Hola
para la parte interna de los muslos yo hago un ejercicio que va bien: te pones en el suelo, tumbada de lado. la que va a trabajar es la pierna que está pegada al suelo, por lo que la otra la echas un poco hacia delante, la apoyas en el suelo, flexionas un poco y levantas la otra, sobre la que estás apoyada, no sé si me explico. haces sesiones de diez, pero seguido, sin apoyar.
también va muy bien ponerte una pelota entre las rodillas y apretarla.
para los brazos, pesas y fondos. si para los fondos no te resulta fácil levantar todo tu peso, en lugar de hacerlos en el suelo, hazlos en la pared. pones los pies juntos, pones las manos a la altura de los hombros apoyadas en la pared, te separas lo suficiente como para hacer que las flexiones "duelan un poquito" y subes y bajas tocando la pared con la nariz.
bueno, espero haberme explicado bien.
