te avisa, y si no le haces caso entonces ya lo que le pase depende sólo de ti.¿ok?

En cuanto a los tobillos: más de lo mismo: es una articulación, apenas tenemos músculo ahí que fortalezca el tobillo, por eso de doler..duelen los tobillos, las rodillas, no duele la cadera, entiendes por dónde voy¿verdad?bien, qué tienes que hacer, para empezar fortalecer esa articulación, con movimientos propios del pie (por ejemplo, uno muy sencillo, hacer rodar un botellin de plastico, de los de agua, en el suelo con el pie) hacer flexiones y extensiones (ponerte de puntillas), etc, de todos modos, vuelvo a lo mismo de antes: le metes mucha carga, y trabajas todo con el pie, si le dieras tregua con alguna clase de spinning, donde el tobillo no se ve forzado...pero es que casi todas las clases que haces son de impacto,¡¡ y de alto impacto!! y eso tobillos y rodillas, lo sufren mucho, y te acabará pasando factura como a todo el mundo. Yo si soy tu monitora, te recomendaría que alternaras, clases de impacto con clases de tonificación (que se que lo haces, porque haces tbc (bueno, yo es que aprendí las siglas en inglés, pero me imagino que será algo así como construcción total de la condición física no? o acondicionamiento físico) y haces tb gap) vale, estupendo, pero la carga aeróbica de impacto sigue siendo excesivamente alta para las articulaciones, y...ojo, las articulaciones NO SE ACOSTUMBRAN AL EJERCICIO, como los músculos, se desgastan y punto, y yo, como monitora...no te recomendaría tomar xicil, que es lo tipico para el cartílago, ni cartílago de tiburon ni nada de eso, porque yo no querría tener que tomarlo, pero lo tengo que tomar porque se da por hecho que doy más clases aeróbicas que mis alumnos, pero...veo lo que haces tú...y parece que eres tú la monitora, entonces no..yo no quiero que mis alumnos tengan que tomar nada, pero lo tendrás que hacer si sigues así porque debes proteger tanto por fuera(tobilleras, rodilleras) como por dentro, tus articulaciones. ASí que, yo como monitora, te recomiendo que bajes la carga aeróbica, no...miento, no la carga aeróbica, la carga de impacto, que no es lo mismo, y verás como mejoras.


Menudo rollo que te solté...y espero que haya servido para algo Un besote y cuidate por favor, que si hay algo que tengo claro es que no merece la pena sentir tanta pasión por el deporte para luego lesionarte y tener q dejarlo. Besos

A
an0N_784507299z
1/8/07 a las 22:41
En respuesta a idara_8102421

Hola de nuevo
bueno, intentaré responderte, aunque..no soy la más indicada porque por la cuestión de tu menstruación deberías consultarlo con tu ginecólog@ o, por lo menos, con tu médico de cabecera.

De todas formas yo supongo que tanto el ejercicio, como una dieta, lo cual supone un cambio en tu cuerpo, podría suponer un cambio hormonal ¿por qué no? no puedo asegurarte eso, pero si algún profesional de la materia.

A lo que sí puedo responder es a la parte muscular
Mira: crees que tu cuerpo se debería acostumbrar, y se ha acostumbrado seguro, pero...el hecho de que el cuerpo se acostumbre...no quiere decir que le puedas meter toda la caña que te de la gana sin que se resienta, porque el cuerpo es orgánico, no una máquina, con lo cual...si te pasas, si es demasiado lo que le metes, si en algún momento no puede más...se queja. Después de tanto ejercicio y de acostumbrarse al mismo...si dices que a veces sigues teniendo agujetas...yo no creo que sean agujetas, porque como bien dices el cuerpo está acostumbrado al ejercicio,¡PERO AL EJERCICIO! no a la carga o a la intensidad, con lo cual creo que más bien tienes una sobrecarga muscular.

Lo que te voy a decir ahora no te va a gustar: tienes que darle reposo al cuerpo, no quiero decir que debas dejar de ir al gimnasio, ni mucho menos, pero date también una saunita o un baño turco, que imagino que tu gim tendrá...., date masajinos....reduce un poquitito nada más la intensidad de las clases o la cantidad de clases hasta que tu cuerpo se recupere (que será, posiblemente una semana nada más..)y por hacer eso, no vas a peder lo que ya hayas ganado, no vas a perder tonificación, no vas a volver a ganar grasa...no vas a perder absolutamente nada de lo que hayas ganado, si eso fuera así piensa que los deportistas andarían más quemados de lo que ya están, porque no se podrían permitir los periodos de descanso que hacen,¿entiendes lo que te digo? los deportistas de élite tienen una programación anual que incluye períodos de entrenamiento, alternados de mayor y menor intensidad según cuándo tengan la competición y períodos también de descanso, porque si no, pueden caer en el sobreentremaniento y eso si que necesitaría reposo y de los largos. Entonces, ¿crees que si por descansar perdieran lo que han ganado entrenando...descansarían? no, y sin embargo descansan, lo necesitan y tú también. Porque tú no eres deportista de élite, pero te metes una caña de flipar. Entonces, relaja un poco, reduce las horas de clase, en vez de hacer la próxima semana las 11 clases que haces (piénsalo bien, 11 horas aeróbicas en 5 días, es una barbaridad) pues redúcelas a la mitad, y date tratamientos relajantes como los que te mencioné, y ya verás como tu cuerpo recupera. Pero recuerda, porque es muy importante: no somos máquinas.

Es más, piensa en lo siguiente: los monitores de actividades dirigidas, no hacemos esa cantidad de aeróbicos a la semana, porque sabemos que es malísimo, y, ojo, que nosotros solemos tomar además suplementos vitamínicos, para las articulaciones...etc.

Entonces, en resumen, si, tu cuerpo está acostumbrado al ejercicio, en cuanto a que si mañana te pegas una gran caminata por el monte apenas te vas a fatigar, pero...que esté acostumbrado al ejercicio no significa que pueda con esa carga aeróbica que le metes todas las semanas. Y, no es por nada pero...si se te queja ahora, después de 9 meses...tu cuerpo ya ha aguantado bastante.

Así que..por tu salud, descansa un poquitito y luego vuelve a la carga.Y te voy a decir algo que le digo a todo el mundo: el cuerpo es muy, muy, pero que muy inteligente, mucho más que nosotros mismos, con lo cual...del mismo modo que cuando tiene hambre te pide comida (y tu lo notas), cuando se te queje a nivel muscular, hazle caso y dale tregua, porque entonces si no va a reaccionar mal, acabará rompiendo, lesionándose, etc. Él de buenas a primeras te avisa, y si no le haces caso entonces ya lo que le pase depende sólo de ti.¿ok?

En cuanto a los tobillos: más de lo mismo: es una articulación, apenas tenemos músculo ahí que fortalezca el tobillo, por eso de doler..duelen los tobillos, las rodillas, no duele la cadera, entiendes por dónde voy¿verdad?bien, qué tienes que hacer, para empezar fortalecer esa articulación, con movimientos propios del pie (por ejemplo, uno muy sencillo, hacer rodar un botellin de plastico, de los de agua, en el suelo con el pie) hacer flexiones y extensiones (ponerte de puntillas), etc, de todos modos, vuelvo a lo mismo de antes: le metes mucha carga, y trabajas todo con el pie, si le dieras tregua con alguna clase de spinning, donde el tobillo no se ve forzado...pero es que casi todas las clases que haces son de impacto,¡¡ y de alto impacto!! y eso tobillos y rodillas, lo sufren mucho, y te acabará pasando factura como a todo el mundo. Yo si soy tu monitora, te recomendaría que alternaras, clases de impacto con clases de tonificación (que se que lo haces, porque haces tbc (bueno, yo es que aprendí las siglas en inglés, pero me imagino que será algo así como construcción total de la condición física no? o acondicionamiento físico) y haces tb gap) vale, estupendo, pero la carga aeróbica de impacto sigue siendo excesivamente alta para las articulaciones, y...ojo, las articulaciones NO SE ACOSTUMBRAN AL EJERCICIO, como los músculos, se desgastan y punto, y yo, como monitora...no te recomendaría tomar xicil, que es lo tipico para el cartílago, ni cartílago de tiburon ni nada de eso, porque yo no querría tener que tomarlo, pero lo tengo que tomar porque se da por hecho que doy más clases aeróbicas que mis alumnos, pero...veo lo que haces tú...y parece que eres tú la monitora, entonces no..yo no quiero que mis alumnos tengan que tomar nada, pero lo tendrás que hacer si sigues así porque debes proteger tanto por fuera(tobilleras, rodilleras) como por dentro, tus articulaciones. ASí que, yo como monitora, te recomiendo que bajes la carga aeróbica, no...miento, no la carga aeróbica, la carga de impacto, que no es lo mismo, y verás como mejoras.


Menudo rollo que te solté...y espero que haya servido para algo Un besote y cuidate por favor, que si hay algo que tengo claro es que no merece la pena sentir tanta pasión por el deporte para luego lesionarte y tener q dejarlo. Besos

Guapa muchas gracias
hola guapa nuevamente muchas gracias por tus contestaciones! veo que si que es verdad que nos dedicas mucho tiempo!
no siempre hago 11 clases hay semanas que solo consigo hacer 7 pq no me las puedo apañar en el trabajo y no me da tiempo hacer mas, y se que tienes razón que hago muchas clases de impacto y mis tobillos se estan resintiendo, auqnue no sabia que eso me pasara factura ( no me acordaba que es cartilago y no se recupera)
la verdad es q estoy tan enganchada al gim que aunque sienta dolores no puede evitar hacer clases pq ademas de para el cuerpo para la mente me va estupendo desconercar 2 o 3 horas al dia de todos los problemas. Si que utilizo tobilleras y nada mas pq antes me ponia fastum pero resulta que soy alergica y no me lo puedo poner, mi porblema es q noto que donde mas se me cargan los tobillos son en las clases que mas me gustas (aerobic y step) claro es donde mas saltos pego y esas clases no puedo abandonarlas las espero cada dia ansiosa me encantan, hay semanas q no hago una clase de bosu y las 2 de gac pero claro estas son mas de tonificacion por lo que si que arreglo mis dolores musculares (sobre todo de "disco" creo q se llama) pero los tobillos en mi ultima clase de la semana de aerobic cuando se me enfrian me duelen mucho. creo que si me deberia tomar algo o empezar a concienciarme en bajar el ritmo(pero me entra depre de no poder hacer esas clases) mis tobillos estan doloridos hasta el punto que a la mañana cuando levanto de cama los 20 primeros pasos no los aguanto es como si los tubiera engarrotados. en fin q creo q el gim si me esta pasando factura aunque ya te digo q bajar el ritmo me va a costar no se si voy a poder dejar de hacer estas clases.
respecto a mi problema de menstruacon creo q si es verdad que debe ser cosa de la alimentacion mas problema de nervios (estoy en muy mala epoca) si sigo asi bajare al ginecologo a ver que me dice.
muchas gracias por lo q tu llamas "tus rollos" jeje, son respuestas fabulosas todo lo que dices es muy coherente gracias por dedicarnos tanto tiempo de forma desinteresada! eso dice mucho de tu persona!
muchas gracias guapa un gran beso!

I
idara_8102421
2/8/07 a las 12:05
En respuesta a an0N_784507299z

Guapa muchas gracias
hola guapa nuevamente muchas gracias por tus contestaciones! veo que si que es verdad que nos dedicas mucho tiempo!
no siempre hago 11 clases hay semanas que solo consigo hacer 7 pq no me las puedo apañar en el trabajo y no me da tiempo hacer mas, y se que tienes razón que hago muchas clases de impacto y mis tobillos se estan resintiendo, auqnue no sabia que eso me pasara factura ( no me acordaba que es cartilago y no se recupera)
la verdad es q estoy tan enganchada al gim que aunque sienta dolores no puede evitar hacer clases pq ademas de para el cuerpo para la mente me va estupendo desconercar 2 o 3 horas al dia de todos los problemas. Si que utilizo tobilleras y nada mas pq antes me ponia fastum pero resulta que soy alergica y no me lo puedo poner, mi porblema es q noto que donde mas se me cargan los tobillos son en las clases que mas me gustas (aerobic y step) claro es donde mas saltos pego y esas clases no puedo abandonarlas las espero cada dia ansiosa me encantan, hay semanas q no hago una clase de bosu y las 2 de gac pero claro estas son mas de tonificacion por lo que si que arreglo mis dolores musculares (sobre todo de "disco" creo q se llama) pero los tobillos en mi ultima clase de la semana de aerobic cuando se me enfrian me duelen mucho. creo que si me deberia tomar algo o empezar a concienciarme en bajar el ritmo(pero me entra depre de no poder hacer esas clases) mis tobillos estan doloridos hasta el punto que a la mañana cuando levanto de cama los 20 primeros pasos no los aguanto es como si los tubiera engarrotados. en fin q creo q el gim si me esta pasando factura aunque ya te digo q bajar el ritmo me va a costar no se si voy a poder dejar de hacer estas clases.
respecto a mi problema de menstruacon creo q si es verdad que debe ser cosa de la alimentacion mas problema de nervios (estoy en muy mala epoca) si sigo asi bajare al ginecologo a ver que me dice.
muchas gracias por lo q tu llamas "tus rollos" jeje, son respuestas fabulosas todo lo que dices es muy coherente gracias por dedicarnos tanto tiempo de forma desinteresada! eso dice mucho de tu persona!
muchas gracias guapa un gran beso!

Pues yo sigo en mis trece, amorin
insisto en que nadie dice que debas dejar de ir a las clases de aerobic y step, y entiendo perfectamente lo enganchadísima que estás, pero...haz una menos aunque sea, si normalmente das...yo que se, 6 clases a la semana de aerobic, da 4 y ya verás como lo notas, o intenta reducir no el ritmo sino la intensidad, si en la coreografía por ejemplo dais saltos...pues tu no los des muy fuertes, o simplemente no los des.
Yo hay veces que no tengo la rodilla muy bien y al dar la clase tengo que bajar un poco el ritmo, pero...te aseguro que no por ello hago menos ejercicio, me pillo unas sudadas de la leche igualmente porque como no paro..entonces...si hay jumpings que se llaman los saltos, no por darlos más altos o más fuertes vas a hacer más. Así que dales una tregua, sigue con tus clases pero no las hagas tan impactantes ¿vale? y ya verás como tu mejoras y ademas sigues progresando bien, sin que el bajar el impacto suponga ningún retraso en los objetivos.


Un besote. Ya me contarás qué tal te va.

A
an0N_784507299z
10/8/07 a las 23:09
En respuesta a idara_8102421

Pues yo sigo en mis trece, amorin
insisto en que nadie dice que debas dejar de ir a las clases de aerobic y step, y entiendo perfectamente lo enganchadísima que estás, pero...haz una menos aunque sea, si normalmente das...yo que se, 6 clases a la semana de aerobic, da 4 y ya verás como lo notas, o intenta reducir no el ritmo sino la intensidad, si en la coreografía por ejemplo dais saltos...pues tu no los des muy fuertes, o simplemente no los des.
Yo hay veces que no tengo la rodilla muy bien y al dar la clase tengo que bajar un poco el ritmo, pero...te aseguro que no por ello hago menos ejercicio, me pillo unas sudadas de la leche igualmente porque como no paro..entonces...si hay jumpings que se llaman los saltos, no por darlos más altos o más fuertes vas a hacer más. Así que dales una tregua, sigue con tus clases pero no las hagas tan impactantes ¿vale? y ya verás como tu mejoras y ademas sigues progresando bien, sin que el bajar el impacto suponga ningún retraso en los objetivos.


Un besote. Ya me contarás qué tal te va.

Abandonarlas nunca!!!
jeje quizas con las prisas no me exprese bien! queria decir reducir el ritmo! eso hacerme alguna clase menos de step y de aerobic q es donde mas hago sufrir a mis tobillos! pero abandonar las clases totalmente espero que nunca!! jeje necesito el gim para encontrarme bien, esta semana no pude bajar (bueno solo baje un dia) y estoy muy deprimida el gim me serve pa levantarme el animo, aunque intentaré no fastidiame más los tobillos!, Ademas me estoy comprando zapatos mas comodos para el dia, pq soy mucho de tacon y de zapatos de madera y me he dado cuenta que con los zapatos de madera me duelen mucho mas los tobillos supongo que como es tan rigida el impacto al caminar se lo lleva todo el tobillo! asi q ya que soy alergica al fastum gel estoy buscando otras formas de no fastidiarme los tobillos pa poder aguantar las clases jeje, estoy deseando que llegue el lunes a ver si me puedo escapar a hacer almenos una clase de step! bueno guapa muchissimas gracias por tus consejos! disfruta del verano y cuidate!
un gran beso!

L
leira_8111127
24/8/07 a las 17:43

Para nada
cuando uno empieza hacer mucho ajercicio, tu regla disminuye, el hacer ejercicio es bueno para tu salud esta comprobado que la gente hace ejercicio vive más, pero cuidado todo con medida te puede dar vigorexia.

I
idara_8102421
25/8/07 a las 22:04
En respuesta a leira_8111127

Para nada
cuando uno empieza hacer mucho ajercicio, tu regla disminuye, el hacer ejercicio es bueno para tu salud esta comprobado que la gente hace ejercicio vive más, pero cuidado todo con medida te puede dar vigorexia.

Jolines chica
de un extremo a otro: la gente que hace ejercicio vive más y...con medida o puedes tener vigorexia. No se si sabes lo que es la vigorexia pero bueno, eso más que deberse a un exceso de ejercicio se debe a un exceso de deseo de querer "tal" cuerpo. Y...lo de que la gente que hace ejercicio vive más...no necesariamente, hay deportistas que la han palmado y no por doparse precisamente y hay gente que llega a los 90 fumando, yo me atrevería a decir que la gente de pueblo vive más o tiene posibilidades de vivir más tiempo que la de ciudad por el simple hecho de comer comida más sana, porque el trabajo en el campo implica ejercicio y por respirar un aire más puro pero...vamos, que me has parecido un poquitin extremista (sin ánimo de crítica, solo es un comentario)

Ultimas conversaciones
ISDIN Si-Nails

ISDIN Si-Nails

Compartir
#instapic #picoftheday #Fashion #Beauty #Fitness #Deco
instagram