Ejercicios para perder solo abdomen

Pilates!
hola!

yo te aconsejo el pilates. haciendo estos ejercicios de manera continuada, conseguiras endurecer tus abdominales y ganaras culillo,je... ya que son ejercicios para fortalecer todo el cuerpo en general. hay un hilo de pilates, y ahi puedes informarte con mas detalle. realmente no vas a adelgazar haciendo solo esto, pero si endureceras tu cuerpo que es lo que buscas.

saludos!

Ejercicios para perder solo abdomen
Hola:
TU PREGUNTA ME RESULTA INTERESANTE, PUES ES ALGO QUE NORMALMENTE TODO EL MUNDO QUIERE Y NO ES POSIBLE CONSEGUIRLO SIN UNA BUENA INFORMACION. BUENO PRIMERO ME PRESENTO, SOY LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE Y TENGO BASTANTE EXPERIENCIA EN EL MUNDILLO DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL Y LA DIETETICA.
EN CUANTO A TU PREGUNTA, A PESAR DE LO QUE SE DICE EN MUCHOS SITIOS, LOS ULTIMOS ESTUDIOS QUE SE HAN REALIZAO SOBRE LA REDUCCION DEL TEJIDO ADIPODO (GRASA) EN UNA ZONA AISLADA VERIFICAN QUE ESTO NO ES POSIBLE, ES DECIR AUNQUE SE ENTRENE UNA ZONA NO LOGRAMOS QUEMAR LA GRASADE LA ZONA AISLADA, SINO QUE SE PIERDE DE TODAS LAS ZONAS PROPORCIONALMENTE, ESTO NO QUIERE DECIR QUE SEA IMPOSIBLE PERDER ABDOMEN Y A SU VEZ GANAR GLUTEO. ASI TE DIRE QUE ES UN POCO MAS COMPEJO DE LO QUE NORMALMENTE SUELEN DECIR EN UN GIMNASIO.

RESULTA QUE ADEMAS DEL TEJIDO ADIPOSO, EL CUAL NORMALMENTE QUEREMOS PERDER (EN SU JUSTA MEDIDA), HEMOS DE PENSAR EN LA MASA MAGRA O "TEJIDO MUSCULAR" AMBOS A LA HORA DE REALIZAR EJERCICIO VAN A FUNCIONAR DE UN MODO U OTRO Y A INTERACTUAR. ASI HAS DE SABER QUE LO QUE BUSCAS REALMENTE PODRIAMOS SIMPLIFICARLO EN: UNA TONIFICACION GENERAL (IMPLICA LA MAYOR PARTE DEL CUERPO YA QUE PODRIAMOS DECIR QUE ES UNAN PERDIDA DE LA GRASA SUBCUTANEA) Y UNA HIPERTROFIA EN LA ZONA GLUTEA (MUSCULATURA DEL CULO). ESTO ES TOTALMENTE COMPATIBLE, PERO HAN DE REALIZARSE EN PERIODOS DISTINTOS.

PEROSANLMENTE Y POR MIS CONOCIMIENTOS TE DIRIA QUE PRIMERO REALICES UNA TONIFICACION MEDIANTE EJERCICIOS AEROBICOS (LA BICICLETA PUEDE SER UNO DE ELLOS O LA ELIPTICA Y SI HAS REALIZADO EJERCICIO ANTERIORMENTE PODRIAS PROBAR POCO A POCO CON LA CARRERA "CUIDADO CON LAS RODILLAS") ESTOS EJERCICIOS TE VAN AYUDAR A PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN, NO DE FORMA LOCALIZADA PERO AYUDARAN NOTABLEMENTE A ELLO SI DESPUES DE HACERLOS REALIZAS UNAS SERIES DE ABDOMINALES (SUPERIORES INFERIORES Y OBLICUOS). EN CUANTO A LA GANANCIA DE GLUTEO SE PUEDEN VER DOS TIPOS DE GLUTEO, HAY GLUTEOS PROMINENTES PERO NO MUSCULADOS, QUE SON AQUELLOS QUE NORMALMENTE SE DICE QUE SE CAEN Y EL GLUTEO ELEVADO Y PROMINENTE QUE LA MAYOR PARTE DE LA POBLACION QUIERE TENER, ESTE SE CONSIGUE MEDIANTE LA HIPERTROFIA DE ESTE MUSCULO, LA HIPERTROFIA NO ES MAS QUE EL AUMENTO DEL TAMAÑO DEL MUSCULO A GRANDES RASGOS, ESTO NO SIGNIFICA QUE EL GLUTEO SE QUEDE DURISIMO, PUES TIENDE A ACUMULAR GRASA. LO QUE SUEDE ES QUE SE CONSIGUE QUE ESTE SE ELEVE Y SEA MAS PROMINENTE.

ESPERO NO HABERTE LIADO MUCHO TE DEJO ABAJO MAS O MENOS UNA PEQUEÑA CONCLUSION:
ES TOTLAMENTE COMPATIBLE TENER CULO Y FIRME EL ABDOMEN, SIMPLEMENTE HAS DE HACER EJERCICIOS AEROBICOS(BICI,ELIPTICA,CARRER A) COMBINADOS CON CIRCUITOS DE GIMNASIO O EJERCICIOS FACILES DE TONIFICACION EN CASA, Y APLICAR AL FINAL DE ESTOS UNOS ABDOMINALES Y TRAS UNA TEMPORADA EN LA QUE HAYAS PERDIDO SUFICIENTE ABDOMEN EMPEZAR A MUSCULAR EL GLUTEO CON HIPERTROFIA.

SI TIENES ALGUNA DUDA PUEDES ESCRIBIRME A: entrenadores.personales@hotmai l.com donde te atendere con mucho gusto

Ejercicios para perder solo abdomen
Hola:
TU PREGUNTA ME RESULTA INTERESANTE, PUES ES ALGO QUE NORMALMENTE TODO EL MUNDO QUIERE Y NO ES POSIBLE CONSEGUIRLO SIN UNA BUENA INFORMACION. BUENO PRIMERO ME PRESENTO, SOY LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE Y TENGO BASTANTE EXPERIENCIA EN EL MUNDILLO DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL Y LA DIETETICA.
EN CUANTO A TU PREGUNTA, A PESAR DE LO QUE SE DICE EN MUCHOS SITIOS, LOS ULTIMOS ESTUDIOS QUE SE HAN REALIZAO SOBRE LA REDUCCION DEL TEJIDO ADIPODO (GRASA) EN UNA ZONA AISLADA VERIFICAN QUE ESTO NO ES POSIBLE, ES DECIR AUNQUE SE ENTRENE UNA ZONA NO LOGRAMOS QUEMAR LA GRASADE LA ZONA AISLADA, SINO QUE SE PIERDE DE TODAS LAS ZONAS PROPORCIONALMENTE, ESTO NO QUIERE DECIR QUE SEA IMPOSIBLE PERDER ABDOMEN Y A SU VEZ GANAR GLUTEO. ASI TE DIRE QUE ES UN POCO MAS COMPEJO DE LO QUE NORMALMENTE SUELEN DECIR EN UN GIMNASIO.

RESULTA QUE ADEMAS DEL TEJIDO ADIPOSO, EL CUAL NORMALMENTE QUEREMOS PERDER (EN SU JUSTA MEDIDA), HEMOS DE PENSAR EN LA MASA MAGRA O "TEJIDO MUSCULAR" AMBOS A LA HORA DE REALIZAR EJERCICIO VAN A FUNCIONAR DE UN MODO U OTRO Y A INTERACTUAR. ASI HAS DE SABER QUE LO QUE BUSCAS REALMENTE PODRIAMOS SIMPLIFICARLO EN: UNA TONIFICACION GENERAL (IMPLICA LA MAYOR PARTE DEL CUERPO YA QUE PODRIAMOS DECIR QUE ES UNAN PERDIDA DE LA GRASA SUBCUTANEA) Y UNA HIPERTROFIA EN LA ZONA GLUTEA (MUSCULATURA DEL CULO). ESTO ES TOTALMENTE COMPATIBLE, PERO HAN DE REALIZARSE EN PERIODOS DISTINTOS.

PEROSANLMENTE Y POR MIS CONOCIMIENTOS TE DIRIA QUE PRIMERO REALICES UNA TONIFICACION MEDIANTE EJERCICIOS AEROBICOS (LA BICICLETA PUEDE SER UNO DE ELLOS O LA ELIPTICA Y SI HAS REALIZADO EJERCICIO ANTERIORMENTE PODRIAS PROBAR POCO A POCO CON LA CARRERA "CUIDADO CON LAS RODILLAS") ESTOS EJERCICIOS TE VAN AYUDAR A PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN, NO DE FORMA LOCALIZADA PERO AYUDARAN NOTABLEMENTE A ELLO SI DESPUES DE HACERLOS REALIZAS UNAS SERIES DE ABDOMINALES (SUPERIORES INFERIORES Y OBLICUOS). EN CUANTO A LA GANANCIA DE GLUTEO SE PUEDEN VER DOS TIPOS DE GLUTEO, HAY GLUTEOS PROMINENTES PERO NO MUSCULADOS, QUE SON AQUELLOS QUE NORMALMENTE SE DICE QUE SE CAEN Y EL GLUTEO ELEVADO Y PROMINENTE QUE LA MAYOR PARTE DE LA POBLACION QUIERE TENER, ESTE SE CONSIGUE MEDIANTE LA HIPERTROFIA DE ESTE MUSCULO, LA HIPERTROFIA NO ES MAS QUE EL AUMENTO DEL TAMAÑO DEL MUSCULO A GRANDES RASGOS, ESTO NO SIGNIFICA QUE EL GLUTEO SE QUEDE DURISIMO, PUES TIENDE A ACUMULAR GRASA. LO QUE SUEDE ES QUE SE CONSIGUE QUE ESTE SE ELEVE Y SEA MAS PROMINENTE.

ESPERO NO HABERTE LIADO MUCHO TE DEJO ABAJO MAS O MENOS UNA PEQUEÑA CONCLUSION:
ES TOTLAMENTE COMPATIBLE TENER CULO Y FIRME EL ABDOMEN, SIMPLEMENTE HAS DE HACER EJERCICIOS AEROBICOS(BICI,ELIPTICA,CARRER A) COMBINADOS CON CIRCUITOS DE GIMNASIO O EJERCICIOS FACILES DE TONIFICACION EN CASA, Y APLICAR AL FINAL DE ESTOS UNOS ABDOMINALES Y TRAS UNA TEMPORADA EN LA QUE HAYAS PERDIDO SUFICIENTE ABDOMEN EMPEZAR A MUSCULAR EL GLUTEO CON HIPERTROFIA.

SI TIENES ALGUNA DUDA PUEDES ESCRIBIRME A: entrenadores.personales@hotmai l.com donde te atendere con mucho gusto

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TU PREGUNTA ME RESULTA INTERESANTE, PUES ES ALGO QUE NORMALMENTE TODO EL MUNDO QUIERE Y NO ES POSIBLE CONSEGUIRLO SIN UNA BUENA INFORMACION. BUENO PRIMERO ME PRESENTO, SOY LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE Y TENGO BASTANTE EXPERIENCIA EN EL MUNDILLO DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL Y LA DIETETICA.
EN CUANTO A TU PREGUNTA, A PESAR DE LO QUE SE DICE EN MUCHOS SITIOS, LOS ULTIMOS ESTUDIOS QUE SE HAN REALIZAO SOBRE LA REDUCCION DEL TEJIDO ADIPODO (GRASA) EN UNA ZONA AISLADA VERIFICAN QUE ESTO NO ES POSIBLE, ES DECIR AUNQUE SE ENTRENE UNA ZONA NO LOGRAMOS QUEMAR LA GRASADE LA ZONA AISLADA, SINO QUE SE PIERDE DE TODAS LAS ZONAS PROPORCIONALMENTE, ESTO NO QUIERE DECIR QUE SEA IMPOSIBLE PERDER ABDOMEN Y A SU VEZ GANAR GLUTEO. ASI TE DIRE QUE ES UN POCO MAS COMPEJO DE LO QUE NORMALMENTE SUELEN DECIR EN UN GIMNASIO.

RESULTA QUE ADEMAS DEL TEJIDO ADIPOSO, EL CUAL NORMALMENTE QUEREMOS PERDER (EN SU JUSTA MEDIDA), HEMOS DE PENSAR EN LA MASA MAGRA O "TEJIDO MUSCULAR" AMBOS A LA HORA DE REALIZAR EJERCICIO VAN A FUNCIONAR DE UN MODO U OTRO Y A INTERACTUAR. ASI HAS DE SABER QUE LO QUE BUSCAS REALMENTE PODRIAMOS SIMPLIFICARLO EN: UNA TONIFICACION GENERAL (IMPLICA LA MAYOR PARTE DEL CUERPO YA QUE PODRIAMOS DECIR QUE ES UNAN PERDIDA DE LA GRASA SUBCUTANEA) Y UNA HIPERTROFIA EN LA ZONA GLUTEA (MUSCULATURA DEL CULO). ESTO ES TOTALMENTE COMPATIBLE, PERO HAN DE REALIZARSE EN PERIODOS DISTINTOS.

PEROSANLMENTE Y POR MIS CONOCIMIENTOS TE DIRIA QUE PRIMERO REALICES UNA TONIFICACION MEDIANTE EJERCICIOS AEROBICOS (LA BICICLETA PUEDE SER UNO DE ELLOS O LA ELIPTICA Y SI HAS REALIZADO EJERCICIO ANTERIORMENTE PODRIAS PROBAR POCO A POCO CON LA CARRERA "CUIDADO CON LAS RODILLAS") ESTOS EJERCICIOS TE VAN AYUDAR A PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN, NO DE FORMA LOCALIZADA PERO AYUDARAN NOTABLEMENTE A ELLO SI DESPUES DE HACERLOS REALIZAS UNAS SERIES DE ABDOMINALES (SUPERIORES INFERIORES Y OBLICUOS). EN CUANTO A LA GANANCIA DE GLUTEO SE PUEDEN VER DOS TIPOS DE GLUTEO, HAY GLUTEOS PROMINENTES PERO NO MUSCULADOS, QUE SON AQUELLOS QUE NORMALMENTE SE DICE QUE SE CAEN Y EL GLUTEO ELEVADO Y PROMINENTE QUE LA MAYOR PARTE DE LA POBLACION QUIERE TENER, ESTE SE CONSIGUE MEDIANTE LA HIPERTROFIA DE ESTE MUSCULO, LA HIPERTROFIA NO ES MAS QUE EL AUMENTO DEL TAMAÑO DEL MUSCULO A GRANDES RASGOS, ESTO NO SIGNIFICA QUE EL GLUTEO SE QUEDE DURISIMO, PUES TIENDE A ACUMULAR GRASA. LO QUE SUEDE ES QUE SE CONSIGUE QUE ESTE SE ELEVE Y SEA MAS PROMINENTE.

ESPERO NO HABERTE LIADO MUCHO TE DEJO ABAJO MAS O MENOS UNA PEQUEÑA CONCLUSION:
ES TOTLAMENTE COMPATIBLE TENER CULO Y FIRME EL ABDOMEN, SIMPLEMENTE HAS DE HACER EJERCICIOS AEROBICOS(BICI,ELIPTICA,CARRER A) COMBINADOS CON CIRCUITOS DE GIMNASIO O EJERCICIOS FACILES DE TONIFICACION EN CASA, Y APLICAR AL FINAL DE ESTOS UNOS ABDOMINALES Y TRAS UNA TEMPORADA EN LA QUE HAYAS PERDIDO SUFICIENTE ABDOMEN EMPEZAR A MUSCULAR EL GLUTEO CON HIPERTROFIA.

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Gorda
Amigas estoy gorda y ya siento que nadie me mira ni me tiene en cuenta para nada,nada divertido ustedes me entienden.hace unos dias descubri un sitio maravilloso en la mitad de un parque natural un super hotel desconectado de todo y perfecto para vivir unos hermosos dias de pasion pero quien va querer eso con una gorda como YO.La verdad qusiera que me ayudaran a cambiar un poco mi aspecto personal.mejorar mi imagen y mi aspecto ayudenme a pensar como hacerlo.

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TU PREGUNTA ME RESULTA INTERESANTE, PUES ES ALGO QUE NORMALMENTE TODO EL MUNDO QUIERE Y NO ES POSIBLE CONSEGUIRLO SIN UNA BUENA INFORMACION. BUENO PRIMERO ME PRESENTO, SOY LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE Y TENGO BASTANTE EXPERIENCIA EN EL MUNDILLO DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL Y LA DIETETICA.
EN CUANTO A TU PREGUNTA, A PESAR DE LO QUE SE DICE EN MUCHOS SITIOS, LOS ULTIMOS ESTUDIOS QUE SE HAN REALIZAO SOBRE LA REDUCCION DEL TEJIDO ADIPODO (GRASA) EN UNA ZONA AISLADA VERIFICAN QUE ESTO NO ES POSIBLE, ES DECIR AUNQUE SE ENTRENE UNA ZONA NO LOGRAMOS QUEMAR LA GRASADE LA ZONA AISLADA, SINO QUE SE PIERDE DE TODAS LAS ZONAS PROPORCIONALMENTE, ESTO NO QUIERE DECIR QUE SEA IMPOSIBLE PERDER ABDOMEN Y A SU VEZ GANAR GLUTEO. ASI TE DIRE QUE ES UN POCO MAS COMPEJO DE LO QUE NORMALMENTE SUELEN DECIR EN UN GIMNASIO.

RESULTA QUE ADEMAS DEL TEJIDO ADIPOSO, EL CUAL NORMALMENTE QUEREMOS PERDER (EN SU JUSTA MEDIDA), HEMOS DE PENSAR EN LA MASA MAGRA O "TEJIDO MUSCULAR" AMBOS A LA HORA DE REALIZAR EJERCICIO VAN A FUNCIONAR DE UN MODO U OTRO Y A INTERACTUAR. ASI HAS DE SABER QUE LO QUE BUSCAS REALMENTE PODRIAMOS SIMPLIFICARLO EN: UNA TONIFICACION GENERAL (IMPLICA LA MAYOR PARTE DEL CUERPO YA QUE PODRIAMOS DECIR QUE ES UNAN PERDIDA DE LA GRASA SUBCUTANEA) Y UNA HIPERTROFIA EN LA ZONA GLUTEA (MUSCULATURA DEL CULO). ESTO ES TOTALMENTE COMPATIBLE, PERO HAN DE REALIZARSE EN PERIODOS DISTINTOS.

PEROSANLMENTE Y POR MIS CONOCIMIENTOS TE DIRIA QUE PRIMERO REALICES UNA TONIFICACION MEDIANTE EJERCICIOS AEROBICOS (LA BICICLETA PUEDE SER UNO DE ELLOS O LA ELIPTICA Y SI HAS REALIZADO EJERCICIO ANTERIORMENTE PODRIAS PROBAR POCO A POCO CON LA CARRERA "CUIDADO CON LAS RODILLAS") ESTOS EJERCICIOS TE VAN AYUDAR A PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN, NO DE FORMA LOCALIZADA PERO AYUDARAN NOTABLEMENTE A ELLO SI DESPUES DE HACERLOS REALIZAS UNAS SERIES DE ABDOMINALES (SUPERIORES INFERIORES Y OBLICUOS). EN CUANTO A LA GANANCIA DE GLUTEO SE PUEDEN VER DOS TIPOS DE GLUTEO, HAY GLUTEOS PROMINENTES PERO NO MUSCULADOS, QUE SON AQUELLOS QUE NORMALMENTE SE DICE QUE SE CAEN Y EL GLUTEO ELEVADO Y PROMINENTE QUE LA MAYOR PARTE DE LA POBLACION QUIERE TENER, ESTE SE CONSIGUE MEDIANTE LA HIPERTROFIA DE ESTE MUSCULO, LA HIPERTROFIA NO ES MAS QUE EL AUMENTO DEL TAMAÑO DEL MUSCULO A GRANDES RASGOS, ESTO NO SIGNIFICA QUE EL GLUTEO SE QUEDE DURISIMO, PUES TIENDE A ACUMULAR GRASA. LO QUE SUEDE ES QUE SE CONSIGUE QUE ESTE SE ELEVE Y SEA MAS PROMINENTE.

ESPERO NO HABERTE LIADO MUCHO TE DEJO ABAJO MAS O MENOS UNA PEQUEÑA CONCLUSION:
ES TOTLAMENTE COMPATIBLE TENER CULO Y FIRME EL ABDOMEN, SIMPLEMENTE HAS DE HACER EJERCICIOS AEROBICOS(BICI,ELIPTICA,CARRER A) COMBINADOS CON CIRCUITOS DE GIMNASIO O EJERCICIOS FACILES DE TONIFICACION EN CASA, Y APLICAR AL FINAL DE ESTOS UNOS ABDOMINALES Y TRAS UNA TEMPORADA EN LA QUE HAYAS PERDIDO SUFICIENTE ABDOMEN EMPEZAR A MUSCULAR EL GLUTEO CON HIPERTROFIA.

SI TIENES ALGUNA DUDA PUEDES ESCRIBIRME A: entrenadores.personales@hotmai l.com donde te atendere con mucho gusto