Como se hace para aumentar volumen de los gluteos? porque voy al gym.. a la mañana y a la noche le a

tampoco es cuestion de comer mas..porque uno engorda..obvio q tb aumentan los gluteos..pero el aumento es proporcional..y no es lo conveniente..

Dieta rica en proteinas
Si no comes más proteinas no sirbe de nada entrenar ya que tu organismo no puede sintetizas células y tejidos musculares.

Sigue esta dieta: http://www.hacerfitness.es/2012/12/dieta-rica-proteinas.html

Dieta rica en proteinas
Si no comes más proteinas no sirbe de nada entrenar ya que tu organismo no puede sintetizas células y tejidos musculares.

Sigue esta dieta: http://www.hacerfitness.es/2012/12/dieta-rica-proteinas.html

Proteinas?
yo agrego a la leche a la mañana..10 g de proteinas (de soja).. y luego a la noche tb..con un vaso de agua otros 10 g.. quizas debiera incrementar la cantidad consumida..no?

Proteinas?
yo agrego a la leche a la mañana..10 g de proteinas (de soja).. y luego a la noche tb..con un vaso de agua otros 10 g.. quizas debiera incrementar la cantidad consumida..no?

Gracias!!
muchas gracias!! de verdad..no soy de las que viven pensando todo el dia en su cuerpo.. pero la inquietud de como modificar mi cuerpo está hace varios años..

te cuento mas o menos mi dia..p ver si estoy haciendo las cosas bien..

1) Desayuno con leche y cereales integrales..y 10 g proteina de soja en la leche caliente.

2)manzana o cereales a media mañana

3)Almuerzo con algo de pasta, carne y verduras..postre:naranja o manzana

4)Manzana de merienda..con cafe

5) Cena: sopa, o verduras con algo de pollo.o tortilla de verduras.. y agrego 10 g de proteina de soja en polvo..

Puedo agregar 20 g de proteina en el desayuno y cena..pero no se si no es demasiado..

mil gracias!!saludos!!
caro

Gracias!!
muchas gracias!! de verdad..no soy de las que viven pensando todo el dia en su cuerpo.. pero la inquietud de como modificar mi cuerpo está hace varios años..

te cuento mas o menos mi dia..p ver si estoy haciendo las cosas bien..

1) Desayuno con leche y cereales integrales..y 10 g proteina de soja en la leche caliente.

2)manzana o cereales a media mañana

3)Almuerzo con algo de pasta, carne y verduras..postre:naranja o manzana

4)Manzana de merienda..con cafe

5) Cena: sopa, o verduras con algo de pollo.o tortilla de verduras.. y agrego 10 g de proteina de soja en polvo..

Puedo agregar 20 g de proteina en el desayuno y cena..pero no se si no es demasiado..

mil gracias!!saludos!!
caro