Mancuernas
me imagino que no querras volverte culturista.. sino coger un poco te tono muscular
si vas a un gym ya esta todo solucionado, alla esta el instructor q te ayudara.
sino ... yo compraria unas mancuernas de 1 , 2 o 3 kilos (segun tu fuerza) y haria los ejercicios que hacen los artistas marciales (muchas repeticiones) para coger tonificacion es excelente! es decir series de 20 - 30 - 50 repeticiones segun tu puedas
mirar ejercicios en internet como dijeron algun forero...
y a machacar duro!!! q somos guerreros/as!!!!
