Gluteos, abdomen y piernas

Yo a veces voy...
Y hacemos de todo un poco, como step, pesas, abdominales,...

Y que tal..?
hola, vas desde hace mucho, cuando notastes resultados? cansa mucho, que ropa debo llevar?esk estoy dudando entre piltes y gap, xo creo que me voy a apuntar a gap, ya que lo que yo busco es esto...tu que pienssas??

saludos y grcias

...
A pilates no he ido, en GAP quemas mucho... Es entretenido, y quemas bastante... Yo llevo poco tiempo en el gimnasio, pero voy notando la mejoría, sobretodo porque antes me cansaba mucho y ya no. Puedes ir a las dos cosas también, yo alterno GAP con Acondicionamiento físico y máquinas, así no es tan monótono
Antes estaba a dieta y bajé mucho, ahora ya como casi normal y gracias al gimnasio no subo de peso.

Como vas vestida?
hola, la ropa sera normal, pero lo aces con zapatillas o sin ellas?tienes que llevar algo especifico?
Pero notas mejoria de que tu cuerpo esta mas duro?

gracias y ssaludos

Upsss...
Se me olvidó contestarte lo de la ropa... No hace falta nada especial, las chicas que vamos solemos llevar pantalón de chándal (típico un poco ajustado de campana) y camiseta de tirantes, es lo más cómodo. Y de calzado, tenis (en la península creo que las llaman deportivas o zapatillas de deporte, ¿no? jaja).
Mejorías en el cuerpo noto algo, pero sinceramente muy poquito... Pero me han dicho que hay que tener paciencia, que no puedo esperar resultados de un día para otro... Normalmente tienes que estar varios meses para que los resultados se noten a simple vista. Un amigo estaba desesperado porque estaba muy flaco y decía que el gimnasio no le hacía nada, pero de repente un día estaba ya superfuerte, pesando 10 Kg más, y con un cuerpo muy marcado, y eso fue en unos 5 meses... Supongo que para todo es igual, tanto si quieres subir de peso, como bajar, tonificar, etc.
Espero que te vaya bien y ya me contarás qué tal tu primer día

Me matas..
Hola xiketa, al final ni gap ni pilates, jaja
me he cogido combo que dicen que es mas ameno...jeje, ya veremos..
ya te contare..jeje
saludos y gracias por to

Jajaja
Bueno, matarte no puedo, así que sólo me queda desearte que te vaya bien en combo... Por cierto, ¿en qué consiste?
¡Un saludo!

Jajaja
si te digo la verdad ni idea...jeje

Me dijeron que es un poco mas ameno que gap, y hacen de todo..mañana es mi primer dia, asik te contare todos los detalles!

Espero qno me canse pronto...jajaja

saludos xiketa

Cuenta cuenta...

Me a gustado mucho...jajaja
Pa ser el primer dia no ha estado mal, hemos echo sobre todo ejercicios, los tipicos...jeje
lo que mas me ha llamdo la atención esk me han puesto unas pesas en los tobillos, que gracia...jajaja, e empezado con el uno, pero haber si me animo y voy subiendo...jaja
a sido bastante ameno, y yo qensegida me canso a estado bien...mañana te contare si tengo agujetas o q??jajaja

xcierto, como leñes poneis los dibujs??
saludos xiketa

Jaja
No sé, yo pongo dos puntos y un ) y me sale una sonrisa, o 2 puntos y ( y me sale cara triste
O 2 puntos y una P :P
Vas probando y van saliendo cosas, jaja.
En mi gimnasio no hay bosu, ya estuve mirando... Espero que no tengas muchas agujetas. SI las tienes, te recomiendo unos frutos secos cada vez que salgas del gimnasio

Jo...
El :P no funciona... A ver con minúscula... :p

Jaja
No sé, yo pongo dos puntos y un ) y me sale una sonrisa, o 2 puntos y ( y me sale cara triste
O 2 puntos y una P :P
Vas probando y van saliendo cosas, jaja.
En mi gimnasio no hay bosu, ya estuve mirando... Espero que no tengas muchas agujetas. SI las tienes, te recomiendo unos frutos secos cada vez que salgas del gimnasio

Va a ser que tampoco...
Lo siento, sólo puedo ayudarte con el y el
El que sabe es Torrente, me parece... A ver si nos dice...

¡Un saludo!

No problem...jeje
no pasa res xiketa, oy he ido otra vez a combo, espero no tener muchas agujetas mañana,jaja qlas ultimas 4dias...jaja

La verdad esk esta bastante bien? si puedes pruebalo..jeje

es combotraining o algo asi..jeje

bueno, saludets

Pues...
En mi gimnasio hay lift training, no sé si será similar...
Ahora me voy a ir de vacaciones, pero voy a apuntarme en un gimnasio con mi hermano, y a lo mejor pruebo cosas nuevas, jaja, al final es un vicio... ¡Y yo que siempre he sido una vaga!
Si fuiste a combo significa que ya tienes mejor el tobillo... Me alegro de que no haya sido nada
Y bueno, lo de las caritas habrá que practicar más, jaja, a ver si ésta sale llorona...

Sale triste también...
Bueno, ya paro, jaja.

PD La verdad que no sé qué dicen de las almendras, pero yo ya estoy pensando mal, jajaja.

Ciaooo!

Mi tobillo???
hola chiqueta
mi tobillo??
esta perfectamente, jajaja, tenia agujetas desde los tobillos para arriba...jaja, xo como te dije que me pusieron pesas puede qte liaras, jeje

Pos si chica, animate, yo he hecho ejercicio desde bien pequeña, pero he parado por lo menos 4 años y ya era hora de volverse a ponerse en forma no??jj, por lo menos mantenernos...jajaa

lo de las almendras, esk dicen que te crecian las tetas....jajaj...to mentira...xq yo como un monton y res de res...jaja

xcierto, la verdad esk no he comido muchas, pero entre la azucar y las almendras me duraron poco, weno 3 casi 4 dias, pero se llevaban bien..jeje

saludos xicaa

Upsssss...
Perdona la confusión, jaja. Es que otra chica me había dicho que tenía un esguince y me lié... Es verdad, tú sólo agujetas...
Ahora que lo dices, sí me suena lo de las almendras y el aumento de pecho, jajaja, ¿te imaginas? Lo que se iban a ahorrar algunas en operaciones, jajaja. Comiendo almendras todo el día, jajaja.
Sí que es bueno estar en forma, yo también hacía mucho que no practicaba ejercicio, y al principio me costaba todo muchísimo, ahora ya se n ota que llevo un tiempo en el gimnasio, porque no me canso tanto y estoy más animada, me siento bastante mejor
¡Saludossss!

Upsssss...
Perdona la confusión, jaja. Es que otra chica me había dicho que tenía un esguince y me lié... Es verdad, tú sólo agujetas...
Ahora que lo dices, sí me suena lo de las almendras y el aumento de pecho, jajaja, ¿te imaginas? Lo que se iban a ahorrar algunas en operaciones, jajaja. Comiendo almendras todo el día, jajaja.
Sí que es bueno estar en forma, yo también hacía mucho que no practicaba ejercicio, y al principio me costaba todo muchísimo, ahora ya se n ota que llevo un tiempo en el gimnasio, porque no me canso tanto y estoy más animada, me siento bastante mejor
¡Saludossss!

La del tobillo
Hola la del tobillo creo q fui yo la has confundido conmigo jejeje
mi tobillo esta casi perfecto le he metido caña estos dos dias y aunque se me resiente algo por la noche me aguanta perfectamente, se q deberiadejarlo descansar pero no puedo me encanta tanto el gim q no podia dejar de ir tantos dias.
veo q por aqui se esta creando otra futura viciosa del gim!
ya veras tu empieza con el combo q de aqui a un mes no pensaras en nada q no sea el gimnasio, yo incluso entro 2 horas antes al trabajo para poder llegar antes al gim y hacer mas clases. el gimnasio es lo mejor que he descubierto fisicamente ( pq yo si q me lo noto un monton) y mentalmente ( con la rcha que llevo entro en el gim y salgo cn un subidon impresionante)
de verdad ya veras como te engancha te sube el autoestima y te deja como nueva.
un gran besote
pasatelo muy bien en las vacaciones y y nos diras q tal en el nuevo gim :p

La del tobillo
Hola la del tobillo creo q fui yo la has confundido conmigo jejeje
mi tobillo esta casi perfecto le he metido caña estos dos dias y aunque se me resiente algo por la noche me aguanta perfectamente, se q deberiadejarlo descansar pero no puedo me encanta tanto el gim q no podia dejar de ir tantos dias.
veo q por aqui se esta creando otra futura viciosa del gim!
ya veras tu empieza con el combo q de aqui a un mes no pensaras en nada q no sea el gimnasio, yo incluso entro 2 horas antes al trabajo para poder llegar antes al gim y hacer mas clases. el gimnasio es lo mejor que he descubierto fisicamente ( pq yo si q me lo noto un monton) y mentalmente ( con la rcha que llevo entro en el gim y salgo cn un subidon impresionante)
de verdad ya veras como te engancha te sube el autoestima y te deja como nueva.
un gran besote
pasatelo muy bien en las vacaciones y y nos diras q tal en el nuevo gim :p

Holaaa
pos seguro que fuistes tu, yo de ti me lo cuidaría, prque un esquince mal curao siempre vuelve...!te lo digo x que yo he tenido un par pero en las manos y el ultimo no me lo cure bien y ahora me lo resiento un poco..jeje

ahora stoy encantada con el gym, espero no cansarme pronto e ir animandome..jeje,
xcierto..

llevo pocos dias, pero me gustaria qla tripa se rebajara un pokito...qme puedes aconsejar??

saludos

Pa la tripita
si tienes mucha grasa los aerobicos te ayudarán a bajar. pero pa conseguir tener el vientre plano lo más efectivo en mi opinion son los abdominales, yo hago cada dia y lo noto. yo me he acostubrado a hacerlos antes de dormir en la cama (si en clase no nos han hecho hacer q casi siempre hacemos)
los abdominales al principio son muy duros de aguantar pero a media q te vas poniendo hacer cada dia cuesta menos esfuerzo.
tambien utilizo aveces una crema de la marca ives roche q se llama vientre plano es un tarro rojo lo compreo cuando hay 2x1 y me sale sobre unos 13 e creo, la verdad es q esa crema es estupenda, pero solo si te la pones cada dia. espero haberte ayudado.
y animo con el gim q seguro q de aqui a poco estaras enganchada como nosotras jeje
un gran beso

Gracias...
gracias,lo intentare hacer tdas las noches, ya que ahora tengo mas fuerza de voluntad..jejeje

Lo de la crema eso nuse yo si la probare, xq no creo mucho en ellas..jeje

La ultima clase la verdad esk la profesora nos quemo...jeje, y voy notando los pellizkitos qme pega to el cuerpo..eso es bueno eso es bueno..jeje

bueno, saludets xiketes

Hola
la crema es fantastica siempre y cuando te la pongas cada dia.
ya verás que si cadad dia te pones hacer abdominales despues no te costara hacerlos.
yo ahora toy preucupadisima mi monitora se toma un mes de vcaciones y ya me han dicho q cada dia envian a un monitor diferente por lo que veo este agosto me voy a quedar sin gimnasio pq los sustitutos no dan caña son blandengues tendre q optar por máquinas y piscina o ire a correr, joo un mes sin darle caña! me esta entrado una depre de pensarlo!
por cierto yo tomo l-crnittina vositras la usais?

Jajaja
Unos blandengues dice... Mujer, seguro que mejor que nada... Yo me voy a Fuerteventura en 2 horas! Estoy tomándome un café y pal aeropuerto! Mañana nuevo gimnasio, a ver qué tal
Yo estuve tomando unas cápsulas que llevaban L-carnitina y más componentes. Creo que me ayudaban a tener más resistencia, pero en cuanto a bajar tripa nada de nada
¿Tú la tomas sola? Ya nos contarás si te hace algo...
¡Un saludo!

Que pastillas sn esas?
hola, no me enterado de na de lo de las pastillas...jeje
yo tmb me iria a fuerteventura!!jeje, qdicen qunas playas preciosas...

yo estoy depresiva xq no tengo vacaciones..jajaja
Seguro qte meten caña los profesres, sino diselo tu!jajaja

buenos, saludos xiketes

Los profesno meten caña
muy a mi pesar todos los sustitutios q envian son muy flojos, pq estamos acostumnbrados a mucha caña con la monitora habitual, ademas han cambiado horarios asi q de a qui a septiembre me toca sufrir, pero buen un mes pasa rapido.
las pastillas son L-carnittina. es una aminoacido q hace q aguantes mas rato en el gim y quemas grasas mas rapido
yo las tomo y era pa saber si vosotras tambien.
pero si aguantas bien no te las tomes yo es q para meterme 2 o 3 clases aerobicas a veces me tomo pq las aguanto mejor.
si yo tb me iria pero no puedo. y yo si q tengo vacaciones jeje.
bueno un gran beso!

¡hola!
Ya he empezado en el nuevo gimnasio. Es más grande y los monitores son más simpáticos. Lo único que no me gusta es que algunos aparatos son un poco anticuados, pero bueno, tengo más variedad que en el de Tenerife.
El tiempo aquí muy bien, aunque aún no he ido a la playa, pero mañana voy a empezar
Yo tomaba las pastillas de mercadona, Reduplant, que tenían 2 componentes más además de la L-carnitina, y me ayudaban a tener más resistencia
Un saludo para las dos y espero que todo siga bien, yo me voy ahora para el gimnasio, que hoy se me hizo tarde.

Ciaooooooooooooo

Lo mirare
no lo habia escuchado eso del reduplant la proxima compra de mercadona me las mirare. yo la verdad es q noto mucho el efecto de lqa l-carnittina.
me alegra q te guste el nuevo gimnasio! yo mañana tengo mi ultima clase con la monitora normal, a partir de la semana q viene cada dia vendra un monitor diferente durante 4 semanas, me esta entrando una depre increible no se que voy hacer estas 4 semanas!!!
por otro lado cada dia noto mas los efectos del gim!! mis brazos se estan poniendo duritos y tengo ya los musculos marcados jeje, aunque los abdominales no me van tan bien!! ¿a vosotras se os marcan? bueno un gran besote! espero q todo este bien! muakkk

¡qué va!
Los oblícuos es lo que más me cuesta
Yo creo que es la zona más difícil, el abdomen... Por cierto, hoy tengo unos dolores... Ayer me enseñaron nuevas técnicas abdominales y hoy tengo la zona dolorida, pero se supone que eso es bueno, ¿ no?

Eso es buueno
eso es bueno si es pq has realizado mas esfuerzo del habitual, aunque no por tener mas dolor significa que hays trabjado más pq aveces es q los musculos no tienen suficientes reservas.
yo hoy si que estoy reventada esta semana a mi monitora se le fue la castaña en todas las clases supongo q para dejarnos un recuerdo pa todo verano a ver mañana como me levanto pq hoy ya me dolian las piernas y he vuelto hacer otra clase se me va un poco la olla, mi adiccion al gimnasio va a peor!
bueno ya os contaré como va este mes con los nuevos monitores!
muchos besos y a seguir dandole caña al cuerpo! es genial q sensacion tan fantastica!

Jajaja
Dale una oportunidad a los nuevos monitores, que igual te gusta alguno/a.
Yo aquí estoy agusto, fui hoy que es sábado. Lo malo es que por ejemplo las bicis están muy viejas y no sirven, creo que deberían cambiar algunos aparatos, pero bueno, como sólo voy a estar un mes... A ver si empiezo a ir a GAP.
También estoy empezando a nadar, pero me canso más de lo que pensaba, jaja.

PD. Mejor ser adicta al gimnasio que a otras cosas

Si es una buena adiccion
Aunque a la larga puede provocar q me hechen del trabajo jeje ( hago siempre por salir pronto por llegar al gim este como este la faena y eso es peligroso!! bueno siempre mantengo la responsabilidad)
respecto a los monitores ya vienieron algunos pq mi monitora suele faltar bastantes dias y siempre van enviando monitores, todos son lentos cuesta mucho empezar a sudar con ellos hay dias q la camiseta sale casi seca de clase y eso no me gusta, no me queda la sensación de satisfacción por haber realizado un esfuerzo no se como explicarme, jeje.
tienes clases los sabados? en mi gim no, solo de lunes a viernes. Por cierto yo tampoco aguanto nadando y no se si es normal, supongo q debe ser problema de q respiramos mal no? no aguanto mas de 6 largos sin parar paro 30 segun y quizas me hago 4 y asi pero lo máximo q estoy nadando es 30 minutos paranda cada ciertos largos a descansaar 30 segundos o 1 minuto y no lo entiendo pq si aguantamos tanto ejercicio aerobico intensivo las piscinas en principio san menos heavys no? no se a mi me deprime no poder aguntar en la piscina!

Me matas..
Hola xiketa, al final ni gap ni pilates, jaja
me he cogido combo que dicen que es mas ameno...jeje, ya veremos..
ya te contare..jeje
saludos y gracias por to

Holaa...
hola xicas, ya vuelvo a estar..jeje

A mi tambien me han cambiado la monitora, jeje xo xlo menos tengo sustituto,lo que no se si en agosto ay clase, y yo kiero ir.....jejeje

Yo iba antes a la piscina, jeje pero ahora me hago dos largos y ya estoy con la lengua fuera,jeje

Yo al principio hacia dos descansaba y cambiaba de forma, otros dos y asi e ir subiendo...jeje
y vosotras os lo notareis como aguantais mas..jeje

bueno, saludets

Guapas como vais?
jo vayua mes de agosto sin mi monitora y reduciendo clases!! tengo una depre... solo me queda q hacer piscinas a ver si asi voy aguantando cada dia un poco más ! ya os contaré como lo llevo. esto del mes de agosto de los deportivos no tiene nombre machacandome todo el año y ahora no puedo hacer nada en el gim pq no hay clases ni monitores q sirvan!
en fin q solo piscinas y en cada hacer pesas abdominales, trote sentadillas y ejercicios para las piernas, jejje (eso cada noche antes de dormir!)
bueno menos mal q casi pasó la 1ra semana solo quedan 4 más para volver a la normalidad!
un beso