La bicicleta eliptica....??

Hola
te recomendé la eliptica (creo recordarlo asi) porque es un movimiento circular que no tiene impacto contra ninguna superficie, y tb creo recordar que la recomendé hacer a poca intensidad, poca carga, precisamente para evitar la voluminización del músculo. La bici eliptica, contestando a tu pregunta...a mi no se me asemeja en absoluto a bajar y subir escaleras, más bien a correr pero sin moverse del sitio; te recomiendo que la pruebes, solamente pruébala, cualquiera que sepa interiorizar el movimiento del músculo debería saber discernir entre cuando supone un ejercicio determinado mucha carga para el músculo y cuando no, por ejemplo: sentadillas, se te cargan las piernas, entonces sabes que es caña para el músculo, nadar,no se te cargan pues entonces es que va bien ¿entiendes lo que quiero decir?

Ayer la probé...
hice unos 15 minutos..y no se, kizas es ke no se hacer bien el movimiento o ke, pero yo notaba ke halgo de carga si ke se hace en el muslo ya ke no llegas a tener la pierna estirada completamtente en ningun momento y tienes ke empujar hacia abajo...y eso ke lo hice sin carga...no se, yo algo de presion en el musculo de los muslos notaba, kizas sea normal y por eso no pasa nada,pero es ke yo enseguida me rayo con eso pq tengo mucho miedo de ke se me desarrollen mas..y luego tb noté ke se me engarrotaba un poco los gemelos.... asi ke despues ya me rallé y ya me puse a correr normal en la cinta...

Correr?
tan malo o peor que la bici eliptica!! te iba a proponer que caminaras antes de leer que lo que hacias era correr, eso te va a seguir aumentando el tono muscular, camina, camina a secas, tu no necesitas perder mucha grasa asi que...por calentamiento camina nada más. Un besito.

Joooo....
pero es ke entonces no hay nada ke pueda hacer??..., correr es malo, la eliptica es malo..., pues ke hago?? solo bici estatica??, a ver cuando digo correr...kiero decir en plan footting eh?, mas ke nada lo hago pq es con lo ke mas sudo...y lo ke menos me aburre..., es ke caminar solo...no se.. cn eso no sudo ni nada...pq y andar con inclinacion ke me dices?? bueno o malo pa mis piernacas??, entonces de la eliptica me olvido?? y la estatica?? esa sí no?...

buaahhh es todo un asko pq es ke pa cualkier ejercicio aerobico hay ke hacer pierna...

Desarrollo
mmm... por internet es un poco dificil hacerse a la idea, pero yo creo que tus piernas no se van a desarrollar mas, si ya las has trabajado durante bastante tiempo.

por lo general las mujeres alcanzais un tamaño en la musculatura a partir del cual es muy dificil desarrollar mas mucho antes que los hombres. una vez alcanzado este punto, el ejercico cardiovascular de intensidad media no va a desarrollarte mas las piernas.

por lo tanto, yo te diria que no te preocupes y que realices cualquier tipo de ejercicio cardiovascular, evitando las intensidades altas (es decir, sin alcanzar el umbral de lactato).

Ke kieres decir...
con "sin alcanzar el umbral de lactato"??

gracias!

Quiso decir
sin que llegue a convertirse en ejercicio anaeróbico, porque entonces ya no se utilizarán las grasas como fuente de energia. Es que nacor tiene un pequeño problema bajo mi punto de vista (nacor, va de buen rollo, como consejillo) y es que habla con muchos tecnicismos, sin darse cuenta de que aqui no todo el mundo es profesional de la materia, como el o como yo, por tanto, habla asi sin darse cuenta de que la gente a veces no entiende lo que quiere decir. Un saludo, y otro para ti, nacor, si me lees: tesoro, tienes que hablar más de...."andar por casa" para que la gente te comprenda ¿ok? bueno, no te preocupes, con el tiempo aprenderás. Un besote.

Ya me habéis puesto en duda!


Hola chicas:
Actualmente voy cinco días al gimnasio, hago dos días máquinas (30 min. bici - 20 elíptico - 20 cinta y luego hago máquinas:aductores, un poquito de pecho, etc... en total estoy hora y media). Luego tres días hago aeróbic y step.
He bajado 10 kg. Ahora peso 65 kg y mido 1,72.Quisiera bajar unos 5 kilitos más... (que ahora ya me están costando, aunque al menos no pierdo peso, me mantengo, pero masa sí que pierdo).

Mi duda viene porque ahora que os leo veo que decís que poner la bici con mucha intensidad -alta- (lo leí en otra charla) o el elíptico también digamos "duro" crea mucho músculo... yo la verdad que he notado que he bajado bastante de muslo, entre otras cosas, y que tanto muslos como glúteos se me han puesto bastante duritos, era algo que me hacía falta, pero me gustaría bajar de muslo ya que los mios de por sí no son muy delgados: digamos que no los tengo gordos, sino fuertes y quisiera bajarlos un poquito... entonces no sé si lo que hago lo estoy haciendo bien, o debería no poner tan "dura" la bici ni el elíptico.

Si me podéis responder os lo agradecería! Mil gracias y un besote!

Tecnicismos
jeje lo se, lo hago a proposito.

uno de los objetivos es despertar la curiosidad de l@s lector@s.

ya sabeis, hoy dia, con internet si tenemos dudas sobre un termino solo hay que buscar en google.com.

saludos!

Uy, amigo...
gran riesgo el que tu corres, a ti y a mi no nos causa pereza buscar en google pero hay gente a la que si y, si no entiende algo, pasa del asunto. Yo, ante la duda, prefiero explicar las cosas de modo que me entiendan y, la parte de educadora la dejo para mis clases "presenciales" con mis alumn@s no virtuales. jeje, ante la duda compañero, que no todos los alumnos son tan aplicados

Saludos! hacia tiempo que no te veia por aqui.

Perezos@s
la pereza no es compatible con el interes por el ejercicio fisico! nunca ha sido mas facil buscar info que en la era de la comunicacion virtual jeje. saludos!

Si pero
puede dar pereza el hecho de encontrarse una página web donde tampoco hablen "de andar por casa", si son técnicas la gente no lo entiende y se aburre o, lo que es peor, no lo entiende, cree que si lo entiende, lo malinterpreta y entonces ya está el cristo armao!. En fin, yo sigo en mis 13 en este caso, ante la duda....el rollo educadora me lo reservo para cuando tengo a la gente delante y puedo observarles.

Un beso.

Intensidad media-baja
para no crear músculo. No pongas la bici dura.

un saludo.