No es necesario
puedes hacer step (con cualquier cosa q tengas por casa) o simplemente subir y bajar las escaleras de donde vivas. Y luego hacer ejercicios para gluteos (a 4 patas estirar la pierna para arriba, asi en 3-4 series de 15 repeticiones con cada pierna)pretar y relajar durante el día los músculos del culo...son pequeñas cosas que te ayudaras, solo hay q ser muy constante. Un saludo
