¿qué hacer para reducir músculo en gemelos y muslos?

Hola, soy una chica más o menos delgada, desde siempre he tenido los músculos fuertes, pero hace unos años practicaba atletismo en distancias cortas y mis piernas, en especial los gemelos crecieron mucho. Tienen un tamaño desproporcionado con el resto de mi cuerpo y queda muy mal sobre todo con las faldas. Actualmente no practico ningún deporte y me gustaría saber qué puedo hacer, si existe algún tipo de dieta o ejercicios que pueda hacer sin intervenciones quirúrgicas. Es muy importante para mi.
Muchas gracias.

Solución
Hola, Lucy. Me llamo Fernando. Soy entrenador personal y nutricionista. Según cuentas en tu mensaje quieres reducir músculo en gemelos y muslos. Los deportes de explosividad como lo que practicabas en atletismo de distancias cortas desarrollan los músculos por que los preparan para dicho esfuerzo. Todo es cuestión de fibras musculares: rojas para deportes de resistencia y blancas para deportes de fuerza y explosividad. Te recomiendo que para afinar los gemelos realices deporte de resistencia (media-larga distancia). Si lo tuyo es el atletismo, sigue con él pero con distancias más largas. También es muy bueno practicar natación, por que desarrolllas todo el cuerpo. Todo ello unido a una dieta adaptada a tus necesidades será el complemento para que tus piernas estén más finas.
Si necesitas que te revise tu alimentación, dimelo. Estaré encantado en poderte ayudar.
Saludos.

Solución
Hola, Lucy. Me llamo Fernando. Soy entrenador personal y nutricionista. Según cuentas en tu mensaje quieres reducir músculo en gemelos y muslos. Los deportes de explosividad como lo que practicabas en atletismo de distancias cortas desarrollan los músculos por que los preparan para dicho esfuerzo. Todo es cuestión de fibras musculares: rojas para deportes de resistencia y blancas para deportes de fuerza y explosividad. Te recomiendo que para afinar los gemelos realices deporte de resistencia (media-larga distancia). Si lo tuyo es el atletismo, sigue con él pero con distancias más largas. También es muy bueno practicar natación, por que desarrolllas todo el cuerpo. Todo ello unido a una dieta adaptada a tus necesidades será el complemento para que tus piernas estén más finas.
Si necesitas que te revise tu alimentación, dimelo. Estaré encantado en poderte ayudar.
Saludos.

Cecilia
Hola me llamo cecilia!!
Queria acerté una consulta por que nadie me sabe ayudar.Estado dos meses lesionada de la rodilla izquierda no podía apoyarla pero yo seguía andando xq tenia q ir a trabajar,todo el trayecto es en subida entonces todo el esfuerzo lo hacia con la derecha i se me a adelgazado la pierna derecha i la otra no iba con bambas planas.Cuando empeze a poder apoyar i poder andar normal con la izquierda, lo hize con una bamba con plataforma de las que todos utilizan para hacer gimnacia,haciendo el mismo trayecto en subida durante tres meses i se me ha hecho musculo en la pierna izquierda el gemelo esta mas musculoso que puedo hacer para rebajar el musculo i ponerlo como el de la derecha q esta plano gracias espero q me puedas ayudar

Para fernando
Hola me llamo cecilia!!
Queria acerté una consulta por que nadie me sabe ayudar.Estado dos meses lesionada de la rodilla izquierda no podía apoyarla pero yo seguía andando xq tenia q ir a trabajar,todo el trayecto es en subida entonces todo el esfuerzo lo hacia con la derecha i se me a adelgazado la pierna derecha i la otra no iba con bambas planas.Cuando empeze a poder apoyar i poder andar normal con la izquierda, lo hize con una bamba con plataforma de las que todos utilizan para hacer gimnacia,haciendo el mismo trayecto en subida durante tres meses i se me ha hecho musculo en la pierna izquierda el gemelo esta mas musculoso que puedo hacer para rebajar el musculo i ponerlo como el de la derecha q esta plano gracias espero q me puedas ayudar