Perder peso de forma adecuada

Tengo un desajuste hormonal y la regla no suele bajarme cuando debería.
Mi ginecóloga ha insistido en que lo mejor en estos casos es perder peso, pues tengo de más, y puede que las cosas se normalicen solas.
Sé que para hacerlo de forma correcta debo mantener una dieta equilibrada y hacer deporte, pero, ¿cómo puedo estar segura de que no paso de las 1200 calorías diarias, por ejemplo? ¿Hay modelos que pueda seguir sin que se trate de comidas muy raras o tan escasas que abandone enseguida?
Y lo que más me preocupa: ¿Qué ejercicio puedo hacer? El gimnasio tiene unas tarifas demasiado caras y salir a caminar una hora me parece poco...además de que puedo tentarme a comer algo por ahí.
Espero vuestra opinión. Gracias.

Como rebajar de abdomen
hola quisiera saber que ejercicios me sirven para rebajar de abdomen y como debo perder de peso muchas gracias

Como rebajar de abdomen
hola quisiera saber que ejercicios me sirven para rebajar de abdomen y como debo perder de peso muchas gracias

Mi consejo
En primer lugar, creo que deberías andar con mucho ojo y tener siempre muy controlado esto con el nutricionista para que no se te vaya de las manos. Pídele a tu médico que te haga una tabla con una dieta equilibrada con todos los nutrientes que necesites.
Y en segundo lugar, en cuanto al ejercicio, te digo que yo tampoco estoy en una situación como para pagarme un gimnasio. Entonces yo hago ejercicio en casa. Bici estática para los fines de semana y para el resto de días sigo los ejercicios de Shaun-T, que son básicamente los que podrías hacer en el gym.
Espero haberte sido de ayuda. Y no olvides contrastar esto con tu médico o nutricionista.

Mi consejo
En primer lugar, creo que deberías andar con mucho ojo y tener siempre muy controlado esto con el nutricionista para que no se te vaya de las manos. Pídele a tu médico que te haga una tabla con una dieta equilibrada con todos los nutrientes que necesites.
Y en segundo lugar, en cuanto al ejercicio, te digo que yo tampoco estoy en una situación como para pagarme un gimnasio. Entonces yo hago ejercicio en casa. Bici estática para los fines de semana y para el resto de días sigo los ejercicios de Shaun-T, que son básicamente los que podrías hacer en el gym.
Espero haberte sido de ayuda. Y no olvides contrastar esto con tu médico o nutricionista.

Controla el pulso
Lo mejor es que comas más o menos como ahora, eliminando dulces y las típicas cosas que todos sabemos, y te centres en el ejercicio bien hecho.

Si haces 1 hora diaria de footing entre 110 y 140 pulsaciones, vas a quemar grasa, puesto que el cuerpo saca la energía de ella a esas pulsaciones. Si te pasas, y vas por encima de esas creyendo que haces más, quemarás pero más lentamente.
Un pulsómetro te puede costar 20 euros.

Saludos

Controla el pulso
Lo mejor es que comas más o menos como ahora, eliminando dulces y las típicas cosas que todos sabemos, y te centres en el ejercicio bien hecho.

Si haces 1 hora diaria de footing entre 110 y 140 pulsaciones, vas a quemar grasa, puesto que el cuerpo saca la energía de ella a esas pulsaciones. Si te pasas, y vas por encima de esas creyendo que haces más, quemarás pero más lentamente.
Un pulsómetro te puede costar 20 euros.

Saludos