Olaa! vereis yo hago na rutina de ejrcico todos los dias de aproximadamente 3 cuartos de ora, os explico primero estiro unos 7 minutos, despues hago 20 abdominales xro de los k son levantantando las piernas, despues tumbada cn las rodillas fexionadas levanto el tronco (20 veces), tambien tumbada xro d lao levanto la pierna 20 veces en cada lao, boca abajo levanto la pierna tb 20 veces y estos 2 ultimos ejercicios tambien de pie, despues hago 15/20 minutos de bici (como las de spining) de pie, despues 20 sentadillas cn 10 Kg y 10 zancadas con el mismo peso.
la pregunta es, con estos ejrcicios mejorare y aumentare un poco mis gluteos? y a parte otra pregunta es que si deberia hacer bicicleta lo primero y despues el resto de las cosas, bueno decir todo lo que sepais sobre estos ejercicos y tal, mxas gracias!!
