En respuesta a idara_8102421
Hola
mira, la natación te viene bien ¿quién te dijo que no era un ejercicio muy aeróbico? no es aeróbico si lo haces a una intensidad demasiado baja. Aunque en natación solo puedes nadar a dos estilos si tienes una hernia en la zona lumbar (doy por hecho que es ahi puesto que en esa zona inserta el nervio ciático) que son crol y espalda. pero no te va mal,sobre todo para mejorar la propia hernia. Correr, aerobic, step , spinning ciertamente no vienen demasiado bien pero, tonificación si podrías hacerla siempre y cuando adoptes las posturas correctas para no fastidiar más la hernia, para eso tu monitor tiene que saber de anatomía, es el único riesgo que corres: que tu monitor sea un poco incompetente. En cuanto al pilates y yoga...pues tampoco vendría mal, son ejercicios que en un principio se crearon a modo terapéutico y, si te encuentras con alguna postura dificililla o que veas que te molesta a la espalda..pues no la haces o pides el ejercicio alternativo.
Espero haberte ayudado, un saludo.
Gracias
Por contestar a mi mensaje. Ahora me siento mas guiada en mis dudas
acerca de los ejercicos para hacer porque estaba un poco desorientada al respecto.
Es increible esto del foro porque tus palabras me han animado y apoyado.
