Sentadillas, sentadillas con las piernas bien separadas para estirar bien los gluteos el grado de dificultad es un poco mayor pero de eso de trata elevacion lateral de las piernas
te pones en la posicion del perrito y elevas las piernas hacia arriba hasta donde puedas y repites la cantidad que puedas
otro secreto
es una preparacion
crema nivea una capsula fe aceite de pescado y vitamina e y le agregas una crema de fragancia de tu preferencia esto lo aplicas en las noches en cada gñuteo con un massje circular hasta que se absorba a la vez tambien enciendes el abanico que te ayudara a secar la mezcla esto lo haces todos los dias y luego de un tiempo levantaras miradas
