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Escaleras para gluteos y piernas?

Última respuesta: 3 de febrero de 2017 a las 23:00
A
aloa_6494211
13/3/09 a las 11:54

Holaa! queria preguntaros,
1-cuantas escaleras tendria que subir o bajar al dia para que mis piernas y gluteos vayan adquiriendo forma y se tonifiquen?Haciendo esto pues adelgazaran no?

2-Cuanto tiempo ,aunque luego siguiera con constancia creeis que necesitaria?
No estoy gorda, pero he tenido un bebe y no tengo el cuerpo de antes, ahora mismo puedo ponerme una 38, si es falda, y 40 si es pantalon, pero claro, me quedan todos fataaal.Mido 1.70 y peso 63, me hace falta perder tambien algo de peso, pero eso me va a costar mas, porque me encanta comer! auqnue ya llega el verano y me pone tan mal , verme asi, que estoy dispuesta a hacer algo ya porfin.
Ayuda porfa, opiniones y sobretodo si alguien lo ha hecho y le ha funcionado o funciona y 3-si bajo de talla, o tonificas pero quedas igual?

Graciaaaas.

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B
bi_5744801
19/3/09 a las 22:07

A mi me ha ido genial
HOLA Y ANIMO, QUE SEGURO QUE CON UN POCO DE ESFUERZO Y CONSTANCIA LO CONSIGUES!

- EN RELACION A TU PREGUNTA DE ESCALERAS, DEBERIAS ESTAR SUBIENDO UNA MEDIA DE UNOS 30 MIN DIARIOS (SEGUIDOS, NO VALE PARARSE, PORQUE EL CARDIO CUANDO HACE REALMENTE EFECTO ES A PARTIR DE UNOS 25 MIN) SI PUEDES CON MAS MEJOR. ASÍ ADEMAS DE FORTALECER GLUTEOS Y PIERNAS, TAMBIÉN ADELGAZAS UN POQUITO.

NO TE OLVIDES DE LOS ABDOMINALES A DIARIO, HAY UNA TABLA DE 8 MINUTOS QUE TE LA PUEDES BAJAR DE INTERNET Y ESTA GENIAL.

OTRA COSA MUY IMPORTANTE, SOBRE TODO SI ACABAS DE SER MAMÁ, EL TEMA DEL PECHO. NO LO DEJES PARA CUANDO YA NO TENGA REMEDIO HAZ EJERCICIOS PARA FORTALECERLO Y NO SE CAIGA.

-OTRO TEMA SUPERIMPORTANTE, O EL QUE MÁS. "DIETA" OLVIDATE DE ELLAS,
LO SUYO ES COMER MUY BIEN, EQUILIBRADO Y MÁS O MENOS CADA TRES HORAS. MIS COMIDAS DIARIAS SON LAS SIGUIENTES (MAS QUE NADA PARA QUE TE HAGAS UNA IDEA)
7.00 DESAYUNO: CAFE,GALLETAS DE AVENAS 4 O 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL, 3 LONCHAS FIAMBRE DE PAVO
11.00 CARBOHIDRATOS(SANOS, NADA DE BOLLERIA INDUSTRIAL, ETC...) COMO PASTA INTEGRAL,ARROZ, PATATAS+PROTEINA SIN GRASA
14.30 OTRA COMIDA IGUAL QUE LA ANTERIOR
17.30 FRUTA, FRUTOS SECOS Y YOGUR
20.30 PROTEINA LIMPIA SIN GRASAS (POLLO, PAVO,PESCADO)+ ENSALADA VEGETAL + VERDURA
YO TODO LO ALIÑO CON ACEITE DE OLIVA VIRGEN, UNAS 3 CUCHARADAS SOPERAS AL DIA

A PARTIR DE LAS 18.00 NO TOMES NADA DE CARBOHIDRATOS, A NO SER QUE VAYAS A HACER TU MARATON DE ESCALERAS A ESAS HORAS. QUE ENTONCES SI QUE TE HARIAN FALTA.

ACUERDATE: NO DEJES DE COMER: CARBOHIDRATOS, SON LA FUENTE DE ENERGIA. PROTEINAS: VAN DIRECTAMENTE A POTENCIAR TU MASA MUSCULAR. FRUTA Y VERDURA: SUS VITAMINAS SON NECESARIAS
UNOS 2 LITROS DE AGUA DIARIOS ES LO SUYO Y FIJO QUE SI COMES ASÍ NO PASAS NADA DE HAMBRE
.
-EN CUANTO A ADELGAZAR, LO SUYO ES PERDER VOLUMEN DE LAS ZONAS QUE A TI TE INTERESEN , PERO NO MASA MUSCULAR.

CONSTANCIA, ESFUERZO Y SACRIFICIO. HAZTE UNA FOTO AHORA Y COMPARALA, TE ASEGURO POR ESPERIENCIA, QUE EN 3 MESES NO TE VAS A RECONOCER..

SALUDOS, PERDÓN POR EL ROLLAZO, PERO NO PODIA DEJAR NADA, ES TODO UN CONJUNTO, UNA COSA SIN LA OTRA NO SIVE DE NADA.

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L
leydis_5677310
3/2/17 a las 23:00

hola quiero compartir con ustedes mi experiencia sobre mis gluteos,ya que no encontraba ningun metodo efectivo para lograr aumentar su tamaño y moldearlos, y la verdad no me gustan las cirugias,me gusta lo natural,hasta que encontre este producto y ahora estoy satisfecha con los resultados espero les sirva a ustedes.

http://agrandarmisgluteos .com
 

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ISDIN Si-Nails

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