Ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Creo que
el hacer deporte te lo tienes que tomar como una manera de encontrarte mejor, no obsesionarte con hacer bicicleta continuamente. Si haces una dieta y compaginas con bici genial, ya que ganaras resistencia y para la zona del culillo y pierna genial.
De todas maneras los ejercicios que van bien para no acumular peso tambien correr, incluso caminar...pero haz de hacer una rutina no solo cuando tienes ganas. De hecho te puedo decir que cuando empiezas a hacer deporte es durillo, pero luego el cuerpo te lo pedira. Animo.

Mi respuesta
Hola guapa!! si que perderas peso, pero tambien tienes que llevar una dieta equilibrada, no vale inflarse de dulces y luego hacer un ratito de bici. A mi me ha ido muy bien y si he perdido bastante con la bici. Sobre todo en volumen. Endurece un poko las piernas. Bueno espero haberte ayudado! besos!

Gracias !!
Me han servido de mucho vuestros consejos.

Otra pregunta cuanto tiempo mas o menos devo hacer cada dia de bici? quizas 30 min?? Y me comentaron que tambien me ayudaria a la parte baja de la barriga, es cierto??
Muhas gracias de verdad me la compro la semana que viene Y ya os contare que tal! Beso0os

+
Lo subo

Holas
Siempre se dice que mínimo 20 minutos, pero yo menos de 30 nunca hago.

Perder perderás en general, si tienes grasa en la barriga también, claro...para fortalecerla mejor que hicieras alguna sesión de abdominales. Las clases de spinning vienen muy bien para piernas y abdomen...

Un saludo y suerte!!!!

Poca resistencia y mucha velocidad
Hola mira si puedes perder peso con la bici, aunque depende de las bici tb , hay unas muy buenas y otras no tanto, las q me gustan a mi son las que hay en el gimnasio, La bici eliptica esa que pedaleas y tambien agarras como dos barras con los brazos que simula q caminas, esa es muy buena pero las electricas, es decir q enchufas, porque? porque tienen pulsometro y asi puedes ver en cuanto esta tu pulso, puedes ver cuantas calorias quemas y trae varios programas de entrenamiento o tu misma puedes ponerla dura o suave subiendo la resistecia. Las otras bici buenas tambien, son las de spining normal que tienen como graduar la silla y el manubrio con numeros, entonces ya uno sabe por ejemplo q la altura buena para uno es ejm 5, entonces siempre la pones en 5, puedes correr el manubrio mas lejos o mas cerca de tu cuerpo, puedes ajustar la resistencia con un botoncito, etc. Con todo este rollo lo que te quiero decir es que hay bicis de bicis, espero hayas conseguido una buena asi por un lado sacas la inversion, por el otro lado ya depende de ti, muchos compran una bici para luego ni montarse o hacerlo mal, si te vas a montar solo 15 minutos o 20 no lo hagas mejor, porque quemar grasa uno empieza a quemar solo despues de 30 minutos "continuos", no es que te vas a bajar descanzar 10 y luego montarte, no, debe ser continuo y mantener el ritmo de tu corazon a buena frecuencia, como lo haces? 220-tu edad te dara lo maximo que puede ir tu corazon, como si corrieras por tu vida, y esa frecuencia cardiaca no te sirve, ese seria tu 100% lo maximo que das, y la idea es estar entre tu 75 y 55%, por ejm mi edad 26-220 seria 194 mi pulso máximo, para quemar grasa yo deberia estar en 106 mi pulso minimo pa estar quemando grasa que es mi 55% y 145 pulsaciones por minuto seria mi 75% para estar quemando grasa, por debajo o por encima de esas cifras no estaria cumpliendo mi objetivo, espero entiendas esta parte, entonces la idea es que sea siquiera 50 minutos diarios o tres veces por semana, que trates de mantener tu frecuencia o pulso entre tu 55 y 75% de tu capacidad máxima y la resistencia la acomodas de acuerdo a tu objetivo, si quieres endurecer piernas o aumentar masa muscular em piernas ponla muy dura, pero si solo quieres perder grasa ponla suave pero pedalea rapido rapido; si tienes audifonos pon musica que te guste pero obviamente de ejercicio, la musica electronica sirve mucho para la bici pero hay de todo, solo busca, manten tu reloj con segunderos para q te tomes el pulso cada 15 minutos, lo haces buscando tu pulso en la muñeca cuentas por 10 segundos y multiplicas eso por 6 eso te dara tu pulso para saber si estas en el rango q debes, hidratate mucho, cojele amor al deporte y a tu bici, yo acostumbro tomar cafe media hora antes pues acelera mas el corazon cuando uno hace ejercicio entonces facilita mas que tengas el pulso en lo que debes tenerlo, pero si te lo tomas y estas muy acelerada entonces le bajas la intensidad al ejercicio, a mi no me causa nada de daño ni nada, quiero decir a mi me sirve, no quiero decir q a ti u otra persona le sirva, cada persona es un mundo y lo q a unos les sirve a otros no, depende del estado de tu corazon, de tu edad etc, pero lo importante es el ejercicio y agua, solo haz eso no me creas lo del cafe aunq quien me lo dijo fue un deportologo. poara endurecer debes hacer ejercicio localizado, la bicicleta es un ejercicio cardiovascular, sirve para quemar grasa no para endurecer, sin embargo como los musculos q mas se usan son los de abajo, como las piernas, la cola, pues tienden a endurecerse, claro si trabajas la bicicleta dura que te cueste pedalear, lo que te aconsejo es que hagas tus 50 de bici, luego hagas abdominales las que te sepas pero bien hechas, flexiones o planchas o lagartijas como les digas y sentadillas, asi estaras trabajando casi todo el cuerpo, como lo haces? sentadillas 4 veces de 12 repeticiones cada vez, te agarras de las manos de tu pareja y te agachas 12 veces flexionando las rodillas, o teagarras de un palo o no te agarras de nada, solo manten la espalda recta, flexiona a un angulo de 90, que tus rodillas no sobrepasen los pies y al subir no extiendas del todo la rodilla para no ir dañandola, es decir subes pero no del todo, las lagartijas lo mismo
4 veces de 12 cada vez puedes apoyar tus rodillas en el piso ya q las otras sin apoyar las rodillas sino solo apoyandose en las manos y la punta de los pies son muy dificiles, haz como puedas y bueno ya esto esta largo, solo disciplina y documentate bien para no lastimar tu rodilla, un besito, que pena lo largo de esto, pero es q me engolocine escribiendo...ciao

Muchas gracias tamy2610
Si un poco largo pero me a aclarado muchas dudas. Un gran saludo y seguire tu consejo

Gracias torrente por tu ayuda
Muy laraga jejeje pero gracias.

Sobre lo del patinaje... hacia de pequeña pero ya no me gusta.

Quisiera endurecer los glúteos, y mi pregunta...
Con la bici-estatica es posible hacerlo, me gustaría saberlo o que máquina es adecuada?