Ayuda, natabedis
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Lo he entendido bien?
Tus explicaciones están clarísimas. En el mensaje anterior me equivoqué al poner 1 peques y luego grandes.O sea, primero trabajo los grandes , donde también se trabajan un poco los pequeños, y después los peques, para no sobrecargarlos y evitar malas posturas al hacer los grandes, es eso , no???( no sé si me explico bien, pero creo que lo he entendido)
Ahora me gustaría comentarte la rutina que voy a seguir , a ver que te parece.
Superior:
pectorales ( aberturas con polea, press de banca con mancuernas?, pull over)3 de 20 o 25 en triserie
espalda( superior con polea, inferior, y deltoides)triserie
hombros , triceps, biceps . triserie.
Inferior:
cuadriceps y femoral. biserie.
aductores , abductores y gluteos. triserie.
En todos los ejercicios haré 20 o 25 repeticiones, o incluso más, con poco peso y a ritmo normal.Tal vez en la última serie puedo hacer al fallo, o casi, o sea unas 50, creo.
No sé si me explico bien, y además ahora no recuerdo el nombre de todos los ejercicios , pero bueno, seguro que tú ya sabes cuales son.
De nuevo, gracias , guapetona.
Lo has entendido bien
lo de los músculos está bien entendido.
En cuanto a la rutina...te diré: yo no suelo ni diseñarlas para vosotras ni mucho menos seguirlas porque no puedo hacer eso bien online, siempre lo he dicho y siempre lo diré: no se pueden hacer rutinas personales online al no poder hacer una evaluación inicial ni un seguimiento de vuestra evolución, de si haceis correctamente los ejercicios, etc.
Entonces..tu rutina me parece correcta, a secas, no se si es la más adecuada para ti o no, ni te lo podré decir nunca.Tú hazla y mira a ver si ves resultados con el tiempo, solo te puedo decir eso y que para entrenar al fallo de forma efectiva deberías subir el peso, es decir, el fallo no se refiere tanto a hacer hacer y hacer hasta que falle el músculo (porque corres el riesgo de sobrecarga) sino más bien de subir un poco el peso de modo que si normalmente puedes hacer 20 repeticiones, el fallo se produzca al hacer unas 8 más o menos. ¿me expliqué? 
Un besote.
Lo has entendido bien
lo de los músculos está bien entendido.
En cuanto a la rutina...te diré: yo no suelo ni diseñarlas para vosotras ni mucho menos seguirlas porque no puedo hacer eso bien online, siempre lo he dicho y siempre lo diré: no se pueden hacer rutinas personales online al no poder hacer una evaluación inicial ni un seguimiento de vuestra evolución, de si haceis correctamente los ejercicios, etc.
Entonces..tu rutina me parece correcta, a secas, no se si es la más adecuada para ti o no, ni te lo podré decir nunca.Tú hazla y mira a ver si ves resultados con el tiempo, solo te puedo decir eso y que para entrenar al fallo de forma efectiva deberías subir el peso, es decir, el fallo no se refiere tanto a hacer hacer y hacer hasta que falle el músculo (porque corres el riesgo de sobrecarga) sino más bien de subir un poco el peso de modo que si normalmente puedes hacer 20 repeticiones, el fallo se produzca al hacer unas 8 más o menos. ¿me expliqué?
Un besote.
Lo subo
para violini.
Saludos
Gracias
lo aplicaré conmigo... uff tendré que buscar ejercicios para piernas que pueda hacer 
Gracias
lo aplicaré conmigo... uff tendré que buscar ejercicios para piernas que pueda hacer
No cuesta nada
pones ejercicios de tonificación para piernas, muslos, glúteos...cualquiera de estas, tal cual, y te salen mil, la cosa es escoger el más adecuado
