Sobre step (para natabedis o algun experto)

Muchas gracias, torrente
Efectivamente, el step es de esos hidraulicos, bajas un pie y se sube el otro, con pantallita que indica el tiempo, pasos, etc. Supongo que imaginas cual es. Realmente no me preocupaba el peso, sino que me veia las piernas mas gordas. Pero por lo que veo, me aconsejas que siga haciendolo. En cuanto a dieta, no tengo problemas, siempre he llevado una dieta variada y sana, como de todo, ademas no como grandes cantidades ya que me lleno pronto. Procuro cuidarme. Muchas gracias por tus consejos.
Besos.

Ummm, bueno, allá va la opinión de la experta
Step...después de ver la respuesta que le diste a torrente, no te refieres al cajoncito con el que se trabaja en las clases de aerobic, te refieres al stepper.

Bien, si te ves las piernas más gordas, bien puede ser porque las tengas más tonificadas, es decir, hayas ganado masa muscular.

Lo de torrente de hago ejercicio y no bajo de peso, etc, estaba fuera de lugar porque esa no era tu consulta pero en fin, si, es más bien lo que digo yo siempre, no lo que dice él, que no os fieis de la báscula, pero una vez más, no viene al caso. Voy a responder a tu consulta entonces:

si te ves las piernas más gordas, y dices que haces dieta sana, no debe ser gordas de grasa, serán más voluminosas, entonces, como ya dije a modo de introducción, es porque has ganado masa muscular.

Ahora la pregunta es: es porque pones demasiada carga en el stepper, es decir, es porque lo pones demasiado duro, o es porque por constitución este ejercicio en sí te produce ese efecto muscular.

Es lo que debemos analizar: si consideras que pones la carga alta, bájala, y entonces no aumentarás masa muscular o no tanta (doy por hecho que no haces musculación en las piernas).

Si me dices que no, que la carga la pones baja...entonces deja de hacer ese ejercicio, porque del mismo modo que a mi por el simple hecho de hacer cuatro jalones al pecho ya se me pone una espalda de camionera porque mis dorsales tienen esa capacidad de desarrollo...a tí con tus cuádriceps, o con los isquios, te puede estar pasando lo mismo.

Así que...yo no te recomendaría seguir con ese ejercicio si andas con la carga baja.

Un saludo.

Gracias
Tanto a natabedis como a torrente, os agradezco vuestros consejos. Realmente ponia la carga al máximo porque pensaba que asi tendria mas efecto el ejercicio. O sea, ¿me recomendais que baje la carga pero aumente la velocidad?
Gracias.

Una pregunta tonta, natabedis
Al decir que ponga la carga baja, te refieres a que las plataformas donde apoyo los pies estén poco inclinadas, ¿no?
Gracias.

Pues depende de como funcione tu stepper
pero mira, no me parece una pregunta tonta en absoluto, amor.

Verás, los steppers de mi gimnasio tienen una.."ruedita", una rosca como la de las bicis de spinning con la que regulas la intensidad del aparato, de modo que lo pones más flojo o más blando. En spinning regula la rueda de inercia que tiene, en el stepper no sé qué mecanismo tiene porque no soy mecánica así que...no se cómo están hechas por dentro las máquinas.

Si la única manera de regular la intensidad del ejercicio en el stepper tuyo es inclinando más o menos los apoyos..entonces efectivamente, como tu dices, deberían estar poco inclinadas, porque cuanto más inclinadas más fuerzas cuádriceps, al igual que cuando subes una cuesta o caminas por llano, lo mismo.

Un saludo.

Efectivamente
Mi stepper trae un rueda que para gira a + o -. Si lo giro a + las plataformas se elevan mucho, y viceversa. Yo al principio lo hacia al máximo (+ a tope) pensando que el ejercicio sería mas efectivo. Pero creo que es mejor hacerlo casi al mínimo (-). Como he leido en otras respuestas tuyas, el ejercicio aeróbico, poca intensidad y larga duración, no?
Gracias por todo.
Un beso.

Si, exactamente
de nada cuca, para lo que necesites ya sabes.

Un besote.