Escaleras para gluteos y piernas?

A mi me ha ido genial
HOLA Y ANIMO, QUE SEGURO QUE CON UN POCO DE ESFUERZO Y CONSTANCIA LO CONSIGUES!

- EN RELACION A TU PREGUNTA DE ESCALERAS, DEBERIAS ESTAR SUBIENDO UNA MEDIA DE UNOS 30 MIN DIARIOS (SEGUIDOS, NO VALE PARARSE, PORQUE EL CARDIO CUANDO HACE REALMENTE EFECTO ES A PARTIR DE UNOS 25 MIN) SI PUEDES CON MAS MEJOR. ASÍ ADEMAS DE FORTALECER GLUTEOS Y PIERNAS, TAMBIÉN ADELGAZAS UN POQUITO.

NO TE OLVIDES DE LOS ABDOMINALES A DIARIO, HAY UNA TABLA DE 8 MINUTOS QUE TE LA PUEDES BAJAR DE INTERNET Y ESTA GENIAL.

OTRA COSA MUY IMPORTANTE, SOBRE TODO SI ACABAS DE SER MAMÁ, EL TEMA DEL PECHO. NO LO DEJES PARA CUANDO YA NO TENGA REMEDIO HAZ EJERCICIOS PARA FORTALECERLO Y NO SE CAIGA.

-OTRO TEMA SUPERIMPORTANTE, O EL QUE MÁS. "DIETA" OLVIDATE DE ELLAS,
LO SUYO ES COMER MUY BIEN, EQUILIBRADO Y MÁS O MENOS CADA TRES HORAS. MIS COMIDAS DIARIAS SON LAS SIGUIENTES (MAS QUE NADA PARA QUE TE HAGAS UNA IDEA)
7.00 DESAYUNO: CAFE,GALLETAS DE AVENAS 4 O 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL, 3 LONCHAS FIAMBRE DE PAVO
11.00 CARBOHIDRATOS(SANOS, NADA DE BOLLERIA INDUSTRIAL, ETC...) COMO PASTA INTEGRAL,ARROZ, PATATAS+PROTEINA SIN GRASA
14.30 OTRA COMIDA IGUAL QUE LA ANTERIOR
17.30 FRUTA, FRUTOS SECOS Y YOGUR
20.30 PROTEINA LIMPIA SIN GRASAS (POLLO, PAVO,PESCADO)+ ENSALADA VEGETAL + VERDURA
YO TODO LO ALIÑO CON ACEITE DE OLIVA VIRGEN, UNAS 3 CUCHARADAS SOPERAS AL DIA

A PARTIR DE LAS 18.00 NO TOMES NADA DE CARBOHIDRATOS, A NO SER QUE VAYAS A HACER TU MARATON DE ESCALERAS A ESAS HORAS. QUE ENTONCES SI QUE TE HARIAN FALTA.

ACUERDATE: NO DEJES DE COMER: CARBOHIDRATOS, SON LA FUENTE DE ENERGIA. PROTEINAS: VAN DIRECTAMENTE A POTENCIAR TU MASA MUSCULAR. FRUTA Y VERDURA: SUS VITAMINAS SON NECESARIAS
UNOS 2 LITROS DE AGUA DIARIOS ES LO SUYO Y FIJO QUE SI COMES ASÍ NO PASAS NADA DE HAMBRE
.
-EN CUANTO A ADELGAZAR, LO SUYO ES PERDER VOLUMEN DE LAS ZONAS QUE A TI TE INTERESEN , PERO NO MASA MUSCULAR.

CONSTANCIA, ESFUERZO Y SACRIFICIO. HAZTE UNA FOTO AHORA Y COMPARALA, TE ASEGURO POR ESPERIENCIA, QUE EN 3 MESES NO TE VAS A RECONOCER..

SALUDOS, PERDÓN POR EL ROLLAZO, PERO NO PODIA DEJAR NADA, ES TODO UN CONJUNTO, UNA COSA SIN LA OTRA NO SIVE DE NADA.

hola quiero compartir con ustedes mi experiencia sobre mis gluteos,ya que no encontraba ningun metodo efectivo para lograr aumentar su tamaño y moldearlos, y la verdad no me gustan las cirugias,me gusta lo natural,hasta que encontre este producto y ahora estoy satisfecha con los resultados espero les sirva a ustedes.

http://agrandarmisgluteos .com