En respuesta a idara_8102421
La oms
Organización Mundial de la Salud sugiere que para considerar que una persona goza de buena salud y está en buena forma física debería hacer una hora de ejercicio diario, al menos 5 dias a la semana; con ese ejercicio se refieren concretamente a caminar, a partir de ahi...dependiendo del objetivo que tengas...pues habrá que hacer más o no (menos no debería ser). Entonces...bajo mi punto de vista, podrías hacer perfectamente una hora al dia, 5 dias a la semana si no eres de las que va a quemar la bici y de paso quemare a sí misma ¿vale?.
Desde mi experiencia como monitora, te diré que no deberíamos hacer más de 8 horas aeróbicas a la semana, claro...esto tiene matices como todo, esto se nos dijo en su dia refiriendose al aerobic, y cuando hablamos de aerobic incluimos estilos y step, entonces qué pasa, pues que son clases de impacto, alto o bajo, me da igual, pero impacto en todo caso, y ahi reside el problema, no por hacer las horas aeróbicas sino por hacer horas de impacto.
El ciclo indoor te reduce mucho el impacto, lógicamente acabarás con lesiones si por ejemplo no tienes una postura correcta, si pedaleas mal quiero decir, o si fuerzas los brazos..cosas de esas, pero..eso te pasará hagas dos horas, tres, o seis ¿me entiendes lo que quiero decir?. Entonces...por mi, si vas a spinning con un objetivo de salud-estética (vamos a agruparlo porque en el fondo suele haber un poco de todo) y no con el objetivo de "darlo todo" " soy la mejor" "aqui a muerte" etc pues entonces puedes hacer perfectamente una clase diaria.
Al fin y al cabo, todo hay que decirlo, el cuerpo te va a decir si es mucho o poco, porque si él determina que te estás pasando, que le estás pidiendo demasiado...se va a cansar, te va a fatigar todo el dia y entonces tú misma sabrás donde están tus limites. Por ahora, si puedes, hazlo, no veo el problema por ninguna parte.
Un saludo, espero haberte servido de ayuda.
Agradecimiento con retraso
Muchas gracias! tendré en cuenta lo que me comentas,he aumentado las clases a 3 días semanales y la verdad aún lo llevo muy bien,si veo que puedo llegar a 5 llegaré,ya que la verdad como ejercicio de cardio es estupendo,además de resultar muy desestresante.
Gracias nuevamente!
