Deporte "en seco"
Hola, la primera pregunta es: ¿la hora y media de piscina es al día o a la semana? De eso dependen las respuestas a tu pregunta, pero haré lo que pueda.
La carrera es sin duda la mejor opción para mantener el nivel de resistencia aeróbica, mi consejo es que trates de correr más tiempo del que nadabas, siempre y cuando el volumen de natación que hacías, sea semanal (porque si no sería hacerte maratones). Lo suyo es mantener un nivel de resistencia de base concretado en 3-4 sesiones a la semana, con un volumen de 35-50 minutos. El ritmo de trabajo es suave-medio y deberías complementarlo con tonificación del tren superior (abdominales, fondos, dominadas...), hay ejercicios que se pueden hacer sin instalaciones
