Practicar mucho deporte puede ser malo?
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Hola de nuevo
bueno, intentaré responderte, aunque..no soy la más indicada porque por la cuestión de tu menstruación deberías consultarlo con tu ginecólog@ o, por lo menos, con tu médico de cabecera.
De todas formas yo supongo que tanto el ejercicio, como una dieta, lo cual supone un cambio en tu cuerpo, podría suponer un cambio hormonal ¿por qué no? no puedo asegurarte eso, pero si algún profesional de la materia.
A lo que sí puedo responder es a la parte muscular 
Mira: crees que tu cuerpo se debería acostumbrar, y se ha acostumbrado seguro, pero...el hecho de que el cuerpo se acostumbre...no quiere decir que le puedas meter toda la caña que te de la gana sin que se resienta, porque el cuerpo es orgánico, no una máquina, con lo cual...si te pasas, si es demasiado lo que le metes, si en algún momento no puede más...se queja. Después de tanto ejercicio y de acostumbrarse al mismo...si dices que a veces sigues teniendo agujetas...yo no creo que sean agujetas, porque como bien dices el cuerpo está acostumbrado al ejercicio,¡PERO AL EJERCICIO! no a la carga o a la intensidad, con lo cual creo que más bien tienes una sobrecarga muscular.
Lo que te voy a decir ahora no te va a gustar: tienes que darle reposo al cuerpo, no quiero decir que debas dejar de ir al gimnasio, ni mucho menos, pero date también una saunita o un baño turco, que imagino que tu gim tendrá...., date masajinos....reduce un poquitito nada más la intensidad de las clases o la cantidad de clases hasta que tu cuerpo se recupere (que será, posiblemente una semana nada más..)y por hacer eso, no vas a peder lo que ya hayas ganado, no vas a perder tonificación, no vas a volver a ganar grasa...no vas a perder absolutamente nada de lo que hayas ganado, si eso fuera así piensa que los deportistas andarían más quemados de lo que ya están, porque no se podrían permitir los periodos de descanso que hacen,¿entiendes lo que te digo? los deportistas de élite tienen una programación anual que incluye períodos de entrenamiento, alternados de mayor y menor intensidad según cuándo tengan la competición y períodos también de descanso, porque si no, pueden caer en el sobreentremaniento y eso si que necesitaría reposo y de los largos. Entonces, ¿crees que si por descansar perdieran lo que han ganado entrenando...descansarían? no, y sin embargo descansan, lo necesitan y tú también. Porque tú no eres deportista de élite, pero te metes una caña de flipar. Entonces, relaja un poco, reduce las horas de clase, en vez de hacer la próxima semana las 11 clases que haces (piénsalo bien, 11 horas aeróbicas en 5 días, es una barbaridad) pues redúcelas a la mitad, y date tratamientos relajantes como los que te mencioné, y ya verás como tu cuerpo recupera. Pero recuerda, porque es muy importante: no somos máquinas.
Es más, piensa en lo siguiente: los monitores de actividades dirigidas, no hacemos esa cantidad de aeróbicos a la semana, porque sabemos que es malísimo, y, ojo, que nosotros solemos tomar además suplementos vitamínicos, para las articulaciones...etc.
Entonces, en resumen, si, tu cuerpo está acostumbrado al ejercicio, en cuanto a que si mañana te pegas una gran caminata por el monte apenas te vas a fatigar, pero...que esté acostumbrado al ejercicio no significa que pueda con esa carga aeróbica que le metes todas las semanas. Y, no es por nada pero...si se te queja ahora, después de 9 meses...tu cuerpo ya ha aguantado bastante.
Así que..por tu salud, descansa un poquitito y luego vuelve a la carga.Y te voy a decir algo que le digo a todo el mundo: el cuerpo es muy, muy, pero que muy inteligente, mucho más que nosotros mismos, con lo cual...del mismo modo que cuando tiene hambre te pide comida (y tu lo notas), cuando se te queje a nivel muscular, hazle caso y dale tregua, porque entonces si no va a reaccionar mal, acabará rompiendo, lesionándose, etc. Él de buenas a primeras te avisa, y si no le haces caso entonces ya lo que le pase depende sólo de ti.¿ok?
En cuanto a los tobillos: más de lo mismo: es una articulación, apenas tenemos músculo ahí que fortalezca el tobillo, por eso de doler..duelen los tobillos, las rodillas, no duele la cadera, entiendes por dónde voy¿verdad?bien, qué tienes que hacer, para empezar fortalecer esa articulación, con movimientos propios del pie (por ejemplo, uno muy sencillo, hacer rodar un botellin de plastico, de los de agua, en el suelo con el pie) hacer flexiones y extensiones (ponerte de puntillas), etc, de todos modos, vuelvo a lo mismo de antes: le metes mucha carga, y trabajas todo con el pie, si le dieras tregua con alguna clase de spinning, donde el tobillo no se ve forzado...pero es que casi todas las clases que haces son de impacto,¡¡ y de alto impacto!! y eso tobillos y rodillas, lo sufren mucho, y te acabará pasando factura como a todo el mundo. Yo si soy tu monitora, te recomendaría que alternaras, clases de impacto con clases de tonificación (que se que lo haces, porque haces tbc (bueno, yo es que aprendí las siglas en inglés, pero me imagino que será algo así como construcción total de la condición física no? o acondicionamiento físico) y haces tb gap) vale, estupendo, pero la carga aeróbica de impacto sigue siendo excesivamente alta para las articulaciones, y...ojo, las articulaciones NO SE ACOSTUMBRAN AL EJERCICIO, como los músculos, se desgastan y punto, y yo, como monitora...no te recomendaría tomar xicil, que es lo tipico para el cartílago, ni cartílago de tiburon ni nada de eso, porque yo no querría tener que tomarlo, pero lo tengo que tomar porque se da por hecho que doy más clases aeróbicas que mis alumnos, pero...veo lo que haces tú...y parece que eres tú la monitora, entonces no..yo no quiero que mis alumnos tengan que tomar nada, pero lo tendrás que hacer si sigues así porque debes proteger tanto por fuera(tobilleras, rodilleras) como por dentro, tus articulaciones. ASí que, yo como monitora, te recomiendo que bajes la carga aeróbica, no...miento, no la carga aeróbica, la carga de impacto, que no es lo mismo, y verás como mejoras.
Menudo rollo que te solté...y espero que haya servido para algo 
Un besote y cuidate por favor, que si hay algo que tengo claro es que no merece la pena sentir tanta pasión por el deporte para luego lesionarte y tener q dejarlo. Besos
Hola de nuevo
bueno, intentaré responderte, aunque..no soy la más indicada porque por la cuestión de tu menstruación deberías consultarlo con tu ginecólog@ o, por lo menos, con tu médico de cabecera.
De todas formas yo supongo que tanto el ejercicio, como una dieta, lo cual supone un cambio en tu cuerpo, podría suponer un cambio hormonal ¿por qué no? no puedo asegurarte eso, pero si algún profesional de la materia.
A lo que sí puedo responder es a la parte muscular
Mira: crees que tu cuerpo se debería acostumbrar, y se ha acostumbrado seguro, pero...el hecho de que el cuerpo se acostumbre...no quiere decir que le puedas meter toda la caña que te de la gana sin que se resienta, porque el cuerpo es orgánico, no una máquina, con lo cual...si te pasas, si es demasiado lo que le metes, si en algún momento no puede más...se queja. Después de tanto ejercicio y de acostumbrarse al mismo...si dices que a veces sigues teniendo agujetas...yo no creo que sean agujetas, porque como bien dices el cuerpo está acostumbrado al ejercicio,¡PERO AL EJERCICIO! no a la carga o a la intensidad, con lo cual creo que más bien tienes una sobrecarga muscular.
Lo que te voy a decir ahora no te va a gustar: tienes que darle reposo al cuerpo, no quiero decir que debas dejar de ir al gimnasio, ni mucho menos, pero date también una saunita o un baño turco, que imagino que tu gim tendrá...., date masajinos....reduce un poquitito nada más la intensidad de las clases o la cantidad de clases hasta que tu cuerpo se recupere (que será, posiblemente una semana nada más..)y por hacer eso, no vas a peder lo que ya hayas ganado, no vas a perder tonificación, no vas a volver a ganar grasa...no vas a perder absolutamente nada de lo que hayas ganado, si eso fuera así piensa que los deportistas andarían más quemados de lo que ya están, porque no se podrían permitir los periodos de descanso que hacen,¿entiendes lo que te digo? los deportistas de élite tienen una programación anual que incluye períodos de entrenamiento, alternados de mayor y menor intensidad según cuándo tengan la competición y períodos también de descanso, porque si no, pueden caer en el sobreentremaniento y eso si que necesitaría reposo y de los largos. Entonces, ¿crees que si por descansar perdieran lo que han ganado entrenando...descansarían? no, y sin embargo descansan, lo necesitan y tú también. Porque tú no eres deportista de élite, pero te metes una caña de flipar. Entonces, relaja un poco, reduce las horas de clase, en vez de hacer la próxima semana las 11 clases que haces (piénsalo bien, 11 horas aeróbicas en 5 días, es una barbaridad) pues redúcelas a la mitad, y date tratamientos relajantes como los que te mencioné, y ya verás como tu cuerpo recupera. Pero recuerda, porque es muy importante: no somos máquinas.
Es más, piensa en lo siguiente: los monitores de actividades dirigidas, no hacemos esa cantidad de aeróbicos a la semana, porque sabemos que es malísimo, y, ojo, que nosotros solemos tomar además suplementos vitamínicos, para las articulaciones...etc.
Entonces, en resumen, si, tu cuerpo está acostumbrado al ejercicio, en cuanto a que si mañana te pegas una gran caminata por el monte apenas te vas a fatigar, pero...que esté acostumbrado al ejercicio no significa que pueda con esa carga aeróbica que le metes todas las semanas. Y, no es por nada pero...si se te queja ahora, después de 9 meses...tu cuerpo ya ha aguantado bastante.
Así que..por tu salud, descansa un poquitito y luego vuelve a la carga.Y te voy a decir algo que le digo a todo el mundo: el cuerpo es muy, muy, pero que muy inteligente, mucho más que nosotros mismos, con lo cual...del mismo modo que cuando tiene hambre te pide comida (y tu lo notas), cuando se te queje a nivel muscular, hazle caso y dale tregua, porque entonces si no va a reaccionar mal, acabará rompiendo, lesionándose, etc. Él de buenas a primeras te avisa, y si no le haces caso entonces ya lo que le pase depende sólo de ti.¿ok?
En cuanto a los tobillos: más de lo mismo: es una articulación, apenas tenemos músculo ahí que fortalezca el tobillo, por eso de doler..duelen los tobillos, las rodillas, no duele la cadera, entiendes por dónde voy¿verdad?bien, qué tienes que hacer, para empezar fortalecer esa articulación, con movimientos propios del pie (por ejemplo, uno muy sencillo, hacer rodar un botellin de plastico, de los de agua, en el suelo con el pie) hacer flexiones y extensiones (ponerte de puntillas), etc, de todos modos, vuelvo a lo mismo de antes: le metes mucha carga, y trabajas todo con el pie, si le dieras tregua con alguna clase de spinning, donde el tobillo no se ve forzado...pero es que casi todas las clases que haces son de impacto,¡¡ y de alto impacto!! y eso tobillos y rodillas, lo sufren mucho, y te acabará pasando factura como a todo el mundo. Yo si soy tu monitora, te recomendaría que alternaras, clases de impacto con clases de tonificación (que se que lo haces, porque haces tbc (bueno, yo es que aprendí las siglas en inglés, pero me imagino que será algo así como construcción total de la condición física no? o acondicionamiento físico) y haces tb gap) vale, estupendo, pero la carga aeróbica de impacto sigue siendo excesivamente alta para las articulaciones, y...ojo, las articulaciones NO SE ACOSTUMBRAN AL EJERCICIO, como los músculos, se desgastan y punto, y yo, como monitora...no te recomendaría tomar xicil, que es lo tipico para el cartílago, ni cartílago de tiburon ni nada de eso, porque yo no querría tener que tomarlo, pero lo tengo que tomar porque se da por hecho que doy más clases aeróbicas que mis alumnos, pero...veo lo que haces tú...y parece que eres tú la monitora, entonces no..yo no quiero que mis alumnos tengan que tomar nada, pero lo tendrás que hacer si sigues así porque debes proteger tanto por fuera(tobilleras, rodilleras) como por dentro, tus articulaciones. ASí que, yo como monitora, te recomiendo que bajes la carga aeróbica, no...miento, no la carga aeróbica, la carga de impacto, que no es lo mismo, y verás como mejoras.
Menudo rollo que te solté...y espero que haya servido para algo Un besote y cuidate por favor, que si hay algo que tengo claro es que no merece la pena sentir tanta pasión por el deporte para luego lesionarte y tener q dejarlo. Besos
