En respuesta a idara_8102421
¿quién ha dicho eso?
eso no es así, como que si no pasas del 70%... no, lo que se suele decir es que para considerar que se está haciendo ejercicio aeróbico con su consecuente quema de grasas es que se debe trabajar entre un 60 y un 80 % de tu fcm pero...de ahi a que si te pasas ya no es aeróbico, o incluso de ahi a que si te pasas sea malo...hay un abismo.
El por qué de tus pulsaciones pueden ser mil razones, lo más probable es una falta de entrenamiento previo. Pero debo aclararte una cosa que digo siempre: todo tiene su progresión, esto quiere decir que si hace tiempo que no haces deporte no puedes llegar de buenas a primeras a hacer una clase de spinning a toda caña ¿vale? hay que ir poco a poco, acostumbrando al cuerpo a ese ejercicio y dejando que el corazón cambie sus caracteristicas para luego poder rendir más y mejor (me refiero a que con el ejercicio aeróbico el corazón aumenta de tamaño, con lo que bajan las pulsaciones o cuesta más llegar a la máxima, porque si el corazón es más grande bombea más sangre por latido, con lo cual se deduce que necesitará latir a menor velocidad).
No se si he respondido claramente a tu pregunta, ahora mismo no puedo ser más específica sobre esa progresión que te comenté pero si acaso de noche me vuelvo a conectar y completo mi mensaje.
Un saludo.
Bueno, copias y pegas de webs aparte...
yo sigo con lo mio que sale de mi cabeza y mi experiencia. Bien, como te dije intentaré completar mi respuesta anterior:
Mira, como te dije, lo que interesa a la hora de hacer ejercicio de resistencia como puede ser cualquier aeróbico es tener el corazón grande para que bombee más sangre de cada pulsación, eso, como te comenté también, tiene una progresión. La progresión que sigas va a depender siempre de tu fondo físico previo, pero aqui la clave es hacer lo propio para conseguir ese fondo, y después ya poder meterte caña sin preocuparte por salirte de las gráficas de la fcm ¿ok?.
Y ahora el específico o específica a partir de esta explicación debería ser tu monitor, o monitora, que es quien tiene que hacerte una evaluación previa, planificar tu progresión y después hacerte un seguimiento, cosa que no hace casi nadie porque claro, es un trabajo. Y todo esto fórmulas matemáticas aparte que a ti, cara a planificar tu propio entrenamiento, no te sirven de mucho.
Un saludo, si tienes dudas más concretas por aquí andaré.
