Hola
Este mensaje va dirigido a ti, mas que nada porque veo que eres de las personas que mas conocimiento tienes en el foro, y sobre todo el que mas se implica en ayudar. De que sirve saber mucho si no transmites ese conocimiento.
He visto algunos mensajes tuyos, y quisiera saber si podrias ayudarme.
Soy una chica de 35 años, bastante deportista. Bueno hago surf,windsurf, y como fisico voy a correr ( unos 3 dias por semana,mi vuelta suele ser de 50 minutos a una media de 155-160 pulsaciones) y voy a nadar un par de dias 2000 metros. 1500 a croll y lo demas espalda
Suele ser mi rutina pero no siempre es asi, ya que por trabajo muchas veces no puedo hacer estas actividades y tengo que quemar mi energia paseando en un gimnasio de un hotel que se me quitan muchas veces las ganas.
Veras la ayuda que te pido es si sabes alguna rutina completa de tonificacion o pesas para hacer en casa. No puedo ir a un gimnasio porque seria pagar para ir 4 dia al mes ( ademas que me cuesta mucho meterme en uno)
Tengo pesas en casa, de 2 a 5 kilos, y hasta ahora ( llevo asi una par de años), hago 3 series de 25 repet de 2 kilos, 4 ejercicios basicos de brazos, 3 series de abdo y alguna sentadilla
Esto por supuesto no lo hago siempre dos veces a la semana, suele ser uno y cuando cae, normalmente despues de ir a correr
Asi que no es que este gorda ( mido 1.65 y peso 58 kilos), pero estoy blanda y con molleras. Los brazos y las piernas las tengo fuertes, pero el tronkomovil y no hay forma.
Este ultimo mes me he puesto un poco a dieta que llevo mes de viajes y me hincho un monton y parece que me deshichando y he bajado un kilo.
Suelo cuidar bastante la alimentacion y conozco los alimentos
Se que no se baja con pastillas ni a base de milagros.
Otra cosa que te queria preguntar, que he visto que tomas l-caritina. No he sido partidaria de tomar nunca nada, tambien porque desconozco. Casualmente hace un mes que vine tan hinflada, me compre en mercadona lo de Valens de Piña y l-carit, unas ampollas naranjas...esas son las que tu comentas que estan aceptables?fijate que ni sabia que eran quemagrasas, y las tomaba mal.
Me gustaria tomar algo para quitar grasa, pero tambien quiero saber si dejas de tomarlas vuelves a subir, con el mismo tipo de alimentacion.
Bueno, esto de momento
Te agradezco que me contestes.
