Foro / Ocio

Natabedis te encesito nuevamente!!!

Última respuesta: 30 de diciembre de 2007 a las 10:59
A
an0N_784507299z
28/11/07 a las 22:33

Guapa!!! otra vez necesito una de tus respuestas!! hace mucho que no me conecto y en lugar una son unas cuantas, se que no te molesta que te pregunten y que siempre nos respondes,, espero que tengas algo de tu tiempo para ir contestandome cuando puedas, pq son varias cositas , se que lo harás pq siempre lo has hecho,

bueno alli voy, me he engordado 5 kilos, (pensaras que pesaditas estas chicas con el peso jejje) me hago 4 clases de tonificacion y 3 0 4 de aerobico intensivo a la semana desde hace casi un año, pues bien aunque utilizo la misma ropa, me veo mas gorda po lo que los musculos no puedes ser pq deberia a ver perdido volumen si esos kilos fueran de musculo no?? cuanto pesa un litro de grasa y un litro de musculo?? mi peso era de 58 cuando me apunte al gim baje hasta 55 y ahora me he engordado hasta 60, hubo una epoca (en los 55) en que la ropa me quedo mas ligera ahora me da la sensacion que la relleno toda como antes, es normal una diferenci de 5 kilos para mi peso?? deberia de dejar de hacer tonificacion y hacer solo aerobicos?? en todas las clases utilizamos step y creo q se me esta engordando la pierna (aunque no utilizamos peso)

- Brazos me los noto mucho mas prietos solo utilizo pesas de como máximo 1 kilo, (esto solo mantendra mi musculo? o puede que si hago muchas se me engorde y se me ponga brazo de camionero? solo quiero eliminar toda la grasa!!



- Agujetas: pufff que horror , me vuelven sa coger agujetas y mas o menos cada semana hago lo mismo, y a tenporadas me dan mas q a otras (puede ser que sea cuando no como lo suficiente) o puede que no sean agujetas pq el dolor el al estirar un poquito pero me duele mucho al apretar los musculos con la mano, por ejemplo al apretarme los brazos o el oblicuo izquerdo noto como dolor de morado o hematoma me explico? este es un dolor normal??
espero ansiosamente tus respuestas estpy algo rayada, sobre todo necesito ir al gimnasio pero que est no me perjudique!!
un beso enorme espero que todo siga bien!

Ver también

I
idara_8102421
29/11/07 a las 14:14

Bueno...como dijo jack el destripador..
..vamos por partes, jeje.

primera pregunta: verás, a pesar de que suelo decir que el cuerpo de cada una es un misterio y hace lo que le de la gana..de forma general se cumplen una serie de "pautas" y una de ellas es que, desde que me empezaste a consultar, que creo que fue cuando empezaste al gim, no pasó tanto tiempo como para aumentar de manera tan considerable tu masa muscular.

Yo me pregunto si te estás controlando el índice de grasa corporal tal y como te aconsejaría en su dia: con una báscula que lo mida, ¿por qué? pues porque así, al no poder verte yo con mis propios ojos para comprobar tu evolución, es la única manera que tenemos de saber en qué medida hemos aumentado peso, si de músculo o de grasa.Si estás cuidando tu alimentación..posiblemente de grasa no sea, pero me sigue mosqueando esa rapidez de aumento de masa muscular, sobre todo si antes de ello se produjo una bajada de volumen. ¿no estarás embarazada verdad? :-P es broma, pero no hace mucho vi el reportaje de una chica que dió a luz en su oficina y no se enteró de que estaba embarazada...bueno, al grano, que me voy por las ramas; eso, lo que dije, que me extraña un aumento tan considerable, sobre todo con esas sensaciones tuyas de que antes la ropa te quedaba flojita y ahora la rellenas más.

Por otro lado me gustaría saber cuáles son esas clases de aeróbico intensivo, porque no creo que la tonificación produzca un efecto así tan rápido, mientras que una clase de, por ejemplo, spinning, a una intensidad alta si podría conseguir esos resultados a esa velocidad. ¿me podrias explicar, pues, de qué son tus clases? y contestame a si haces una dieta sana, porfa. Asi podré contestarte a esto con la mayor certeza posible.

En cuanto a <<cuanto pesa un litro de grasa y un litro de musculo??>> corazón..partiendo de la base de que la masa se mide en kilos y no en litros...un kilo pesa eso, un kilo, ni más ni menos. Decimos que el músculo pesa más que la grasa, por supuesto que si, pero porque en ese momento hay más musculo que grasa, no es que una misma cantidad de grasa pese menos que la misma cantidad de músculo, porque un kilo es un kilo,¿si?vale.

segunda pregunta: con un kilillo de na en las mancuernas no se te pondrá brazo de camionera, tranquila, para ello tendrías que andar con las poleas y no se, levantando...que se yo, lo que levanto yo, 20-25 kilos...cosas asi, tranqui, no te pondrás camionera

tercera: mira, las agujetas te salen porque aunque hagas lo mismo no siempre lo haces a una misma intensidad; otras veces el músculo está cansado de trabajar toda la semana, sin más, sin darle más vueltas al asunto, del mismo modo que nosotras a veces nos sentimos más decaidas físicamente y no sabemos el por qué de ese aparente cansancio..al músculo y al cuerpo en general le pasa lo mismo(recuerda que tiene vida propia, ok?). Si se queja...hay que darle mimos y descanso, espero que así lo hagas y no pases de ello porque entonces en vez de agujetas quizás tengas sobrecarga muscular, cuya sensación es idéntica a la de las agujetas solo que dura un poquito más de tiempo la molestia. Se trata con reposo, masajin que te puedes hacer tú misma tranquilamente y estiramientos.

Uy, perdona, como voy respondiendo según leo..no habia llegado a la parte donde si aprietas duele, entonces..si, casi seguro sea sobre carga, no agujetas, descansa vale? dale mimos al músculo. Y si, esa molestia es totalmente normal.

A ver, la gran diferencia entre agujetas y sobrecarga...es que las agujetas se quitan con más de lo mismo, es decir, más ejercicio, y sin embargo la sobrecarga necesita todo lo contrario, además...si se ssiguiera sobrecargando el músculo podría repercutir en lesiones más graves¿vale?. También hay otra gran diferencia entre ellas: las agujetas salen cuando por ejemplo llevas un tiempo sin hacer una tanda de abdominales (como yo) y te pones hoy a hacer como una burra, lo que hacias meses atrás y mañana tienes agujetas, claro (como me pasa a mi ) pero cuando estás entrenada...no es normal que tengas agujetas, es decir, si a mi despues de la clase de hoy, mañana me levanto con dolorcillo en las piernas...es imposible que sean agujetas, será probablemente una sobrecarga y hay que darle descanso (en mi caso no puedo, porque no puedo dejar de trabajar por ello) pero vosotras...que vuestro pan no depende de ello...pues por un dia que descanses el tren inferior y te dediques solo al superior ya vale ¿no?hay que darle tregua al cuerpo, en pocas palabras.

Bueno, ya está, quedó ahi un poco floja la primera pregunta...dame más información y te intento responder más completito ¿ok?.

Besitos, y ya sabes que puedes preguntar todo lo que quieras, lo mismo me da que entres cada dia con una consulta que una vez al mes con mil preguntas

I
idara_8102421
19/12/07 a las 12:41
En respuesta a idara_8102421

Bueno...como dijo jack el destripador..
..vamos por partes, jeje.

primera pregunta: verás, a pesar de que suelo decir que el cuerpo de cada una es un misterio y hace lo que le de la gana..de forma general se cumplen una serie de "pautas" y una de ellas es que, desde que me empezaste a consultar, que creo que fue cuando empezaste al gim, no pasó tanto tiempo como para aumentar de manera tan considerable tu masa muscular.

Yo me pregunto si te estás controlando el índice de grasa corporal tal y como te aconsejaría en su dia: con una báscula que lo mida, ¿por qué? pues porque así, al no poder verte yo con mis propios ojos para comprobar tu evolución, es la única manera que tenemos de saber en qué medida hemos aumentado peso, si de músculo o de grasa.Si estás cuidando tu alimentación..posiblemente de grasa no sea, pero me sigue mosqueando esa rapidez de aumento de masa muscular, sobre todo si antes de ello se produjo una bajada de volumen. ¿no estarás embarazada verdad? :-P es broma, pero no hace mucho vi el reportaje de una chica que dió a luz en su oficina y no se enteró de que estaba embarazada...bueno, al grano, que me voy por las ramas; eso, lo que dije, que me extraña un aumento tan considerable, sobre todo con esas sensaciones tuyas de que antes la ropa te quedaba flojita y ahora la rellenas más.

Por otro lado me gustaría saber cuáles son esas clases de aeróbico intensivo, porque no creo que la tonificación produzca un efecto así tan rápido, mientras que una clase de, por ejemplo, spinning, a una intensidad alta si podría conseguir esos resultados a esa velocidad. ¿me podrias explicar, pues, de qué son tus clases? y contestame a si haces una dieta sana, porfa. Asi podré contestarte a esto con la mayor certeza posible.

En cuanto a <<cuanto pesa un litro de grasa y un litro de musculo??>> corazón..partiendo de la base de que la masa se mide en kilos y no en litros...un kilo pesa eso, un kilo, ni más ni menos. Decimos que el músculo pesa más que la grasa, por supuesto que si, pero porque en ese momento hay más musculo que grasa, no es que una misma cantidad de grasa pese menos que la misma cantidad de músculo, porque un kilo es un kilo,¿si?vale.

segunda pregunta: con un kilillo de na en las mancuernas no se te pondrá brazo de camionera, tranquila, para ello tendrías que andar con las poleas y no se, levantando...que se yo, lo que levanto yo, 20-25 kilos...cosas asi, tranqui, no te pondrás camionera

tercera: mira, las agujetas te salen porque aunque hagas lo mismo no siempre lo haces a una misma intensidad; otras veces el músculo está cansado de trabajar toda la semana, sin más, sin darle más vueltas al asunto, del mismo modo que nosotras a veces nos sentimos más decaidas físicamente y no sabemos el por qué de ese aparente cansancio..al músculo y al cuerpo en general le pasa lo mismo(recuerda que tiene vida propia, ok?). Si se queja...hay que darle mimos y descanso, espero que así lo hagas y no pases de ello porque entonces en vez de agujetas quizás tengas sobrecarga muscular, cuya sensación es idéntica a la de las agujetas solo que dura un poquito más de tiempo la molestia. Se trata con reposo, masajin que te puedes hacer tú misma tranquilamente y estiramientos.

Uy, perdona, como voy respondiendo según leo..no habia llegado a la parte donde si aprietas duele, entonces..si, casi seguro sea sobre carga, no agujetas, descansa vale? dale mimos al músculo. Y si, esa molestia es totalmente normal.

A ver, la gran diferencia entre agujetas y sobrecarga...es que las agujetas se quitan con más de lo mismo, es decir, más ejercicio, y sin embargo la sobrecarga necesita todo lo contrario, además...si se ssiguiera sobrecargando el músculo podría repercutir en lesiones más graves¿vale?. También hay otra gran diferencia entre ellas: las agujetas salen cuando por ejemplo llevas un tiempo sin hacer una tanda de abdominales (como yo) y te pones hoy a hacer como una burra, lo que hacias meses atrás y mañana tienes agujetas, claro (como me pasa a mi ) pero cuando estás entrenada...no es normal que tengas agujetas, es decir, si a mi despues de la clase de hoy, mañana me levanto con dolorcillo en las piernas...es imposible que sean agujetas, será probablemente una sobrecarga y hay que darle descanso (en mi caso no puedo, porque no puedo dejar de trabajar por ello) pero vosotras...que vuestro pan no depende de ello...pues por un dia que descanses el tren inferior y te dediques solo al superior ya vale ¿no?hay que darle tregua al cuerpo, en pocas palabras.

Bueno, ya está, quedó ahi un poco floja la primera pregunta...dame más información y te intento responder más completito ¿ok?.

Besitos, y ya sabes que puedes preguntar todo lo que quieras, lo mismo me da que entres cada dia con una consulta que una vez al mes con mil preguntas

Eeeeeeee
que no se nada de ti, jeje, raro que no me contestaras a este.

¿qué tal vas?

Un saludo.

Ah, claro, este post arriba, es importante.

A
an0N_784507299z
29/12/07 a las 21:55
En respuesta a idara_8102421

Eeeeeeee
que no se nada de ti, jeje, raro que no me contestaras a este.

¿qué tal vas?

Un saludo.

Ah, claro, este post arriba, es importante.

Hola guapa!
Hola guapa!! que tal todo? espero que bien..
no me conecto ultimamnete mucho,perdon por mi tardnza jeje bueno voy al grano
mi alimentación ( quitando estos dias q aunque no celebro estas fechas los mazapanes son irresistibles!!) no suelo comer mucha porqueria suelo comer bastante arroz y pasta hervida con tomate y punto sin nada de carne, carne 1 0 dos vesces por semana, lo q si hago mal en comer bkini q nunca se como le llamais vosotros creo q mixto (bimbo con york y queso caliente) esto 1 dia o dos a las semana como comida. con lo cual yo tampoco entiendo mu bien mi subida radical de peso (lo del volumen era mentira, lo siento es q aveces tengo malas digestiones i hinchazon y estoy dos dias con el estomago lleno y claro esos dias me rallo y creo estar como un tonel y me entra la desesperación jeje) mis pantalosnes van mas o menos igual, en total el aumento de peso de julio a ahora es de 4 kilos aunque el peso de julio es mi minimo conseguido 55 lo normal eran 57, ahora me muevo entre 59 60 mido 1.56 por lo q creo q peso demasiado y el hecho de aumentar me ralla mucho
aerobico intensivo, yo cicling NI LOCA jeje no aguanto ni 30 min en la bici estatica jeje, hago step intensivo y areobic intensivo con muchos saltos, contratiempos y a ritmos muy rapido,
jo no veo lo q me has escrito y no pedo releer,
ahh lo de las agujetas tenias razón seria sobre carga estube unos dias sin hacer oblicuos y se me paso unos 6 dias me duro el dolor) auhora cojo las agujas de vez en cuando y muy pocas la verdad.
Ultimamente estoy muuu muy vaga y me estoy planteando dejar de bajar tanto el gim y quedarmme en casa durmiendo, y ahi tengo una pregunta para ti. te refresco la memoria yo de normal hago ahora mismo: 7 horas semana de clase, 2+2+1+1+1 de lunes a viernes me ha costado mucho cojer fondo pues cuando me recuerdo mi primer dia de gimnasio me dan ganas de reir jeje, la pregunta es q si ahora decido quedarme en casa y solo hacer 1 hora lnes martes y jueves perdere ese fondo?? despues tendre q volver a esforzasrme pa aguantr 2 horas siguidas y tantas clases a la semana, es q ahora no tengo ganas de gim no me ayuda psicologicamente tanto como antes, asi q estoy planteando tomarme un descanso y quedarme dos dias en casita vagueando, dime algo de esto porfi bueno se q lo haras,
no he leido mucho el foro algun post, y tu felicitacion naviña! Asi que yo ytambien espero que lo mejor de 2007 ea lo peor de 2008 para ti, y ojala este año sea mejor q 2007!!! Aprovecho pa darte las gracias por tus muchas respuestas que me has dado a mi y a tantas chicas por el foro durante este año!! MUCHAS GRACIAS ERES UN SOLETE!! espero seguir viendote por aqui, un beso enorme y gracias por todo!

A
an0N_784507299z
29/12/07 a las 22:26

Pq no me lo ha subido??
no se t contestado pero lo deja abajo!

I
idara_8102421
30/12/07 a las 10:59
En respuesta a an0N_784507299z

Hola guapa!
Hola guapa!! que tal todo? espero que bien..
no me conecto ultimamnete mucho,perdon por mi tardnza jeje bueno voy al grano
mi alimentación ( quitando estos dias q aunque no celebro estas fechas los mazapanes son irresistibles!!) no suelo comer mucha porqueria suelo comer bastante arroz y pasta hervida con tomate y punto sin nada de carne, carne 1 0 dos vesces por semana, lo q si hago mal en comer bkini q nunca se como le llamais vosotros creo q mixto (bimbo con york y queso caliente) esto 1 dia o dos a las semana como comida. con lo cual yo tampoco entiendo mu bien mi subida radical de peso (lo del volumen era mentira, lo siento es q aveces tengo malas digestiones i hinchazon y estoy dos dias con el estomago lleno y claro esos dias me rallo y creo estar como un tonel y me entra la desesperación jeje) mis pantalosnes van mas o menos igual, en total el aumento de peso de julio a ahora es de 4 kilos aunque el peso de julio es mi minimo conseguido 55 lo normal eran 57, ahora me muevo entre 59 60 mido 1.56 por lo q creo q peso demasiado y el hecho de aumentar me ralla mucho
aerobico intensivo, yo cicling NI LOCA jeje no aguanto ni 30 min en la bici estatica jeje, hago step intensivo y areobic intensivo con muchos saltos, contratiempos y a ritmos muy rapido,
jo no veo lo q me has escrito y no pedo releer,
ahh lo de las agujetas tenias razón seria sobre carga estube unos dias sin hacer oblicuos y se me paso unos 6 dias me duro el dolor) auhora cojo las agujas de vez en cuando y muy pocas la verdad.
Ultimamente estoy muuu muy vaga y me estoy planteando dejar de bajar tanto el gim y quedarmme en casa durmiendo, y ahi tengo una pregunta para ti. te refresco la memoria yo de normal hago ahora mismo: 7 horas semana de clase, 2+2+1+1+1 de lunes a viernes me ha costado mucho cojer fondo pues cuando me recuerdo mi primer dia de gimnasio me dan ganas de reir jeje, la pregunta es q si ahora decido quedarme en casa y solo hacer 1 hora lnes martes y jueves perdere ese fondo?? despues tendre q volver a esforzasrme pa aguantr 2 horas siguidas y tantas clases a la semana, es q ahora no tengo ganas de gim no me ayuda psicologicamente tanto como antes, asi q estoy planteando tomarme un descanso y quedarme dos dias en casita vagueando, dime algo de esto porfi bueno se q lo haras,
no he leido mucho el foro algun post, y tu felicitacion naviña! Asi que yo ytambien espero que lo mejor de 2007 ea lo peor de 2008 para ti, y ojala este año sea mejor q 2007!!! Aprovecho pa darte las gracias por tus muchas respuestas que me has dado a mi y a tantas chicas por el foro durante este año!! MUCHAS GRACIAS ERES UN SOLETE!! espero seguir viendote por aqui, un beso enorme y gracias por todo!

A ver
yo a mis alumnas, cuando me plantean algo así (voy a remitirme ya al final de tu post)siempre les digo lo mismo: para venir al gimnasio sin ganas y por tanto no sacarle partido, aunque sea esa motivación psicológica de la que hablamos..mejor te quedas en casa y vienes cuando tengas ganas. Por qué? pues porque si vienes desmotivada no lo vas a hacer agusto, y si te quedas descansando...cuando vuelvas vas a venir porque quieres, no porque te sientas obligada por tí misma, y con esto ya lo he dicho todo, creo que no necesita más aclaración mi respuesta.

Eso respecto a qué opino de quedarte un par de dias descansando. Y esto siempre y cuando no se vuelva en sedentarismo total, es decir, suponiendo que lo que necesites (porque el cuerpo lo pide) sea descansar y luego vuelvas, no que te acomodes en el sofá de tu casa¿vale?.

En cuanto a lo de perder fondo...pues mira, la lógica lo dice todo, si pasas de hacer 7 horas semanales a hacer 3...la pérdida es considerable, pero no porque sea poco hacer tres horas aeróbicas a la semana, sino porque acostumbraste al cuerpo a hacer mucho y ahora vas a hacer bastante menos.

Si el gim no te ayuda psicológicamente como antes...prueba alguna actividad alternativa, como ir tu a dar largos paseos o...bueno, otra cosa que se organice allá donde vives(yo te podría hablar de lo que podrías hacer en Asturias, pero no va a servir de nada, tú sabes mejor que nadie las alternativas que tienes) y si no..siempre te queda hacer ejercicio en casa mientras ves la tele, por ejemplo (si es que tienes tiempo para ello) por la cosa del remordimiento y el no estar parada totalmente.Respondiendo: el fondo no lo vas a perder, porque pasarías a una rutina de mantenimiento en vez de mejorarlo, pero...el cuerpo va a notar esa falta de horas, no se si para bien o para mal porque el cuerpo puede reaccionar de la manera más sorprendente que te puedas imaginar, todo sea cuestión de comprobarlo. Lo que tengo claro es que si te pide descanso..daselo, sin duda.

Bueno, creo que respondi a tu pregunta, si me dejé algo por el medio dimelo vale?

Feliz año nuevo a ti también y muchas gracias por tus buenos comentarios hacia mi.Besos guapa.

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ISDIN Si-Nails

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