Correr velocidad!

Recomendación
Hola, te recomiendo entrenamiento.

1 calentamientos de 10/15 minutos.
2 haz ejercicios de fuerza (sentadillas, saltos, sentadilla salto)
3 haz cuestas (rápidas y cortas, y algo mas largas en progresivo)
4 series de 30M, 50M, 80M, 120M y 150M.
5 Entrena salidas, pisa fuerte en el primer apollo, la salida te hara mejorar mucho.
6 haz estiramientos.
7 técnica de carrera, ejercicios de spinning, amplitud de zancada y correr por frecuencia...


Varia entrenamientos con esos ejercicios y muy importante el punto 6 siempre, y que metas abdominales.

saludos y suerte

Recomendacion
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2 haz ejercicios de fuerza (sentadillas, saltos, sentadilla salto)
3 haz cuestas (rápidas y cortas, y algo mas largas en progresivo)
4 series de 30M, 50M, 80M, 120M y 150M.
5 Entrena salidas, pisa fuerte en el primer apollo, la salida te hara mejorar mucho.
6 haz estiramientos.
7 técnica de carrera, ejercicios de spinning, amplitud de zancada y correr por frecuencia...


Varia entrenamientos con esos ejercicios y muy importante el punto 6 siempre, y que metas abdominales.

saludos y suerte

Rendimiento deportivo
Si te estas preparando para una oposición sin duda te recomiendo que tomes un producto (suplemente nutricional) que se llama OHM. Este producto te dará mucha resistencia y energía tiene un efecto inmediate y también te puede ayudar a tener más enfoque mental en todo aquello que te propongas. Lo toman muchos deportistas de élite para mejorar su rendimiento físico.

Yo lo he tomado días que he estado super cansada y que tenía que estar muy concentrada por asuntos de trabajo y es increible como funciona.
Es 100% natural y tiene certificado anti-doping. Lo puedes encontrar en: www.geltienda.com/mariel y en www.nutregel.com/mgb

Tomatelo el día de la carrera o incluso cuando entrenes, lo notarás.

Suerte¡¡