Diario se deben de hacer estiramientos
como los que se practican en ballet.
-sentarte, teniendo las piernas lo más estiradas que se pueda, entonces ir bajando la espalda hasta llegar al suelo, si al principio puedes sólo un poco no hay problema, con el tiempo...
-otro ejercicio es apoyarse sobre una rodilla, estando la otra muy estirada.
-también puedes acostarte boca abajo en forma de rana, hasta que toquen tus rodillas el suelo, eso sí los glúteos no deben levantarse.
-te puedes sentar con las piernas en posición de rana y bajarlas una y otra vez, hasta que las rodillas toquen el suelo.
También son importantes los ejercicios rápidos, puedes correr, o si no:
acostarte boca arriba y recargarte sobre tus codos. Entonces doblas una rodilla como a la altura de la cadera, y la otra la mantienes estirada sin tocar el suelo. Haces repeticiones; rodilla derecha arriba, mientras la pierna izquierda está estirada
( y viceversa ).
