Duda sobre correr y suelo pelvico

Buenos días. Tengo 42 años, no soy madre y me apetece mucho volver a hacer deporte, en concreto, correr. De joven he practicado mucho running pero ahora hacer muchos años que lo he dejado y me gustaría recuperarlo. El problema es que me ha dicho mi cuñada que es enfermera que a esta edad no puedo correr, que me afectará el suelo pélvico. No sé qué hacer. ¿Alguna puede darme una pista, una opinión? Gracias.

Mmmh...
¿Que los abdominales pueden hacer daño al suelo pélvico? No, mujer. Ni mucho menos. El control del suelo pélvico implica la zona baja del transverso, conque ejercitarlo es una forma de hacer abdominales.

Verás, el problema con el running y sus variantes (jogging, trotting, etc.) es el alto impacto. Si tienes problemas de suelo pélvico, te los empeorará. O lo que es peor, si hay fugas, te orinarás mientras corres.

Si sales a correr, debes estirar antes y después, y también hacer unas series de abdominales y lumbares para proteger la zona del impacto.

Hay ejercicios específicos para el suelo pélvico (kegler) y también hay rehabilitaciones para esa zona, si te quedas más tranquila puedes hacerte un examen en el médico.

Mmmh...
¿Que los abdominales pueden hacer daño al suelo pélvico? No, mujer. Ni mucho menos. El control del suelo pélvico implica la zona baja del transverso, conque ejercitarlo es una forma de hacer abdominales.

Verás, el problema con el running y sus variantes (jogging, trotting, etc.) es el alto impacto. Si tienes problemas de suelo pélvico, te los empeorará. O lo que es peor, si hay fugas, te orinarás mientras corres.

Si sales a correr, debes estirar antes y después, y también hacer unas series de abdominales y lumbares para proteger la zona del impacto.

Hay ejercicios específicos para el suelo pélvico (kegler) y también hay rehabilitaciones para esa zona, si te quedas más tranquila puedes hacerte un examen en el médico.

No es que me extrañe,
es que me dedico a ello y te digo que no se daña el suelo pélvico. Si eres una bestia parda y te dedicas a hacer abdominales haciendo fuerza con tu musculatura hacia afuera, te vas a hacer daño en suelo pélvico, lumbares y en los mismos abdominales. El trabajo de ejercitación del abdomen se debe realizar contrayendo el suelo pélvico y metiendo el ombligo, porque como te decía, conecta el abdominal transverso y protege de la presión.

Los monitores de gimnasio no tienen por qué saber esto, las rehabilitaciones de suelo pélvico las hacen profesionales específicos y también lo trabajan los instructores de pilates. Pero seguro que, si tienes buenos monitores, te dicen que metas la tripilla cuando haces tus abdominales. Hacer MAL las abdominales hace daño, igual que hacer mal cualquier otro ejercicio.

Saludos.

No es que me extrañe,
es que me dedico a ello y te digo que no se daña el suelo pélvico. Si eres una bestia parda y te dedicas a hacer abdominales haciendo fuerza con tu musculatura hacia afuera, te vas a hacer daño en suelo pélvico, lumbares y en los mismos abdominales. El trabajo de ejercitación del abdomen se debe realizar contrayendo el suelo pélvico y metiendo el ombligo, porque como te decía, conecta el abdominal transverso y protege de la presión.

Los monitores de gimnasio no tienen por qué saber esto, las rehabilitaciones de suelo pélvico las hacen profesionales específicos y también lo trabajan los instructores de pilates. Pero seguro que, si tienes buenos monitores, te dicen que metas la tripilla cuando haces tus abdominales. Hacer MAL las abdominales hace daño, igual que hacer mal cualquier otro ejercicio.

Saludos.

No se si sera cierto...
solo te puedo decir quevoy todos los dias a correr y veo a muchas personas con esa edad corriendo,no creo yo que te pueda afectar de todas maneras pidemas opiniones mucha suerte!!

No se si sera cierto...
solo te puedo decir quevoy todos los dias a correr y veo a muchas personas con esa edad corriendo,no creo yo que te pueda afectar de todas maneras pidemas opiniones mucha suerte!!

Re:
Mira aqui podas encontrar informacion muy presisa es un archiv pdf.<a ="http://www.cemlosarcos.es/archivos/41.pdf">Link</a>

Re:
Mira aqui podas encontrar informacion muy presisa es un archiv pdf.<a ="http://www.cemlosarcos.es/archivos/41.pdf">Link</a>