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Ejercicios para levantar y tonificar glúteos.

Última respuesta: 3 de agosto de 2017 a las 23:03
19/11/09 a las 13:40

A ver si alguien me puede ayudar con este problemilla. Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para levantar y tonificar los glúteos, además de step y las típicas máquinas de patada atrás, que ya estoy trabajando en ellas.
Saludos!!

Ver también

14/7/12 a las 23:29

Simple, sencillo y divertido

Patinar. Aprende a patinar, lo pasarás bién y se te pondrá el culete duro. No solo el culete, también la pierna entera y parte baja de la espalda. Además, al ser aeróbico, te servirá para mantenerte en buena forma. Simplemente, date una vuelta por algún parque donde patine la gente, y fíjate lo bien conservada que está la mayoría. La única desventaja es el tener que aprender, que si vas todos los días media hora para empezar, en unas tres semanas ya lo podrás empezar a disfrutar (y mucho).

Un abrazo

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14/7/12 a las 23:29

Simple, sencillo y divertido

Patinar. Aprende a patinar, lo pasarás bién y se te pondrá el culete duro. No solo el culete, también la pierna entera y parte baja de la espalda. Además, al ser aeróbico, te servirá para mantenerte en buena forma. Simplemente, date una vuelta por algún parque donde patine la gente, y fíjate lo bien conservada que está la mayoría. La única desventaja es el tener que aprender, que si vas todos los días media hora para empezar, en unas tres semanas ya lo podrás empezar a disfrutar (y mucho).

Un abrazo

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16/8/12 a las :08

Secretico
Hola por fa ayudameeee con tu secreto quiero tener la cola paradita, estoy haciendo ejercicio, pero me gustaria saber el secreto please.. gracias

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16/8/12 a las :08

Secretico
Hola por fa ayudameeee con tu secreto quiero tener la cola paradita, estoy haciendo ejercicio, pero me gustaria saber el secreto please.. gracias

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7/11/12 a las 10:21

Link para ejercicios de gluteos
Hola, tengo un artículo en mi blog sobre consejos para notar más gluteo cuando los entrenas. Es corto, sencillo, directo y te puede ayudar segurísimo. Échale un vistazo, y ya me dirás que te parece. Suerte!

http://www.ac-personaltrainer.blogspot.com.e s/2012/10/tonificar-los-guteos.html

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7/11/12 a las 10:21

Link para ejercicios de gluteos
Hola, tengo un artículo en mi blog sobre consejos para notar más gluteo cuando los entrenas. Es corto, sencillo, directo y te puede ayudar segurísimo. Échale un vistazo, y ya me dirás que te parece. Suerte!

http://www.ac-personaltrainer.blogspot.com.e s/2012/10/tonificar-los-guteos.html

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22/11/12 a las 16:29

Ayuda

Hola me gustaria saber tu secretico para aumentar el ponpi

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22/11/12 a las 16:29

Ayuda

Hola me gustaria saber tu secretico para aumentar el ponpi

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30/1/13 a las 19:11

Ayuda contra la celulitis
hola, aca te dejo una página que tal vez te pueda ayudar a combatir la celulitis.
saludos
http://martincubito.tk/?page_id=383

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30/1/13 a las 19:11

Ayuda contra la celulitis
hola, aca te dejo una página que tal vez te pueda ayudar a combatir la celulitis.
saludos
http://martincubito.tk/?page_id=383

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22/2/13 a las 14:46

Hola ayudame para aumentar mis gluteos
Hola quisiera saber tu secreto para aumentar mis gluteos

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22/2/13 a las 14:46

Hola ayudame para aumentar mis gluteos
Hola quisiera saber tu secreto para aumentar mis gluteos

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15/3/13 a las 4:54

Como aumentar los glúteos
Hola chicas para tener unos glúteos mas grandes y firmes es aconsejable seguir un programa de ejericicios especializado para aumentar glúteos y tener una sana alimentación, les aconsejo visitar:

aumentesusgluteosnaturalmente. com


Buena suerte

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21/6/13 a las 21:43

Como tonificar la cola
Te recomiendo que utilices este producto, es natural y lo esoty usando, los resultados han sido maravillosos.
http://shopjep.hdcy100.hop.clickbank. net

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23/6/13 a las 19:48

Videos para tonificar gluteos
Hola, encontré una página donde tienes un montón de ejercicios para hacer ejercicios en casa sin necesitar nada, espero que te sirva. http://www.videoscontrolpostural.com/

Para el glúteo y piernas estos son muy buenos:
http://videoscontrolpostural.com/?page_id=497
http://videoscontrolpostural.com/?page_id=447
http://videoscontrolpostural.com/?page_id=449

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26/6/13 a las 21:55

Tonificar los gluteos
No tanto los ejercicios por que aveces a una le da mamera hacerlos, yo probe este producto y decirte que es fabuloso, te lo recomiendo

http://shopjep.gluteos.hop.clickbank. net

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¿No puedes encontrar la respuesta?

10/7/13 a las 14:10

Has probado las sentadillas?
Yo empecé con las máquinas que comentas, que van bien pero no es tan eficaz como las sentadillas.

Empieza haciendolas sin peso y luego le vas poniendo carga.

A ver que tal

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15/7/13 a las 12:50

Muy fácil
Sentadillas y tijeras con peso

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22/7/13 a las 20:09

Ejercicios para tonificar gluteos
Las sentadillas, son una muy buena opción para fortalecer gluteos y cuádriceps, un ejercicio sencillo y que puede practicarse en cualquier lugar (en casa) y en cualquier momento. Sólo ten presente mantener la espalda recta y que sean realmente la cola y las piernas, y en especial, la parte superior de ellas, la que trabaje.
Otro ejercicio efectivo y que puede practicarse en casa es la patada hacia atrás: sólo debes posicionarte en cuatro patas, apoyando firmemente las rodillas y las manos sobre el suelo, y extender hacia atrás de a una las piernas, alternándolas.
Unas tres series de 15
(con cada miembro) estará bien para comenzar. Un detalle: como en todo, presta atención a tu columna, no la arquees ni la fuerces, y que la cabeza quede en línea con ella, es decir, mientras hagas el ejercicio, que tu rostro mire hacia el piso.
repeticiones cada una
Bueno. espero que te haya servido
Recomendado por. http://www.evolutionspagym.com/

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29/7/13 a las 11:15

Sentadillas
a mi siempre me han dicho que lo mejor, sentadillas. Yo en el gimnasio estoy empezando con el body pum y me está veniendo genial. Sobre todo, las tijeras con peso

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14/8/13 a las 21:42

Ejerciicos que no duela la espalda
Hola soy de Costa Rica mi problema es que estoy pasada de peso quiero hacer ejercicios para el estomago, pero no puedo por que tengo un desgaste en mi columna solicito que me digan que clases de ejercicios puedo hacer para bajar de peso y estomago ya que camino pero tengo que hacerlo en zona planas o donde tengan zacate para evitar el dolor

gracias

Andrea

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16/8/13 a las 15:17


Prueba con sentadillas,además son buenísimas tambien para los muslos.

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25/10/13 a las 2:58

Ejercicios para levantar y tonificar glúteos
En La Página que te comparto:

http://aumentesusgluteossincirugiahoy .blogspot.com/

Podrás encontrar ejercicios, cuidados, balance nutricional y mucho más información que te permitirá lograr obtener la tonificación deseada ganando unos glúteos de concurso.
Saludos.

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19/11/13 a las 12:49

Pilates !
Puedes hacer ejercicios de pilates centrados en glúteos.

yo doy clases en fueterrabái =)
https://www.facebook.com/pilatesorekia

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22/11/13 a las 22:35

La solucion
Hola chicas! Muchas de nosotras no tenemos taaanto tiempo en hacer ejercicios, pero encontre una página con lencería que te aumenta el busto y el trasero de manera suuper sexy y natural! se las recomiendo
http://lujuriasensual.blogspot.com/2013/11/corsets.html

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11/12/13 a las 3:37

2 ejercicios para los glúteos

Hola, los ejercicios son un factor importante a la hora de elevar nuestra cola unos talles.

Te pones en cuatro patas y luego levantas una pierna y la pones en línea recta con el cuerpo. Luego haces lo mismo con el brazo opuesto (si levantaste la pierna derecha, levantas el brazo izquierdo). Te mantienes lo que más puedas y luego vuelves a la posición inicial. Realizas lo mismo con la otra pierna.

Repite 12 veces, has 3 series x día.
Te pones como si te fueras a sentar en una silla y bajas lento hacia abajo hasta casi tocar el sueño con la cola. Luego te levantas lento hasta llegar a la posición inicial.
Repite 12 veces, has 3 series x día.
Te dejo una página con otros ejercicios y más cosas para aumentar la cola naturalmente.

http://aumentarlosgluteosconejercicio s.com/

Suerte con los ejercicios!

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3/8/17 a las 23:03
En respuesta a

A ver si alguien me puede ayudar con este problemilla. Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para levantar y tonificar los glúteos, además de step y las típicas máquinas de patada atrás, que ya estoy trabajando en ellas.
Saludos!!

Hola , he preparado una rutina para tonificar loa gluteos y piernas. Espero que te ayude mucho.Se que es muy tarde escribir ahora, pero mejor mas tarde que nunca.
Aqui te dejo el link:  https://youtu.be/SWytvuMLiII
Sie tienes alguna pregunta a respeto, me puedes escribir en Facebook: https://www.facebook.com/FitnessOnline2017

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3/8/17 a las 23:03
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A ver si alguien me puede ayudar con este problemilla. Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para levantar y tonificar los glúteos, además de step y las típicas máquinas de patada atrás, que ya estoy trabajando en ellas.
Saludos!!

Hola , he preparado una rutina para tonificar loa gluteos y piernas. Espero que te ayude mucho.Se que es muy tarde escribir ahora, pero mejor mas tarde que nunca.
Aqui te dejo el link:  https://youtu.be/SWytvuMLiII
Sie tienes alguna pregunta a respeto, me puedes escribir en Facebook: https://www.facebook.com/FitnessOnline2017

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3/8/17 a las 23:03
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A ver si alguien me puede ayudar con este problemilla. Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para levantar y tonificar los glúteos, además de step y las típicas máquinas de patada atrás, que ya estoy trabajando en ellas.
Saludos!!

Hola , he preparado una rutina para tonificar loa gluteos y piernas. Espero que te ayude mucho.Se que es muy tarde escribir ahora, pero mejor mas tarde que nunca.
Aqui te dejo el link:  https://youtu.be/SWytvuMLiII
Sie tienes alguna pregunta a respeto, me puedes escribir en Facebook: https://www.facebook.com/FitnessOnline2017

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3/8/17 a las 23:03
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A ver si alguien me puede ayudar con este problemilla. Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para levantar y tonificar los glúteos, además de step y las típicas máquinas de patada atrás, que ya estoy trabajando en ellas.
Saludos!!

Hola , he preparado una rutina para tonificar loa gluteos y piernas. Espero que te ayude mucho.Se que es muy tarde escribir ahora, pero mejor mas tarde que nunca.
Aqui te dejo el link:  https://youtu.be/SWytvuMLiII
Sie tienes alguna pregunta a respeto, me puedes escribir en Facebook: https://www.facebook.com/FitnessOnline2017

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3/8/17 a las 23:03
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A ver si alguien me puede ayudar con este problemilla. Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para levantar y tonificar los glúteos, además de step y las típicas máquinas de patada atrás, que ya estoy trabajando en ellas.
Saludos!!

Hola , he preparado una rutina para tonificar loa gluteos y piernas. Espero que te ayude mucho.Se que es muy tarde escribir ahora, pero mejor mas tarde que nunca.
Aqui te dejo el link:  https://youtu.be/SWytvuMLiII
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