Hola a todos, me gusta mucho hacer deporte, voy 2 veces a la semana a aeróbic y el resto hago en mi casa, ya que dispongo de vici estática, cinta para correr, banco de pesas y abdominales y el aparato de subir y bajar escaleras que no me sale el nombre. Me gustaría bajar un poco de peso y últimamente lo que estoy haciendo es correr durante 20 min, caminar 10 y hacer pesas en el banco. Pero me gustaría que alguien de vosotros pudiera darme una tabla de ejercicios, el tiempo que debo emplear como mínimo para notar algo y si debo alternar los ejercicios de pesas con los aeróbicos.
Gracias de antemano
