Hernia l5-s1 ejercicios gimnasio

Hola a tod@s!

Escribo en este foro para pedir un poco de consejo, por si hay algún expert@ que lo lee y puede echarme una mano acerca de los ejercicios en el gimnasio.

Tengo 29 años y una protusión (no llega a ser una hernia) en la L5-S1. Al principio cuando me la hice hace 3 años me molestaba bastante, pero hoy por hoy la tengo más controlada gracias a ir regularmente al fisio y a los ejercicios de pilates que hago en casa para reforzar las abdominales y estirar la columna.

Como me encuentro mejor me he decidido a volver al gimnasio (cosa que tuve que dejar a raiz de la hernia), y quería preguntar por el tipo de ejercicios que es aconsejable realizar. El fisio me ha dicho que haga elíptica, y quería preguntar si me aconsejais alguno más, como los escalones o algún otro para la espalda... algo más que sólo elíptica... también he pensado en atreverme con el aerobic pero poco a poco, no quiero hacerme daño.

Gracias de antemano