Como se usa el mini stepper de boomerang?

Muchas gracias torrente75
Quizá me he expresado mal, me referia a recomendaciones como: el tiempo que debes practicar, si es recomendable realizarlo todos los días, etc. Algunos aparatos llevan indicaciones, recomendaciones, beneficios del producto, pero este no lleva nada. Por eso me hubiera venido bien alguna tabla para quizá sacarle incluso más provecho.
En cualquier caso seguiré tu consejo y me dejaré llevar

Has sido muy amable otro beso grande para ti

Lo de sudar la camiseta...
Veo que eres una experta.
El aparato que tengo debe ser de los mas sencillos ya que sólo tiene un nivel de resistencia pero es tiene peso y resulta muy firme a la hora de hacer ejercicio.
Tu primera recomendación me sirvió de mucho pues ahora lo hago al ritmo de la música bajando y subiendo la intensidad según la melodía .En cuanto al tiempo.. eso es otro cantar.. a los 5 minutos ya noto las piernas y me canso por eso he pensado empezar con periodos cortos de tiempo hasta que me acostumbre, además tengo 45 años y nunca he sido muy deportista, lo de la media hora y sudar la camiseta creo que tendrá que esperar, me da un poco de miedo .
Un beso