Va bien el spinning para perder peso???

Una monitora
La disminución del tejido adiposo está más asociada con la genética que con el deporte, pero está claro que la práctica de cualquier deporte aporta numerosos beneficios, y entre ellos está la mejora estética. No es un milagro, no te cambia el cuerpo; simplemente, te ayuda a moldear la figura. Eso sí: necesitarás una constancia de más de tres meses para obtener verdaderos resultados. Pero, respondiendo a tu pregunta, el spinning, indoor cycling, spinbike, etc (que no tiene por qué ser necesariamente el programa registrado como SPINNING, de Johnny Goldberg, porque va más en el instructor@ que en el curso por el que obtuvo la titulación), siempre que no sea el aerobiking, lesivo y de baja efectividad, es muy eficaz para reducir el volumen de grasa, siempre y cuando se realice correctamente. Con respecto a aumentar el volumen de la pierna, si lo practicas de forma comedida no tienes por qué acabar con las piernas de un ciclista profesional, además, esto también está más relacionado con la genética. Yo te aconsejaría no pasar de tres sesiones alternas por semana. Combinarlo con otro tipo de sesiones no es sólo aconsejable, sino que es lo ideal, ya que la bicicleta sólo trabaja el tren inferior (el superior trabaja isométricamente durante casi toda la sesión): body tonning, body pump, tono, máquinas, pilates, cardiobox... Espero haberte ayudado, aunque sea un poquito.
Y, por favor, que no seas de l@s que piensan que sudar adelgaza.

Te estás emparanoiando
Veo que quieres hacer tres horas de gimnasio, habiendo comenzado hace una semana!!!! Te vas a lesionar y no vas a ver resultados. Si sólo puedes ir dos días, haz tren superior y tren inferior ambos días, y procura que sean alternos, porque el cuerpo experimenta cambios durante la recuperación, no durante las sesiones; si no lo dejas descansar, no notarás cambios y te dolerá todo. El spinning trabaja el tren inferior, y el GAP también. Así que suprime el GAP del día uno y, si vas el día 3, que vuelva a ser spinning y pilates, ya que tu objetivo no es aumentar la masa muscular, sino todo lo contrario, reducir volumen. Pero, si pudieras hacerlo así: día 1, spinning, día 2, pilates, día 3, body tono) durante las primeras cuatro o cinco semanas, seguro que te irá mejor, y después pasas al programa anterior. Y sobre todo, sobre todo, sobre todo, NO TE IMPACIENTES; ve tranquil@ que tienes toda la vida para seguir haciendo deporte. Utilizo la @ por ser políticamente correcta, ya que todo apunta a que eres una chica: normalmente los chicos sí quieren aumentar volumen de las piernas mediante la práctica del spinning. Pero igual me equivoco. Suerte.

Muchas gracias torrente...
X toda la información, eres muy amable! La verdad es que lo ideal seria ir cada día al gimnasio ( antes iba 4 días y hacía una hora cada día = 4h - 5h semanales ) ahora como solo puedo ir 2 o 3 días intento hacer tb las mismas horas aunque más concentradas ya que no puedo ir con tanta freqüencia ( 2 - 3 h martes / 2 - jueves ) pero manteniendo las 4 -5 h semanales. Es de momento la única manera que tengo.
Además según lo que he leido en tu post no lo voy haciendo del todo mal ya que hago sppining, body tono y pilates, con lo q creo q "kemo" y "tonifico" según me dices.
Tendré en cuenta lo que me dices de las ropas especiales para zonas del cuerpo con grasa focalizada... ya que es uno de mis problemas y kizàs sea una buena solucion la que me recomiendas, aunq no lo haga desaparecer seguro ayuda a apaliar el problema.
Besos y mi sincero agradecimiento, espero que podamos ir compartiendo experiencias.

Gracias wapa!
la verdad es que agradezco mucho vuestra participación y que me ayudeis a resolver incognitas...
La verdad que no creo q sudar adelgace, pero creo q sudar la camiseta haciendo ejercicio ayuda en muchas cosas. A mi por ejemplo me anima un monton, me cambia el animo estoy más activa y más positiva y lo noto. me duele menos el cuerpo, me siento más agil y me encanta como te kedas. Además noto que hago algo saludable para mi organismo, y me animo a cuidarme en muchos otros sentidos, bebo mucha agua, una alimentación ekilibrada... y bueno espero que todo este conjunto a parte de ayudarme a sentirme más fuerte y sana, me ayude también un pokito a definir mi figura y a perder volumen y verme bien. Kisiera perder algo de peso... pero lo imp es que me guste lo que veo en el espejo, por eso kiero ponerme en forma y notar algun resultado.
Besos y muchas gracias x todo... acabo de empezar y ojalà estès ahi para ayudarme en el monton de dudas que van a ir llegando! jejejeje muak

Gracias x el consejo...
La verdad que no estoy impaciente ni nada por empezar a perder... como te dije en la repsuesta a tu otro post, hay muchos otro beneficios mas inmediatos que estoy obteniendo con la practica de ejercicio q me resultan muy gratificantes... Lo de la perdida de peso ya vendra ( eso espero jejejeje ).
Lo úniko por lo q os consulto tanto y le doy más vueltas, es pq antes podía ir 4 o 5 días a la semana y hacer una horita cada día, que creo q es lo mejor... y ahora solo puedo ir 2 días y algunas semanas 3. Por eso he kerido compartir con vosotros mis dudas para ver como puedo montarmelo para compensar esos días que no puedo asistir. Pero nada de volverse loka y hacer burradas, yo hago hasta donde llego y poko a poko me gustaría ir ganando fondo... le he dado más vueltas x eso, para ver como me adapto a mi nueva disponibilidad... y pq valoro mucho los consejos que gente más experimentada en esto pueda darme.
Gracias x tu ayuda!

Lo mejor, como dice torrente,
es que disfrutes lo que haces, y no hagas lo que no disfrutes (normalmente nos aburrimos en la sala de fitness porque nadie nos está dando voces para motivarnos); PEEEEERO, he tenido muuuuuuuuuuuchos alumnos a quienes he aconsejado empezar con calma (sobre todo en cycling, cardiobox y body pump, que sería muy similar al body tono, sólo que con marca registrada), y han pasado de mis consejos, acabando por lesionarse o, peor aún, lesionarse y cogerle miedo, como si el deporte tuviera la culpa. La práctica deportiva, del tipo que sea, hay que realizarla con sensatez, como todo en la vida, y poco a poco te irás viendo más ágil y más capaz. Haces bien en conocer y aceptar tus limitaciones, y más aún en querer superarlas paulatinamente. Espero que el deporte se convierta para ti en una pasión. Besitos.

Gracias a los dos!!!
La verdad es que lo paso muy bien y me siento muy bien desde que he empezado! hago cosas q me gustan y bueno creo q llevo un ritmo dentro de mis posibilidades, trabajo duro pero sin hacer el loko q soy consciente de mi forma fisika jejejejeej
Besos y ya os iré contando!

Hola torrente, acabo de leer tu artículo y me parece muy interesante cuanto dices y quisiera...
preguntarte. Tengo 35 años y soy mujer, practico desde hace años bicicleta de alta montaña... Y mi frecuencia cardiaca media es de 170 pulsaciones por minuto durante una subida, y ritmo cardiaco de reposo 58... ¿Pódrías indicarme cuál es mi porcentaje de entrenamiento según esa famosa fórmula de la que cuentas?... En espera de tus noticias, recibe un beso de Mylkka!!!

Hola torrente! eres un sol...
Tu respuesta me ha servido de mucho, veo que sabes bien del tema.

Muchas gracias. Un besote.

Tengo 42 años, y hace un mes que me he inscrito al gimnasio...
Y ma gustaría apuntarme a las clases de spinng y desaría saber cual debería ser el nivel apropiado de entrenamiento para una principiante.

Perder peso
LLevo un mes y medio en gimnasia, he hecho ejercicios aerobicos, y llevo dos semanas haciendo 2 dias a la semna spinning , uno GAP y otros dos body combat, y he engordado tres kilos esto es normal? como nmucho menos que antes estoy agobiada porque yo quiero adelgazar por favor decirme si esto es normal y si mas tarde adelagazzare o se define la musculatura....

Perder peso
Hola Lucía.
Eso que te ha ocurrido no suele ser normal. El cuerpo es una calculadora de calorías. Si gastas más que ingieres, restas peso. Si consumes más calorías de las que gastas, subes peso. Así de sencillo. No es posible que hagás más ejercicio que antes, comas menos y pongas tres kilogramos.
Es posible que no estés haciendo el ejerecicio con la intensidad adecuada. ¿Sales sudando del gimnasio?
Mira, écha un vistazo a esta página. Aquí habla sobre cómo hacer ejercicios aeróbicos y a qué intensidad.
http://www.deporteysaludfisica.com
Pero recuerda, tienes que salir sudando del gimnasio.
Suerte.