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Triceps

Última respuesta: 7 de noviembre de 2007 a las 22:38
C
celtia_5712018
29/10/07 a las 16:09

Hola! Tengo una duda y se lo he comentado a mi monitora de body pump, pero como es nueva no sabe que responderme, a ver si alguien me puede ayudar.
He hecho toda la vida baloncesto, estuve tres años sin hacer deporte y luego me apunte a un gimnasio, llevo dos años haciendo body-pump y no consigo muscular el triceps, ni de pequeña ni ahora, no soy capaz ni de hacer 3 repeticiones con las de 1kg, alguien sabe porque puede ser que no muscule?
Tengo muchisimo musculo por todo el cuerpo, si no fuera porque me sobran 8 kg que no me los quito ni con dieta y gimnasio, tendria buen tipo, jejeje menos en los triceps que tengo un pellejo horrible.

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I
idara_8102421
29/10/07 a las 16:25

Hola
lo primero que me gustaría decirte es que el hecho de que tu monitora sea nueva no tiene nada que ver con que sepa responder a tus dudas, es decir, no es excusa el ser nueva, es una cuestión de saber o no saber.

Yo, de ser tu monitora, lo primero que haría sería mirar si tu técnica para trabajar el triceps es la adecuada, porque...ese ejemplo que pones tú de no poder hacer más de 3 repeticiones con 1 kg no es normal sobre todo teniendo en cuenta que siempre has sido deportista, y que el resto del cuerpo lo tienes fuerte.

Entonces, eso, para empezar se me ocurre que quizás haces el ejercicio incorrectamente ¿sería mucho pedir si me dijeras qué ejercicio o qué ejercicios de triceps haces y cómo? me ayudaría a saber si ese es el fallo o si puede ser otra cosa, porque ya te digo que no es normal.

Un saludo, espero tu respuesta.

E
eylo_5470062
29/10/07 a las 21:48

Para fortalecer el triceps
Yo en los entrenos de baloncesto cuando nos lo envian, hacemos el tipico de ponernos en un banco o silla sentados y levantarnos con los brazos.. ¿te suena el ejercicio?

Es que no se como explicarlo por aqui, pero si lo fortaleces con tu propio cuerpo sin mancuernas ni nada pues a lo mejor te va bien.

Ya me contaras

I
idara_8102421
29/10/07 a las 23:15
En respuesta a eylo_5470062

Para fortalecer el triceps
Yo en los entrenos de baloncesto cuando nos lo envian, hacemos el tipico de ponernos en un banco o silla sentados y levantarnos con los brazos.. ¿te suena el ejercicio?

Es que no se como explicarlo por aqui, pero si lo fortaleces con tu propio cuerpo sin mancuernas ni nada pues a lo mejor te va bien.

Ya me contaras

Se llama "fondos de triceps"
y es el ejercicio, o uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar el triceps. Por eso le preguntaba a la dueña del post si me podia decir cómo lo trabajaba, porque incluso ese, el más eficaz, hecho de mala manera puede no dar el resultado deseado.

Un saludo.

C
celtia_5712018
7/11/07 a las 14:33
En respuesta a idara_8102421

Hola
lo primero que me gustaría decirte es que el hecho de que tu monitora sea nueva no tiene nada que ver con que sepa responder a tus dudas, es decir, no es excusa el ser nueva, es una cuestión de saber o no saber.

Yo, de ser tu monitora, lo primero que haría sería mirar si tu técnica para trabajar el triceps es la adecuada, porque...ese ejemplo que pones tú de no poder hacer más de 3 repeticiones con 1 kg no es normal sobre todo teniendo en cuenta que siempre has sido deportista, y que el resto del cuerpo lo tienes fuerte.

Entonces, eso, para empezar se me ocurre que quizás haces el ejercicio incorrectamente ¿sería mucho pedir si me dijeras qué ejercicio o qué ejercicios de triceps haces y cómo? me ayudaría a saber si ese es el fallo o si puede ser otra cosa, porque ya te digo que no es normal.

Un saludo, espero tu respuesta.

Triceps
Hola! Los ejercicios que hago son los de body-pump, una barra con pesas de 1.25 a cada lado, la cogemos llevandonosla a la frente con los brazo doblados y los codos hacia dentro, luego hacia la barriga, tambien hacemos ejecicios con pesas y flexiones. Los hago correctamente puesto que los monitores te corrigen si lo haces mal.
La cuestion de mi monitora es que como por mucho regimen que haga y ejercicio, no bajo de peso, peso 64 y mido 1.56, solo consigo bajar tomandome pastillas quemagrasas (carnitina)que me dio la dietista y me las he dejado de tomar porque no me gusta acostumbrar al cuerpo a pastillas de ningun tipo, la cuestion es que puso un poco en duda que fuera tres dias a la semana al gimnasio y este gorda. Me dijo que no se me notaba que llevara un año en body pump.
En fin que espero que mi monitor habitual se recupere pronto.
y de paso te hago otra pregunta, es posible que mi cuerpo no queme grasa por eso no adelgace, porque desayuno un cafe, almuerzo otro cafe, como verduras con pollo, pavo pescado, etc, nada de cerdo, ni fritos y pasta una vez cada 15 dias, no meriendo y ceno leche con cereales, no tengo por ahora tiroides, pero todas mis primasy mi hermana les han salido a los 30, tengo 27. Los findes bebo un par de cervezas como mucho, siempre llevo coche, jejeje
Muchas gracias por tus consejos y dedicacion

I
idara_8102421
7/11/07 a las 15:41
En respuesta a celtia_5712018

Triceps
Hola! Los ejercicios que hago son los de body-pump, una barra con pesas de 1.25 a cada lado, la cogemos llevandonosla a la frente con los brazo doblados y los codos hacia dentro, luego hacia la barriga, tambien hacemos ejecicios con pesas y flexiones. Los hago correctamente puesto que los monitores te corrigen si lo haces mal.
La cuestion de mi monitora es que como por mucho regimen que haga y ejercicio, no bajo de peso, peso 64 y mido 1.56, solo consigo bajar tomandome pastillas quemagrasas (carnitina)que me dio la dietista y me las he dejado de tomar porque no me gusta acostumbrar al cuerpo a pastillas de ningun tipo, la cuestion es que puso un poco en duda que fuera tres dias a la semana al gimnasio y este gorda. Me dijo que no se me notaba que llevara un año en body pump.
En fin que espero que mi monitor habitual se recupere pronto.
y de paso te hago otra pregunta, es posible que mi cuerpo no queme grasa por eso no adelgace, porque desayuno un cafe, almuerzo otro cafe, como verduras con pollo, pavo pescado, etc, nada de cerdo, ni fritos y pasta una vez cada 15 dias, no meriendo y ceno leche con cereales, no tengo por ahora tiroides, pero todas mis primasy mi hermana les han salido a los 30, tengo 27. Los findes bebo un par de cervezas como mucho, siempre llevo coche, jejeje
Muchas gracias por tus consejos y dedicacion

Te respondo
lo de los triceps no me lo explico; independientemente de que consigas muscularlo o no, definirlo...(esa es otra cuestión más complicada) es decir, independientemente de que se te note el triceps trabajado o no...lo que no logro explicarme es que después de un año yendo a body pump no hayas adquirido la fuerza suficiente como para hacer tres repeticiones seguidas con 1 kg de peso (algo de lo que te quejabas en el anterior comentario). Es prácticamente imposible, haciendo ejercicio la fuerza aumenta, la resistencia también y la velocidad también, no me puedo explicar que después de un año tu fuerza no haya aumentado, por eso te preguntaba lo de la técnica.

El ejercicio que me comentas que haces en bodypump se llama "press francés". Bueno, este dato no era necesario, era solo por tu curiosidad nada más.

En cuanto a lo que planteas,...de si es posible que no quemes grasa porq no las consumes...Verás, te explico: si crees que necesitas adelgazar doy por hecho que es porque te has mirado al espejo y has visto que te sobra grasa, porque si no te sobra grasa el objetivo de quemar grasas es absurdo, hasta ahi imagino que estaremos de acuerdo.

Si te sobra grasa ya haces bien con la comida, al no consumirlas. Y en teoria con el café también haces bien porque la cafeina es una de las enzimas que ayuda a quemar grasas, aunque dicen que mucha tampoco es buena.

Entonces...¿cuál puede ser el motivo de que no quemes grasas? pues quizás el enfoque del gimnasio: haces clases de tonificación en vez de ejercicio aeróbico,y éste es el que hay que hacer para quemar grasa, reducir volumen, etc. Asi de simple: ejercicio aeróbico.

Ah, y si tienes antecedentes de problemas con la tiroides...no estaría mal que te revisaras periódicamente, o hagas los tests necesarios para detectarlo, por si acaso tiene algo que ver.

Espero haberte ayudado, siento no poder hacer más. Un saludo.

C
celtia_5712018
7/11/07 a las 18:16
En respuesta a idara_8102421

Te respondo
lo de los triceps no me lo explico; independientemente de que consigas muscularlo o no, definirlo...(esa es otra cuestión más complicada) es decir, independientemente de que se te note el triceps trabajado o no...lo que no logro explicarme es que después de un año yendo a body pump no hayas adquirido la fuerza suficiente como para hacer tres repeticiones seguidas con 1 kg de peso (algo de lo que te quejabas en el anterior comentario). Es prácticamente imposible, haciendo ejercicio la fuerza aumenta, la resistencia también y la velocidad también, no me puedo explicar que después de un año tu fuerza no haya aumentado, por eso te preguntaba lo de la técnica.

El ejercicio que me comentas que haces en bodypump se llama "press francés". Bueno, este dato no era necesario, era solo por tu curiosidad nada más.

En cuanto a lo que planteas,...de si es posible que no quemes grasa porq no las consumes...Verás, te explico: si crees que necesitas adelgazar doy por hecho que es porque te has mirado al espejo y has visto que te sobra grasa, porque si no te sobra grasa el objetivo de quemar grasas es absurdo, hasta ahi imagino que estaremos de acuerdo.

Si te sobra grasa ya haces bien con la comida, al no consumirlas. Y en teoria con el café también haces bien porque la cafeina es una de las enzimas que ayuda a quemar grasas, aunque dicen que mucha tampoco es buena.

Entonces...¿cuál puede ser el motivo de que no quemes grasas? pues quizás el enfoque del gimnasio: haces clases de tonificación en vez de ejercicio aeróbico,y éste es el que hay que hacer para quemar grasa, reducir volumen, etc. Asi de simple: ejercicio aeróbico.

Ah, y si tienes antecedentes de problemas con la tiroides...no estaría mal que te revisaras periódicamente, o hagas los tests necesarios para detectarlo, por si acaso tiene algo que ver.

Espero haberte ayudado, siento no poder hacer más. Un saludo.

Gracias
Muchas gracias por tu interes, sobre lo del gimnasio, leí en internet que con el body pump tambien se adelgazaba, porque el peso ayudaba a quemar grasas, vamos que lo recomendaban para adelgazar, tambien es cierto que cuando jugaba a baloncesto no tenia ni un solo problema de peso, fue dejarlo y engordar.
Y lo de los triceps pues seguire intentandolo,ah y gracias por decirme el nombre del ejercicio, siempre es bueno ampliar los conocimientos.

I
idara_8102421
7/11/07 a las 22:38
En respuesta a celtia_5712018

Gracias
Muchas gracias por tu interes, sobre lo del gimnasio, leí en internet que con el body pump tambien se adelgazaba, porque el peso ayudaba a quemar grasas, vamos que lo recomendaban para adelgazar, tambien es cierto que cuando jugaba a baloncesto no tenia ni un solo problema de peso, fue dejarlo y engordar.
Y lo de los triceps pues seguire intentandolo,ah y gracias por decirme el nombre del ejercicio, siempre es bueno ampliar los conocimientos.

De nada
yo lamento profundamente no poder ayudarte más, me he sentido un poco "impotente"con tu caso lo siento, de verdad.

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ISDIN Si-Nails

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