Necesito saber ejercicios para hacer en casa, para adelgazar: gluteos y barriga!!! esribid porfavor

Espero que te sirva de ayuda
Bueno, yo te diría que hicieras todos los dias en casa 2 series de 10 abdominales. Despues de cada sesión bebe un poco de agua .El siguiente ejercicio son 3 series de sentadillas cada serie de 13 sentadillas .Haz esto todos los días exceptuándo los Sábados y los Domingos.Se muy constante ,intenta consumir menos aceite,azucar,sal.. en tus comidas mastica bien cada alimento y después de cada comida es necesario que nunca te tumbes en la cama.Como has dicho tienes una hija ,pues los sabados y los domingos intenta hacer un poco de ciclismo durante mediahora (si quieres con tu hija)O si no también puedes hacer natacion con tu hija Espero que tengas mucha suerte Y recuerda SE MUY CONSTANTE Muchos Besos

Ejercicios k practico yo............
hl wapa yo tmb teng 23 años desde febrero ago ejercicio y desde entonces asta ahora e perdido 5k comiendo lo mismo y sin nada d dietas ahora peso 46 y antes 51k.! mido 152 soy bajita jajaja,ago 30 minutos d cinta o 15 depend del tiempo k tenga y si puedo un poco de bici estatica m pongo una faja d neopreno para sudar mas la parte de la barrig, despues d la cinta y bici ago unos ejrecicios con unas cuerdas,tmb ago el sigiente en el suelo tumbada pongo la planta del pie sobre el filo d la silla una pierna la apollo sobre la rodilla d la otra y levanto las nalgas es muy eficaz parae l culito se t keda muy bien,despues de eso ago unos ejercicios para los pexos para tenerlos firmes,y finalmente ago las adodminales ago 4 tipos diferentes para cada musculo d cada tipo 3 repeticiones y en cada repeticion 25 veces en totak 220 addominales,an sido muy eficaces e notado muxo k e perdidio barriga pero m falta perder mas y ahora voy acambiar d tactica d las addominales,las voy acer d otra forma aver si bajo mas xk ya estan los musculos acostumbrados y tendre k acer cada dia mas para poder bajar mas,las ago lo ultimo xk si las aces las 1 n adelgazas d barriga lo k aces es ensachar las caderas,hay k acompañarlas con correr o bici etc...lo k puedas acer y x ultimo las addominales.Yo e bajado bastante d barriga,pero ahora m e kedado cm estancada y n e notado muxo pero sera xk no lo ago todos los dias ultimamente xk con el verano siempre m voy a algun sitio en la semana are 5 o 4. dias.Pero antes d el verano si lo acia todos los dias incluidos sabados y domingos,aver ahora cuando yege el frio soy mas constante tengo pensado comprarme una plataforma vibratoria aver cuando puedo teng pensado comprarmela en septiembre u octubre.
Yo e notado piernas y culito mas fuertes y las piernas tmb,y e perdidio bastante d barriga si eres constante se nota un monton,espero averte ayudado.un beso si kieres pregunatrme algo mas aki stoy para ayudarte.

Para ara 1985
hola.. si quieres ponerte en forma entra aquí...

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es un gimnasio on line

Sentadillas
has series de sentadillas. vienen muy bien

Solo hace falta estar 15 minutos al día
Hola,

Como he comentado en otro post ya, llevo 5 meses con entrenador personal, y me gustaría compartir los secretos que me ha enseñado.

No hace falta agobiarte, lo puedes conseguir. Empezaría con 3 repeticiones de 15 sentadillas apretando fuerte los abdominales y el gluteo, 3 repeticiones de 15 lunges en cada pierna (otra vez apretando fuerte los abdominales y el gluteo siempre), y correr de intervales para 20 minutos: 1 minuto fuerte y andar...así durante los 20 minutos.

Lo que me ayudó muchísmo tb fue la Fitbit Flex, me motivaba montón. La venden aquí por solo 75 con el código FITBITFLEX75 http://mdy.lv/FitBitFlexMoodyo por si te sirve!

Ejercicios para piernas y gluteos
Hola

http://bodylifestyle.info/deporte/
Aquí puedes encontrar ejercicios de todo tipo, piernas glúteos y abdominales. Con una alimentación saludable y hacer ejercicios constates vas a tener resultados hasta el verano.

Suerte