Que es mejor correr o andar a paso rapido?
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Hola
Bien mi consejo es que camines rápido, con movimientos amplios de brazos y ahora te voy a dar las razones:
1 Caminar es un ejercicio "aeróbico puro" (es decir la intensidad del ejercicio permite utilizar el oxigeno para degradar los nutrientes y obtener energia de ellos. Algo es que imprescindible para quemar grasas)
La carrera, sobre todo al principio,puede subir en exceso tus pulsaciones, es decir se harias un ejercicio aerobico-anaerobico o anaeróbico puro (cuando las pulsaciones son muy altas y no se obtiene la energia quemando los alimentos con oxigeno), de forma que no puedas quemar grasa tan facilmente.
2 Andar preserva tus articulaciones mucha mas que la carrera, eso quiere decir que corto plazo es mucho mas seguro para ti puesto que es improvable que tengas lesiones por sobreesfuerzo o traumatismos articulares. A largo plazo ocurre lo mismo, la carrera es mas agresiva con tus articulaciones por el rebote que se produce contra el suelo, asi que las lesiones de tipo degenerativo de rodillas o esplada son mas frecuentes en las personas que corren que en las que caminan. De cuelquier forma si decides correr tienes que saber que es recomendable que realices siempre un buen calentamiento con ejercios de estiramiento y movilidad articular antes y despues del ejercicio (valido tambien si sales a caminar ok??)Independientemente del tiempo que salgas a correr. Y para los comienzos son mejores los terrenos blandos com la arena en lugar del asfalto, porque sufren menos tus articulaciones. Lo ideal es que si notas sobrecargas etc...te pautes periodos de descanso, es decir no corras todos los dias, y de vez en cuando dedicate una sesion de solo estiramientos.
Bueno para terminar te dire que soy profesional del campo de la salud (fisioterapeuta y osteopata) y del deporte (técnico en actividades fisicas y animacion deportiva)
Bueno mucha suerte y ánimo.
P.d si tienes mas dudas sobre como organizar tu actividad estare encantado de contestarte
Pues nos quedamos con andar
Vaya, esto sí que es convincente, nos quedaremos con andar, que además es fácil, no requiere grandes esfuerzos. Eso sí, me quedo con los paseos o caminatas agradables, en la playa o rodeada de la naturaleza. Si salgo a andar por la ciudad igual acabo en algun centro comercial de rebajas 
)
También el shopping sirve para quemar calorías no?
un saludo a todos
Hola
Bien mi consejo es que camines rápido, con movimientos amplios de brazos y ahora te voy a dar las razones:
1 Caminar es un ejercicio "aeróbico puro" (es decir la intensidad del ejercicio permite utilizar el oxigeno para degradar los nutrientes y obtener energia de ellos. Algo es que imprescindible para quemar grasas)
La carrera, sobre todo al principio,puede subir en exceso tus pulsaciones, es decir se harias un ejercicio aerobico-anaerobico o anaeróbico puro (cuando las pulsaciones son muy altas y no se obtiene la energia quemando los alimentos con oxigeno), de forma que no puedas quemar grasa tan facilmente.
2 Andar preserva tus articulaciones mucha mas que la carrera, eso quiere decir que corto plazo es mucho mas seguro para ti puesto que es improvable que tengas lesiones por sobreesfuerzo o traumatismos articulares. A largo plazo ocurre lo mismo, la carrera es mas agresiva con tus articulaciones por el rebote que se produce contra el suelo, asi que las lesiones de tipo degenerativo de rodillas o esplada son mas frecuentes en las personas que corren que en las que caminan. De cuelquier forma si decides correr tienes que saber que es recomendable que realices siempre un buen calentamiento con ejercios de estiramiento y movilidad articular antes y despues del ejercicio (valido tambien si sales a caminar ok??)Independientemente del tiempo que salgas a correr. Y para los comienzos son mejores los terrenos blandos com la arena en lugar del asfalto, porque sufren menos tus articulaciones. Lo ideal es que si notas sobrecargas etc...te pautes periodos de descanso, es decir no corras todos los dias, y de vez en cuando dedicate una sesion de solo estiramientos.
Bueno para terminar te dire que soy profesional del campo de la salud (fisioterapeuta y osteopata) y del deporte (técnico en actividades fisicas y animacion deportiva)
Bueno mucha suerte y ánimo.
P.d si tienes mas dudas sobre como organizar tu actividad estare encantado de contestarte
Pues nos quedamos con andar
Vaya, esto sí que es convincente, nos quedaremos con andar, que además es fácil, no requiere grandes esfuerzos. Eso sí, me quedo con los paseos o caminatas agradables, en la playa o rodeada de la naturaleza. Si salgo a andar por la ciudad igual acabo en algun centro comercial de rebajas )
También el shopping sirve para quemar calorías no?
un saludo a todos
