Por favorr ayudenmee! duda sobre correr!

Por favorr ayudenmee! duda sobre correr
Hola,

Es muy importante si nunca has corrido anteriormente, si no lo has hecho nunca antes, no debes pasar de 140-160 pulsaciones, al principio puede que pase facilmente de esas pulsaciones, simplemente baja el ritmo e incluso para. No te agobies si al principio duras muy poco tiempo, es NORMAL. Debes tener en cuenta que la evolución suele ser lenta así que no desesperes y si empiezas no lo dejes.

Si has corrido antes sabrás como controlar un pñoco mejor las pulsaciones y el aguante será mayor, pero no pases nunca de de 180 pulsaciones.

Espero haberte servido de ayuda.

Una regla de tres y listo!!
Hola Bellaysumundo, que tal?

Trabajo en una cadena de gimnasios (Virgin Active) y soy licenciado en CC de la Actividad Física y Deporte.
Lo recomendable para reducir grasa es trabajar entre el 60- 70% de tu frecuencia cardiaca. Para hallar tu frecuencia cardiaca máxima (una estimación) de restar a 220 tu edad. Es una regla de tres, debes multiplicar el resultado de la resta anterior por 60-70 y dividirlo por 100. Así obtendrás tus pulsaciones recomendadas de manera rápida y fácil.
Intenta correr y si pasas de tu pulsaciones combínalo con andar. Tu cuerpo poco a poco se acostumbrara al esfuerzo y aumentara tu umbral.

Un saluo y ánimo =)