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Sustituir las abdominales con yoga?

27 de julio de 2010 a las 14:35

Hola, os cuento:
Hace tiempo que empecé a comer menos para adelgazar y a ser mas activa, ultimamente el calor me ha hecho decaer en mi actividad. El caso es que me gusta practicar yoga y dar caminatas, quisiera saber si puedo sustituit los 20 minutos diarios que hacia de abdominales por 48 minutos diarios de yoga ¿tendrían el mismo efecto en mi barriga? Es que no puedo con las abdominales, se me hacen muy pero muy cuesta arriba.
Y las caminatas, para que sean efectiva, deben ser a ritmo muy ligero o basta con ligero ¿cuanto tiempo habría que estar dándolas? Esto lo sobrellevo mejor.
Pero las abdominales, buff, así a palo seco no puedo con ellas y tengo miedo que al dejar de hacerlas completamente, vuelva a engordar.
Ayuda.

27 de julio de 2010 a las 17:10

No es tan específico
Hola, en primer lugar decirte que hacer abdominales no adelgaza sino que tonifica y desarrolla el músculo. Si has adelgazado es por las caminatas, que por cierto has de hacerlas a ritmo constante (lento no te hará nada, pero si muy ligero no alcanzas, mejor que te quedes en sólo ligero pero constante y mínimo 30 minutos). No dices cuánto tiempo hace que empezaste con los abdominales, sí que es cierto que se te pueden hacer cuesta arriba, pero sólo es eso, cuestión de tiempo.

Yo hago abdominales, pesas, elíptica, etc. etc. y también yoga. El yoga tampoco te va a hacer adelgazar, sino tonificar, ser más flexible, aumentar tú equilibrio y un sinfín de cosas buenas, pero no es un ejercicio aeróbico por tanto no es lo más apropiado para adelgazar. Todo depende de cómo haces y qué práctica de yoga haces, porque yo muchas veces acabo mucho más quemada del yoga que de abdominales y pesas....además cada postura se focaliza en unas zonas concretas del cuerpo.

Mi consejo es que si 20 minutos de abdominales t queman, pues empieza con menos y sube poco a poco, pero no dejes ni lo uno ni lo otro....

y por último, es bastante curioso que hagas 48 minutos de yoga por día, ni 50 ni 45...

Saludos y ánimo, que querer es poder

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27 de julio de 2010 a las 19:47
En respuesta a acidlaugh

No es tan específico
Hola, en primer lugar decirte que hacer abdominales no adelgaza sino que tonifica y desarrolla el músculo. Si has adelgazado es por las caminatas, que por cierto has de hacerlas a ritmo constante (lento no te hará nada, pero si muy ligero no alcanzas, mejor que te quedes en sólo ligero pero constante y mínimo 30 minutos). No dices cuánto tiempo hace que empezaste con los abdominales, sí que es cierto que se te pueden hacer cuesta arriba, pero sólo es eso, cuestión de tiempo.

Yo hago abdominales, pesas, elíptica, etc. etc. y también yoga. El yoga tampoco te va a hacer adelgazar, sino tonificar, ser más flexible, aumentar tú equilibrio y un sinfín de cosas buenas, pero no es un ejercicio aeróbico por tanto no es lo más apropiado para adelgazar. Todo depende de cómo haces y qué práctica de yoga haces, porque yo muchas veces acabo mucho más quemada del yoga que de abdominales y pesas....además cada postura se focaliza en unas zonas concretas del cuerpo.

Mi consejo es que si 20 minutos de abdominales t queman, pues empieza con menos y sube poco a poco, pero no dejes ni lo uno ni lo otro....

y por último, es bastante curioso que hagas 48 minutos de yoga por día, ni 50 ni 45...

Saludos y ánimo, que querer es poder

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Te cuento
Jajajaja, es que hago 48 minutos, pues lo practico siguiendo el video tutorial de Susan Fulton, no se si lo conozcas. Es que aquí en mi pueblo no se imparten clases de yoga y me las tengo que apañar para hacerlo por mi cuenta, leyendo, escuchando y a través de vidoe tutoriales y por ahora con el único que he podido es con el de Susan Fulton que dura eso, 48 minutos.
Quisiera saber que ejercicios serían buenos para adelgazar entonces ¿hacer las cosas de la casa a buen ritmo mientras bailas un poco, influye y adelgaza? Es que necesito perder unos 10 kilos mas, pero necesito una rutina que pueda seguir de por vida y yo con lo perezosa que soy...buff.
Gracias por tu respuesta y me gustaría saber que ejercicio puedes ayudarme a adelgazar bastante.
Un beso.

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14 de septiembre de 2014 a las 2:52

Clases de yoga.. muy efectivas...
Chicas quiero compartirles el curso de Yoga que realice el cual es muy completo y con explicaciones a detalle, aquí les dejo toda la información para que lo puedan descargar:


http://tinyurl.com/elmejorcursodeyogaenespanol


Saludos

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