Me he comprado un stepper, algunas dudas.

Si es suficiente o necesitas más
te lo dice tu propio cuerpo. Si no te sientes que vas "a reventar", si no ves al cuerpo sobrecargado después de cada sesión, si no ves sintomatología de estar dándole "mucha caña" al cuerpo...entonces está bien el ritmo que llevas, él mismo poco a poco te va a pedir un poco más.

Si por el contrario sientes que apenas haces nada, pues aumenta la duración de la sesión. Es así de fácil, el cuerpo te lo va a decir todo.

En cuanto a lo de añadir algo más...pues yo te diria que ya que estás tan dispuesta...¿por qué no completas las sesiones con unos ejercicios de tonificación? asi conseguirias más y mejores resultados ¿no crees?

Bueno, espero haberte ayudado. Si tienes más dudas, o dudas concretas hazlas e intentaré responderlas, pero así...en general..la respuesta es esa Un saludo, y suerte con tu objetivo.

Gracias.
O sea, entendi, que si mi cuerpo con media hora por lo pronto ya no puede mas, estoy quemando la suficiente grasa como para adelagazar??

No, entendiste mal.
si tu cuerpo a la media hora ya no puede más es porque lógicamente lleva mucho tiempo sin hacer ejercicio y entonces hay que ir poco a poco acostumbrándole a ello, progresivamente, sin hacerle daño, para coger "fondo" y poder aguantar cada vez un poquito más.

Pero, desde luego eso no quiere decir que hayas quemado la suficiente grasa como para adelgazar.

En teoria...una persona debería estar unos 20 minutos o más haciendo ejercicio aeróbico a una intensidad baja-media porque ese se supone que es el umbral en el que empezamos a quemar las grasas.

Te lo explico brevemente: el cuerpo tiene tres fuentes de energia: hidratos de carbono, azúcares y grasas. Y el orden de utilización es ese: primero el cuerpo se sirve de las reservas de hidratos, luego de azúcares y por último de grasas, y algunas teorias dicen que más o menos son 20 minutos lo que tardamos en quemar las dos primeras fuentes de energia y empezar a quemar las grasas.

Pero ojo, esto no quiere decir que alguien que está empezando a hacer ejercicio deba empezar con 20 minutos como mínimo, no...porque hay una cosa que se llama progresión, y aqui la progresión lógica es que si a los 10 minutos no puedes más pues no puedes más, paras y ya está, ¿estarás quemando grasas? posiblemente no, pero....si quieres llegar a quemarlas con el ejercicio que hagas tienes que entrenar adecuadamente a tu cuerpo para que tarde o temprano pueda acabar haciendo una hora sin parar.

De todos modos lo que tu haces no está mal para empezar; pero..si, y SOLO SI, el cuerpo no se resiente por esa media hora. Si te pide más...le das más, si te pide menos, le das menos ¿vale?

Espero que ahora me haya explicado mejor y lo hayas entendido del todo.

Un saludo.

Ah, y se me olvidaba otro matiz: una cosa es la grasa que perdamos haciendo ejercicio....y otra muy, pero que muy distinta, que la grasa que perdamos sea suficiente para adelgazar. Me explico: puedes perder X cantidad de grasa en cada media hora que haces pero...nadie dice que esa cantidad de grasa que pierdas sea la suficiente para adelgazar, porque igual pierdes demasiado poca y esa poca para colmo la vuelves a recuperar con la comida, la merienda, etc, y no digo que la recuperes a propósito porque comas comida grasienta, sino porque los alimentos tienen su propia grasa (según cuales) ¿entendiste lo que quise decir?

Ok
Ya, te entendi, pero si mantienes una dieta equilibrada, quiero decir , fuera de grasas saturadas y tal, haciendo una hora al dia de stepper, es logico aldelgazar y tonificar asi¿

Si
si tienes algo que adelgazar, porque si no te sobra nada o te sobra poco...entonces la cosa como comprenderás es más dificil, porque a fin de cuentas el cuerpo necesita reserva de grasas también, para mantener calor cuando hace frio y mil cosas más, así que...el cuerpo si ve que quieres eliminar lo que no debes...no te va a dejar.¿ok?

Un saludo.