Hola!!!
Yo tambien empece a hacer mucho ejercicio para bajar de peso, voy al gimnasio 6 dias a la semana, hasta ahora en 2 meses y medio he perdido 6 kg. es poco pero yo estoy feliz, porque no hago ningun tipo de dieta, entonces lo que he perdido es solo por el ejercicio. Lo que te puedo decir es que es conveniente controlar el ejercicio con la frecuencia cardiaca, para perder pero es necesario hacer ejercicios cardiovasculares por mas de media hora, osea bicicleta, caminatas, etc... lo que tienes que tener presente es que la frecuencia cardiaca maxima es 220-edad y tu tienes que mantener el 60-70% ... entonces todo depende de tu estado fisico... no se trata de correr para quemar mas calorias, sino de quemar menos calorias pero consumiendo mas grasas... a mi me explicaron que si mantengo alta la frequencia cardiaca es verdad que quemo mas calorias pero quemo solo el 10% de grasas, en cambio si me mantengo entre el 60-70% quemo un poco menos de calorias pero al menos el 30% de grasas... por lo demas creo que no hay que desesperarse! ademas es verdad que despues de un tiempo el cuerpo y el corazon se vuelven mas fuertes... en todo caso tienes que ir midiendo tu resistencia... por ejemplo al inicio yo caminaba a 3.5 km/h manteniendo 125 latidos/minuto ahora llego a caminar a 5.5 km/h para alcanzar la misma frecuencia cardiaca...
Yo tengo que perder almenos 10 kg mas, piensa que este es un camino largo, porque pierdes peso lentamente, pero se gana mucho en salud y en forma... perder 10 kg haciendo dieta no es igual que perder 10 kg haciendo ejercicio, estamos ganando mucho en salud, ademas con el ejercicio pierdes kilos que no vuelves a recuperar. Asi que no te desanimes!!! Y buena suerte!
