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Músculo de la cadera, ayuda!!

6 de octubre de 2007 a las 21:57

Hola!! soy delgada y no tengo apenas caderas,lo que quiero saber es qué ejercicio debería hacer para que se me desarrolle notablemente este músculo que esta cubriendo a la cadera.

Ultimamente me dedico al culo mas que a otra cosa porque apenas tengo, pero claro tambien tengo un pelin de pistoleras(esto se me nota más al no tener caderas, si tuviera mas se compensaría).Lo que hago es atarme bien un peso de 2 kilos plano mediante correas al tobillo(cosa que no se si es weno pa la articulacion de la rodilla)y me pongo tumbada de lado con las piernas juntas levantando primero una y luego la otra, hago varios tipos de ejercicios.

Me gustaría mucho que alguién me dijera si estoy haciendo el capullo o si voy por buen camino ya que acabo de empezar.


MUCHAS GRACIS!!!!!!!!!!

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7 de octubre de 2007 a las 14:14

Estás haciendo el capullo
utilizando tus propias palabras, en cuanto a tu objetivo de conseguir "cadera más grande".

Mira, es bien sencillo: si eres de cadera estrecha lo seguirás siendo toda la vida a no ser que cuando tengas un hijo (que se ensanchan un poquito) se te queden ensanchadas, igual que hay mujeres que tenían poco pecho y fue dar a luz y quedarse con dos tallas más (a otras se les quedan como estaban, qué se le va a hacer, eso es la madre naturaleza). Entonces, te voy a decir qué consigues con los ejercicios que hagas: tonificar, y que se te noten más con el paso del tiempo esos músculos que tonificas. ¿Eso quiere decir más volumen, de modo que aprezca que tienes más cadera, más pierna, etc? pues no, y si no...fijate en lo cuadradas que están las deportistas, por decirte alguien pequeñito:una gimnasta, lo marcaditas que están pero...no por eso parecen más anchas ni más altas, sólo más fuertes, más definidas, más musculosas...

Con lo cual, que lo hagas, por la salud de tus músculos, me parece estupendo, pero lo que tú das a entender que quieres conseguir no lo vas a lograr ni con ejercicios, ni engordando ni nada, porque es simple y llanamente TU CONSTITUCIÓN ÓSEA y, esa, lo siento mucho, pero no hay manera de cambiarla salvo que te la cambie la naturaleza por lo que sea.

Lo siento, espero haberte aclarado dudas, un saludo.

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7 de octubre de 2007 a las 23:10
En respuesta a natabedis2

Estás haciendo el capullo
utilizando tus propias palabras, en cuanto a tu objetivo de conseguir "cadera más grande".

Mira, es bien sencillo: si eres de cadera estrecha lo seguirás siendo toda la vida a no ser que cuando tengas un hijo (que se ensanchan un poquito) se te queden ensanchadas, igual que hay mujeres que tenían poco pecho y fue dar a luz y quedarse con dos tallas más (a otras se les quedan como estaban, qué se le va a hacer, eso es la madre naturaleza). Entonces, te voy a decir qué consigues con los ejercicios que hagas: tonificar, y que se te noten más con el paso del tiempo esos músculos que tonificas. ¿Eso quiere decir más volumen, de modo que aprezca que tienes más cadera, más pierna, etc? pues no, y si no...fijate en lo cuadradas que están las deportistas, por decirte alguien pequeñito:una gimnasta, lo marcaditas que están pero...no por eso parecen más anchas ni más altas, sólo más fuertes, más definidas, más musculosas...

Con lo cual, que lo hagas, por la salud de tus músculos, me parece estupendo, pero lo que tú das a entender que quieres conseguir no lo vas a lograr ni con ejercicios, ni engordando ni nada, porque es simple y llanamente TU CONSTITUCIÓN ÓSEA y, esa, lo siento mucho, pero no hay manera de cambiarla salvo que te la cambie la naturaleza por lo que sea.

Lo siento, espero haberte aclarado dudas, un saludo.

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No estoy de acuerdo!
Acabo de leer el consejo dado y no estoy de acuerdo con ello, porque aunque es cierto que si una persona es de constitución estrecha de caderas, no tiene que serlo por necesidad, es decir, mediante ejercicios adecuados que tonifiquen los glúteos podrá una persona, en este caso, una mujer estrecha de caderas, ensanchar la cadera, no los huesos naturalmente, pero si la musculatura, y por lo tanto su apariencia física.

La cuestión que aquí tu planteas que si el ejercicio que dices si es el apropiado o no, yo sinceramente no podría decirte, pero lo más adecuado sería recurrir a un especialista al efecto.

Si fueras a un gym te recomendaría aparatos anaeróbicos y aeróbicos como la bicicleta de spinning, la bicicleta elíptica, el miniestepper o stepper, dependiendo de cómo ejercites el ejercicio.

http://foro.enfemenino.com/world/communaute/forum/-forum2__forum=sport&m=2203&whichpage=2.html#7357
http://foro.enfemenino.com/forum/sport/__f2208_spo-rt-Posiciones-en-las-maquinas-de-stepp-bicicleta-el-iptica-y-simulador-de-remo.html#7391

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7 de octubre de 2007 a las 23:29
En respuesta a torrente75

No estoy de acuerdo!
Acabo de leer el consejo dado y no estoy de acuerdo con ello, porque aunque es cierto que si una persona es de constitución estrecha de caderas, no tiene que serlo por necesidad, es decir, mediante ejercicios adecuados que tonifiquen los glúteos podrá una persona, en este caso, una mujer estrecha de caderas, ensanchar la cadera, no los huesos naturalmente, pero si la musculatura, y por lo tanto su apariencia física.

La cuestión que aquí tu planteas que si el ejercicio que dices si es el apropiado o no, yo sinceramente no podría decirte, pero lo más adecuado sería recurrir a un especialista al efecto.

Si fueras a un gym te recomendaría aparatos anaeróbicos y aeróbicos como la bicicleta de spinning, la bicicleta elíptica, el miniestepper o stepper, dependiendo de cómo ejercites el ejercicio.

http://foro.enfemenino.com/world/communaute/forum/-forum2__forum=sport&m=2203&whichpage=2.html#7357
http://foro.enfemenino.com/forum/sport/__f2208_spo-rt-Posiciones-en-las-maquinas-de-stepp-bicicleta-el-iptica-y-simulador-de-remo.html#7391

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Si supieras cómo se desarrollan los músculos...
sabrías contestar a este post.

Si he dicho que no va a conseguir ni tan siquiera el efecto óptico de tener caderas anchas será porque he visto muchisimos morfotipos distintos, de centenares de personas distintas, y sé que la chica delgada, estrecha de caderas, que se mate a trabajar los glúteos (para colmo hablas de los glúteos para que parezca de cadera ancha, cuando serían más bien los abductores pero bueno dejémoslo así...), abductores, adductores, isquios, cuádriceps, dorsal, lo que le de la gana...y no aparenta ser mínimamente más ancha de lo que es, sino más fuerte, más tonificada, en fin, lo que ya dije.

Y lo que he dicho en este post, no se estudia en ningún libro, ni ninguna web, se ve con la experiencia, se ve después de pasar por tí más de 100 personas, y...en fin, me reitero en lo dicho.

Ahora va la lección del día, porque no te voy a decir que si no sabes cómo se desarrollan los músculos cierres mejor la boca y no enseñarte cómo se desarrollan:

El músculo se desarrolla en volumen, porque aumenta el tamaño de las fibras musculares que lo componen, creo que hasta ahí todos llegamos.
Bien, pensemos en los glúteos, que son los músculos que pusiste como ejemplo, no te voy a explicar cómo es la forma de los glúteos porque no sabría hacerlo sin utilizar mis manos, pero lo buscas en internet y santas pascuas,desde luego no es redondeada, es más bien hundida hacia dentro (y hablo de la forma de los glúteos, no del culo en general, que la grasa es lo que lo redondea, y eso a quien nace con el respingoncete, si lo tienes plano eso no hay quien lo arregle, seguirás teniendo un culo plano, duro como una piedra, pero plano como una losa), entonces, siguiendo como mi explicación, si esta chica se mata a tonificar los glúteos, acabará teniendo la siguiente forma: la estrechez natural de su cadera, con un glúteo un poquito más voluminoso de lo que lo tenga ahora (no mucho más porque es de constitución delgada, y resulta que el cuerpo, más inteligente que nosotros mismos, pone limite para todo, con la forma de los glúteos (que a mi por lo menos no me parece bonita, es más, esos y el biceps para mi son los músculos más feos, en cuanto a forma se refiere, del cuerpo)lo cual no va a hacer ni por lo más remoto el efecto óptico de tener la cadera más ancha, porque tiene la que tiene, porque solo le va a cambiar por naturaleza, y porque luego hay que mirar qué tipo de culo tiene (plano, respingón, etc) pero, de todos modos, si cogemos un dibujo anatómico de los glúteos y nos fijamos como es su forma y cómo son sus fibras...nos daremos cuenta de que, como mucho, en cuanto a volumen respecta, el glúteo aumentaria de tamaño "hacia afuera" no hacia los lados, si a esto le sumamos la forma en sí que tienen los glúteos...seguimos sin tener un efecto óptico de cadera más ancha.

Bien, ahora supongamos que hubieras mencionado los músculos que por lógica cabría haber dicho: abductores: deltoides glúteo y tensor de la fascia lata. Músculos que por mucho que tonifique...como dije antes...tienen un límite, y eso sigue sin hacer el efecto de cadera ancha, sino el efecto de cuerpo delgadito de atleta con piernas de...¿futbolista? si, posiblemente ese sería más o menos el resultado ya que...quiero recordarte que no debemos trabajar un músculo sin trabajar sus antagonistas, ni...dicho sea de paso, el resto del cuerpo, por el tema de las sobrecompensaciones y demás que comenté ya tantas veces así que...no, no la forera lo siento mucho, siento desanimarla, y siento no decirle lo que quiere leer pero...no, no va a conseguir el efecto deseado igual que yo, nunca me quitaré la celulitis de encima por mucho ejercicio aeróbico que haga, porque la tengo ahí desde que tenía 16 años y, ojo, sin falta de que me sobre grasa, que tengo compañeras que están como auténticos fideos, no comen grasa por ser vegetarianas, y tienen celulitis igual que yo.

A la forera: lo siento pero no, no vas a conseguir el efecto deseado y si no...pues tiempo al tiempo, pásate todo este año tonificando lo que quieras, cuanto quieras y dentro del tiempo que estimes oportuno me dices cual ha sido el resultado, si tengo razón o no.

Ahora bien, quiero dejar clara una cosa: tonifica y haz deporte por una cuestión de salud corporal, pero...para tu objetivo, que era la duda que planteabas, vuelvo a utilizar tus propias palabras: estás haciendo el capullo, para ese objetivo, para otros no.

Saludos.

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13 de octubre de 2007 a las 14:13
En respuesta a natabedis2

Si supieras cómo se desarrollan los músculos...
sabrías contestar a este post.

Si he dicho que no va a conseguir ni tan siquiera el efecto óptico de tener caderas anchas será porque he visto muchisimos morfotipos distintos, de centenares de personas distintas, y sé que la chica delgada, estrecha de caderas, que se mate a trabajar los glúteos (para colmo hablas de los glúteos para que parezca de cadera ancha, cuando serían más bien los abductores pero bueno dejémoslo así...), abductores, adductores, isquios, cuádriceps, dorsal, lo que le de la gana...y no aparenta ser mínimamente más ancha de lo que es, sino más fuerte, más tonificada, en fin, lo que ya dije.

Y lo que he dicho en este post, no se estudia en ningún libro, ni ninguna web, se ve con la experiencia, se ve después de pasar por tí más de 100 personas, y...en fin, me reitero en lo dicho.

Ahora va la lección del día, porque no te voy a decir que si no sabes cómo se desarrollan los músculos cierres mejor la boca y no enseñarte cómo se desarrollan:

El músculo se desarrolla en volumen, porque aumenta el tamaño de las fibras musculares que lo componen, creo que hasta ahí todos llegamos.
Bien, pensemos en los glúteos, que son los músculos que pusiste como ejemplo, no te voy a explicar cómo es la forma de los glúteos porque no sabría hacerlo sin utilizar mis manos, pero lo buscas en internet y santas pascuas,desde luego no es redondeada, es más bien hundida hacia dentro (y hablo de la forma de los glúteos, no del culo en general, que la grasa es lo que lo redondea, y eso a quien nace con el respingoncete, si lo tienes plano eso no hay quien lo arregle, seguirás teniendo un culo plano, duro como una piedra, pero plano como una losa), entonces, siguiendo como mi explicación, si esta chica se mata a tonificar los glúteos, acabará teniendo la siguiente forma: la estrechez natural de su cadera, con un glúteo un poquito más voluminoso de lo que lo tenga ahora (no mucho más porque es de constitución delgada, y resulta que el cuerpo, más inteligente que nosotros mismos, pone limite para todo, con la forma de los glúteos (que a mi por lo menos no me parece bonita, es más, esos y el biceps para mi son los músculos más feos, en cuanto a forma se refiere, del cuerpo)lo cual no va a hacer ni por lo más remoto el efecto óptico de tener la cadera más ancha, porque tiene la que tiene, porque solo le va a cambiar por naturaleza, y porque luego hay que mirar qué tipo de culo tiene (plano, respingón, etc) pero, de todos modos, si cogemos un dibujo anatómico de los glúteos y nos fijamos como es su forma y cómo son sus fibras...nos daremos cuenta de que, como mucho, en cuanto a volumen respecta, el glúteo aumentaria de tamaño "hacia afuera" no hacia los lados, si a esto le sumamos la forma en sí que tienen los glúteos...seguimos sin tener un efecto óptico de cadera más ancha.

Bien, ahora supongamos que hubieras mencionado los músculos que por lógica cabría haber dicho: abductores: deltoides glúteo y tensor de la fascia lata. Músculos que por mucho que tonifique...como dije antes...tienen un límite, y eso sigue sin hacer el efecto de cadera ancha, sino el efecto de cuerpo delgadito de atleta con piernas de...¿futbolista? si, posiblemente ese sería más o menos el resultado ya que...quiero recordarte que no debemos trabajar un músculo sin trabajar sus antagonistas, ni...dicho sea de paso, el resto del cuerpo, por el tema de las sobrecompensaciones y demás que comenté ya tantas veces así que...no, no la forera lo siento mucho, siento desanimarla, y siento no decirle lo que quiere leer pero...no, no va a conseguir el efecto deseado igual que yo, nunca me quitaré la celulitis de encima por mucho ejercicio aeróbico que haga, porque la tengo ahí desde que tenía 16 años y, ojo, sin falta de que me sobre grasa, que tengo compañeras que están como auténticos fideos, no comen grasa por ser vegetarianas, y tienen celulitis igual que yo.

A la forera: lo siento pero no, no vas a conseguir el efecto deseado y si no...pues tiempo al tiempo, pásate todo este año tonificando lo que quieras, cuanto quieras y dentro del tiempo que estimes oportuno me dices cual ha sido el resultado, si tengo razón o no.

Ahora bien, quiero dejar clara una cosa: tonifica y haz deporte por una cuestión de salud corporal, pero...para tu objetivo, que era la duda que planteabas, vuelvo a utilizar tus propias palabras: estás haciendo el capullo, para ese objetivo, para otros no.

Saludos.

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Gracias
Gracias por exponer experiencias. Creo que ha quedado bastante claro. Quería solo añadir que el factor constitución es muy importante ya que conozco a mucha gente que no ha hecho deporte en su vida y ahora pretende tener algo de musculatura que nunca desarrolló,a estas personas supongo que les costará mucho más que a otras. También añadir que yo estuve una época haciendo ejercicos con máquinas para glúteos y si se pudo notar un pequeño aumento del músculo de la cadera claro que para mantener este músculo y el resto debía hacer una dieta con el fin de tenerlos hinchados, asi deje de hacerla y se fueron. Conclusión: soy delgada y por más que como estoy siempre igual.Por cierto hacer ejercicios aerobicos me mata solo hago 10 minutillos porque si no si que parezco un churro.

Un saludo

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13 de octubre de 2007 a las 14:36
En respuesta a sifana

Gracias
Gracias por exponer experiencias. Creo que ha quedado bastante claro. Quería solo añadir que el factor constitución es muy importante ya que conozco a mucha gente que no ha hecho deporte en su vida y ahora pretende tener algo de musculatura que nunca desarrolló,a estas personas supongo que les costará mucho más que a otras. También añadir que yo estuve una época haciendo ejercicos con máquinas para glúteos y si se pudo notar un pequeño aumento del músculo de la cadera claro que para mantener este músculo y el resto debía hacer una dieta con el fin de tenerlos hinchados, asi deje de hacerla y se fueron. Conclusión: soy delgada y por más que como estoy siempre igual.Por cierto hacer ejercicios aerobicos me mata solo hago 10 minutillos porque si no si que parezco un churro.

Un saludo

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Hay personas que no engordan por mas que coman, porque hay otros factores!
Que también hay que considerar! Hormonales, nervios... etc... el tabaco... el stress, etc, etc.. Esas personas cambian de status y se produce el efecto contrario... No obstante el cuerpo humano tiene memoria, y cuando una persona va al gym... consigue cambiar ese status, algo parecido cuando el curso de un río se desvía artificialmente por otro sendero, pues la naturaleza tiende a volver a su estado anterior, cuando la acción de esa tendencia desaparece, es decir... si una persona que estaba gorda hace ejercicio y consigue adelgazar, si vuelve a dejar de hacer ese ejericio, el cuerpo tendera a volver a su estado natural anterior... Si tu eres estrecha de caderas y mediante jercicios apropiados para los glúteos y el abdomen consigues mejorar ese aspectos, en el momento qye dejes de hacerlo volverás a tu situación anterior!

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14 de octubre de 2007 a las 2:57
En respuesta a torrente75

Hay personas que no engordan por mas que coman, porque hay otros factores!
Que también hay que considerar! Hormonales, nervios... etc... el tabaco... el stress, etc, etc.. Esas personas cambian de status y se produce el efecto contrario... No obstante el cuerpo humano tiene memoria, y cuando una persona va al gym... consigue cambiar ese status, algo parecido cuando el curso de un río se desvía artificialmente por otro sendero, pues la naturaleza tiende a volver a su estado anterior, cuando la acción de esa tendencia desaparece, es decir... si una persona que estaba gorda hace ejercicio y consigue adelgazar, si vuelve a dejar de hacer ese ejericio, el cuerpo tendera a volver a su estado natural anterior... Si tu eres estrecha de caderas y mediante jercicios apropiados para los glúteos y el abdomen consigues mejorar ese aspectos, en el momento qye dejes de hacerlo volverás a tu situación anterior!

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Pues...
De qué estamos hablando ahora?

Obviamente en la morfología de un cuerpo influye lo que has dicho (y otras cosas), pero en este caso concreto la que pregunta dice tener unas caderas estrechas...eso se debe a su morfología ósea, nada que ver con los músculos; como dice natabedis, con esos ejercicios consigues tonificar los músculos...y el efecto óptico de "caderas anchas" lo consiguen los huesos, que no varían en volumen por hacer ejercicio por mucho que nos empeñemos

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15 de octubre de 2007 a las :05
En respuesta a stnuky

Pues...
De qué estamos hablando ahora?

Obviamente en la morfología de un cuerpo influye lo que has dicho (y otras cosas), pero en este caso concreto la que pregunta dice tener unas caderas estrechas...eso se debe a su morfología ósea, nada que ver con los músculos; como dice natabedis, con esos ejercicios consigues tonificar los músculos...y el efecto óptico de "caderas anchas" lo consiguen los huesos, que no varían en volumen por hacer ejercicio por mucho que nos empeñemos

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El cuerpo humano no es solo morfología osea sino también muscular!
Por cuanto que si se tonifica los músculos de la zona se podrá obtener una apariencia óptima, tal como Sifana misma dice <YO ESTUVE UNA ÉPOCA HACIENDO EJERCICOS CON MÁQUINAS PARA GLÚTEOS Y SI SE PUDO NOTAR UN PEQUEÑO AUMENTO DEL MÚSCULO DE LA CADERA CLARO QUE PARA MANTENER ESTE MÚSCULO Y EL RESTO DEBÍA HACER UNA DIETA CON EL FIN DE TENERLOS HINCHADOS> y a continuación añade... <ASÍ DEJE DE HACERLA Y SE FUERON. CONCLUSIÓN: SOY DELGADA Y POR MÁS QUE COMO ESTOY SIEMPRE IGUAL POR CIERTO HACER EJERCICIOS AERÓBICOS ME MATA SOLO HAGO 10 MINUTILLOS PORQUE SI NO SI QUE PAREZCO UN CHURRO> La cuestión aquí según parece es la forma del ejercicio aeróbico, cambiarlo por aumento de carga de resistencia, es decir, más carga y poca velocidad, si se trata de ejercicio aeróbico, y más anáeróbico con máquinas que crean músculo de glúteos, así como abdominales...

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15 de octubre de 2007 a las 1:12
En respuesta a torrente75

El cuerpo humano no es solo morfología osea sino también muscular!
Por cuanto que si se tonifica los músculos de la zona se podrá obtener una apariencia óptima, tal como Sifana misma dice <YO ESTUVE UNA ÉPOCA HACIENDO EJERCICOS CON MÁQUINAS PARA GLÚTEOS Y SI SE PUDO NOTAR UN PEQUEÑO AUMENTO DEL MÚSCULO DE LA CADERA CLARO QUE PARA MANTENER ESTE MÚSCULO Y EL RESTO DEBÍA HACER UNA DIETA CON EL FIN DE TENERLOS HINCHADOS> y a continuación añade... <ASÍ DEJE DE HACERLA Y SE FUERON. CONCLUSIÓN: SOY DELGADA Y POR MÁS QUE COMO ESTOY SIEMPRE IGUAL POR CIERTO HACER EJERCICIOS AERÓBICOS ME MATA SOLO HAGO 10 MINUTILLOS PORQUE SI NO SI QUE PAREZCO UN CHURRO> La cuestión aquí según parece es la forma del ejercicio aeróbico, cambiarlo por aumento de carga de resistencia, es decir, más carga y poca velocidad, si se trata de ejercicio aeróbico, y más anáeróbico con máquinas que crean músculo de glúteos, así como abdominales...

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Que sí...
A ver, que sí, es obvio que si ejercitas un músculo, éste ganará volumen; pero estamos hablando de algo en particular, que es una cadera estrecha; la causa de que la cadera sea estrecha se debe a su MORFOLOGÍA ÓSEA, y por mucho que tonifique sus músculos, por mucho que aumente el volumen de los mismos, no conseguirá el efecto óptico de una cadera ancha, porque eso depende de sus huesos, no de sus músculos

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15 de octubre de 2007 a las 17:13
En respuesta a torrente75

El cuerpo humano no es solo morfología osea sino también muscular!
Por cuanto que si se tonifica los músculos de la zona se podrá obtener una apariencia óptima, tal como Sifana misma dice <YO ESTUVE UNA ÉPOCA HACIENDO EJERCICOS CON MÁQUINAS PARA GLÚTEOS Y SI SE PUDO NOTAR UN PEQUEÑO AUMENTO DEL MÚSCULO DE LA CADERA CLARO QUE PARA MANTENER ESTE MÚSCULO Y EL RESTO DEBÍA HACER UNA DIETA CON EL FIN DE TENERLOS HINCHADOS> y a continuación añade... <ASÍ DEJE DE HACERLA Y SE FUERON. CONCLUSIÓN: SOY DELGADA Y POR MÁS QUE COMO ESTOY SIEMPRE IGUAL POR CIERTO HACER EJERCICIOS AERÓBICOS ME MATA SOLO HAGO 10 MINUTILLOS PORQUE SI NO SI QUE PAREZCO UN CHURRO> La cuestión aquí según parece es la forma del ejercicio aeróbico, cambiarlo por aumento de carga de resistencia, es decir, más carga y poca velocidad, si se trata de ejercicio aeróbico, y más anáeróbico con máquinas que crean músculo de glúteos, así como abdominales...

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Torrente, no te vale ya ni la opinión de una fisio
o casi fisio, según tú, lo cual según yo no le resta credibilidad ninguna.

En fin...dime que ahora también entiendes de fisiología anda.

PD: stnuky es mi hermana, por eso sé que es fisio(o casi, que pal caso patates porque sabe más que todos nosotros juntos), porque yo misma le pedí que respondiera a este post...ah, no, fue al de cyriax, bueno, da igual, yo le pedí entrar en el foro para que respondiera a temas que, si a mi ya me quedan un pelin grandes, A TI te quedan inmensiiisimos. Asi que...te repito lo que te dije mil veces, mira a ver a quien replicas, no sea que te lleves la sorpresa de que te dé mil vueltas.

Pero no, claro, eso imposible, porque como lees tantas webs...pues entonces eres aqui el google humano y nadie te puede llevar la contraria...

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15 de octubre de 2007 a las 23:59
En respuesta a natabedis2

Torrente, no te vale ya ni la opinión de una fisio
o casi fisio, según tú, lo cual según yo no le resta credibilidad ninguna.

En fin...dime que ahora también entiendes de fisiología anda.

PD: stnuky es mi hermana, por eso sé que es fisio(o casi, que pal caso patates porque sabe más que todos nosotros juntos), porque yo misma le pedí que respondiera a este post...ah, no, fue al de cyriax, bueno, da igual, yo le pedí entrar en el foro para que respondiera a temas que, si a mi ya me quedan un pelin grandes, A TI te quedan inmensiiisimos. Asi que...te repito lo que te dije mil veces, mira a ver a quien replicas, no sea que te lleves la sorpresa de que te dé mil vueltas.

Pero no, claro, eso imposible, porque como lees tantas webs...pues entonces eres aqui el google humano y nadie te puede llevar la contraria...

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Inefable entendida de todo! parece ser que no habeis leido el post de sifana!
Por favor deberíais leer con más detalle lo que la posteante cuestiona <SOY DELGADA Y NO TENGO APENAS CADERAS, LO QUE QUIERO SABER ES QUÉ EJERCICIO DEBERÍA HACER PARA QUE SE ME DESARROLLE NOTABLEMENTE ESTE MÚSCULO QUE ESTA CUBRIENDO A LA CADERA ME DEDICO AL CULO (GLÚTEOS) MAS QUE A OTRA COSA PORQUE APENAS TENGO>

Y por otra parte yo no veo ningún tipo de argumento que corrobore vuestra postura, yo insisto en que los Sistema Óseo y el Muscular son básicamente el armazón del cuerpo humano.

Por supuesto que si una persona es estrecha de caderas por su constitución ósea no va poder conseguir ensanchar ese hueso, pero si ejercita debidamente los músculos de la zona y adyacentes podrá de alguna manera optimizar un mejor aspecto.

Y me remito una vez más a lo que ella misma nos indica <YO ESTUVE UNA ÉPOCA HACIENDO EJERCICIOS CON MÁQUINAS PARA GLÚTEOS Y SI SE PUDO NOTAR UN PEQUEÑO AUMENTO DEL MÚSCULO DE LA CADERA>.

La cuestión que yo la indico es que debe dedicar una mayor atención a usar máquinas anaeróbicas para los glúteos, y tonificar el culo y el abdomen, lo que le permitirá un mejor aspecto.

Y si realiza ejercicio aeróbico su objetivo no es por tanto la quema de calorías y energía, sino al contrario tonificar los músculos, por lo que deberá poner la mayor carga de resistencia que pudiera aguantar, y con poca velocidad.

Las maquinas cardiovasculares más indicadas a este efecto sería el stepper y la bicicleta estática (rotex) así como la bicicleta de spinning.

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16 de octubre de 2007 a las :23
En respuesta a torrente75

Inefable entendida de todo! parece ser que no habeis leido el post de sifana!
Por favor deberíais leer con más detalle lo que la posteante cuestiona <SOY DELGADA Y NO TENGO APENAS CADERAS, LO QUE QUIERO SABER ES QUÉ EJERCICIO DEBERÍA HACER PARA QUE SE ME DESARROLLE NOTABLEMENTE ESTE MÚSCULO QUE ESTA CUBRIENDO A LA CADERA ME DEDICO AL CULO (GLÚTEOS) MAS QUE A OTRA COSA PORQUE APENAS TENGO>

Y por otra parte yo no veo ningún tipo de argumento que corrobore vuestra postura, yo insisto en que los Sistema Óseo y el Muscular son básicamente el armazón del cuerpo humano.

Por supuesto que si una persona es estrecha de caderas por su constitución ósea no va poder conseguir ensanchar ese hueso, pero si ejercita debidamente los músculos de la zona y adyacentes podrá de alguna manera optimizar un mejor aspecto.

Y me remito una vez más a lo que ella misma nos indica <YO ESTUVE UNA ÉPOCA HACIENDO EJERCICIOS CON MÁQUINAS PARA GLÚTEOS Y SI SE PUDO NOTAR UN PEQUEÑO AUMENTO DEL MÚSCULO DE LA CADERA>.

La cuestión que yo la indico es que debe dedicar una mayor atención a usar máquinas anaeróbicas para los glúteos, y tonificar el culo y el abdomen, lo que le permitirá un mejor aspecto.

Y si realiza ejercicio aeróbico su objetivo no es por tanto la quema de calorías y energía, sino al contrario tonificar los músculos, por lo que deberá poner la mayor carga de resistencia que pudiera aguantar, y con poca velocidad.

Las maquinas cardiovasculares más indicadas a este efecto sería el stepper y la bicicleta estática (rotex) así como la bicicleta de spinning.

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Si lo que quiere sifana es tonificar ese músculo...
...yo le indico el ejercicio pertinente; pero su objetivo principal no es tonificar ese músculo; o mejor dicho, sí, pero para conseguir un efecto óptico de cadera ancha.
y yo repito, y repetiré las veces que sea, que si quiere tonificar ese músculo, que lo haga, pero no va a conseguir alcanzar su objetivo; porque insisto en que no hablamos del cuerpo en general, sino de un sitio en concreto: la cadera; y el músculo que ella pretende tonificar no es el que causa el efecto de cadera ancha; ese efecto lo consigue la morfología ósea de su pelvis y cadera; para ti no hay ningñun tipo de argumento que lo corrobore...yo le propongo a esta chica que palpe la zona más prominente de sus caderas, a ver si es duro (hueso) o blando (músculo); te puedo asegurar que es duro; y si a ti no te vale, no me importa, porque quien tiene que comprender la verdad es la posteante; con que ella lo entienda me doy por satisfecha

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16 de octubre de 2007 a las 7:58
En respuesta a stnuky

Si lo que quiere sifana es tonificar ese músculo...
...yo le indico el ejercicio pertinente; pero su objetivo principal no es tonificar ese músculo; o mejor dicho, sí, pero para conseguir un efecto óptico de cadera ancha.
y yo repito, y repetiré las veces que sea, que si quiere tonificar ese músculo, que lo haga, pero no va a conseguir alcanzar su objetivo; porque insisto en que no hablamos del cuerpo en general, sino de un sitio en concreto: la cadera; y el músculo que ella pretende tonificar no es el que causa el efecto de cadera ancha; ese efecto lo consigue la morfología ósea de su pelvis y cadera; para ti no hay ningñun tipo de argumento que lo corrobore...yo le propongo a esta chica que palpe la zona más prominente de sus caderas, a ver si es duro (hueso) o blando (músculo); te puedo asegurar que es duro; y si a ti no te vale, no me importa, porque quien tiene que comprender la verdad es la posteante; con que ella lo entienda me doy por satisfecha

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Pero... no sé si te darás cuenta de que estamos diciendo lo mismo!
Si decimos lo mismo, aunque con palabras diferentes, no entiendo... ¿Porqué estamos discutiendo?

Si yo no estoy discutiendo que si una persona es estrecha de caderas, su esqueleto como tal, no va a ensanchar las caderas, lo que yo digo que si el sistema muscular reviste al esqueleto, y éste se tonifica adecuadamente, producira un efecto óptico mejor ¿No te parece? ¿No estamos de acuerdo?.

Y vuelvo a insistir en lo que ella misma dice y que no voy a volver a repetir... Gracias!

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16 de octubre de 2007 a las 15:20
En respuesta a stnuky

Que sí...
A ver, que sí, es obvio que si ejercitas un músculo, éste ganará volumen; pero estamos hablando de algo en particular, que es una cadera estrecha; la causa de que la cadera sea estrecha se debe a su MORFOLOGÍA ÓSEA, y por mucho que tonifique sus músculos, por mucho que aumente el volumen de los mismos, no conseguirá el efecto óptico de una cadera ancha, porque eso depende de sus huesos, no de sus músculos

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Es evidente que si una persona es estrecha de caderas no podrá jamás a ser ancha...
de caderas, por mucho músculo que haga, eso está claro, y nadie lo discute... Por favor!

Bueno, yo en mi caso soy un hombre, y como tal mi constitución es como somos los hombres estrechos de caderas con respecto a las mujeres y anchos de espalda, pues si hago lo que tú le indicas a nuestra posteante SIFANA <esta chica que palpe la zona más prominente de sus caderas>... a ver si es duro (hueso) o blando (músculo); te puedo asegurar que es duro; y si a ti no te vale, no me importa...

Pues en mi caso, siendo un hombre... Yo al menos no noto duro (hueso)... yo noto que hay carne... Lo cual indica que hay músculo... Lo cual indica que el Sistema Muscular y Nervioso son la emboltura del armazón que constituye los huesos.

Tú no me hablas de otra cosa que no sea de la morfología ósea, y naturalmente eso ya lo sabemos, y yo no lo discuto, un hombre nunca podrá tener unas caderas anchas como una mujer, como tampoco una mujer una espalda ancha al igual que el hombre por mucha natación que haga... Pero si sabemos que si el músculo se tonifica adecuadamente podrá algo ensanchar.

Y vuelvo a insistir en lo que ella misma SIFANA dice y que no voy a volver a repetir... Gracias!

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16 de octubre de 2007 a las 16:23
En respuesta a torrente75

Pero... no sé si te darás cuenta de que estamos diciendo lo mismo!
Si decimos lo mismo, aunque con palabras diferentes, no entiendo... ¿Porqué estamos discutiendo?

Si yo no estoy discutiendo que si una persona es estrecha de caderas, su esqueleto como tal, no va a ensanchar las caderas, lo que yo digo que si el sistema muscular reviste al esqueleto, y éste se tonifica adecuadamente, producira un efecto óptico mejor ¿No te parece? ¿No estamos de acuerdo?.

Y vuelvo a insistir en lo que ella misma dice y que no voy a volver a repetir... Gracias!

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No
No, no estamos de acuerdo.

Ya, esta es la última vez que lo repito: el efecto óptico de cadera ancha DEPENDE de la morfología ósea de cada persona; por mucho que tonifique sus músculos, sólo conseguirá eso, tonificarlos, NO CONSEGUIR EL EFECTO ÓPTICO QUE DESEA.

Y sabes por qué? porque justamente ese músculo no recubre el hueso que más sobresale en la cadera; ese hueso está cubierto por una fascia (que no es lo mismo que el músculo), por una capa de grasa, y por la piel.

Insisto, que si su objetivo fuera tonificar dicho músculo, le diría los ejercicios que necesita, pero como su objetivo es conseguir el efecto óptico de cadera ancha, le digo que no lo va a conseguir, porque depende de su morfología ósea. NO estamos diciendo lo mismo.

A ver si ahora lo entiendes

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16 de octubre de 2007 a las 16:32
En respuesta a torrente75

Inefable entendida de todo! parece ser que no habeis leido el post de sifana!
Por favor deberíais leer con más detalle lo que la posteante cuestiona <SOY DELGADA Y NO TENGO APENAS CADERAS, LO QUE QUIERO SABER ES QUÉ EJERCICIO DEBERÍA HACER PARA QUE SE ME DESARROLLE NOTABLEMENTE ESTE MÚSCULO QUE ESTA CUBRIENDO A LA CADERA ME DEDICO AL CULO (GLÚTEOS) MAS QUE A OTRA COSA PORQUE APENAS TENGO>

Y por otra parte yo no veo ningún tipo de argumento que corrobore vuestra postura, yo insisto en que los Sistema Óseo y el Muscular son básicamente el armazón del cuerpo humano.

Por supuesto que si una persona es estrecha de caderas por su constitución ósea no va poder conseguir ensanchar ese hueso, pero si ejercita debidamente los músculos de la zona y adyacentes podrá de alguna manera optimizar un mejor aspecto.

Y me remito una vez más a lo que ella misma nos indica <YO ESTUVE UNA ÉPOCA HACIENDO EJERCICIOS CON MÁQUINAS PARA GLÚTEOS Y SI SE PUDO NOTAR UN PEQUEÑO AUMENTO DEL MÚSCULO DE LA CADERA>.

La cuestión que yo la indico es que debe dedicar una mayor atención a usar máquinas anaeróbicas para los glúteos, y tonificar el culo y el abdomen, lo que le permitirá un mejor aspecto.

Y si realiza ejercicio aeróbico su objetivo no es por tanto la quema de calorías y energía, sino al contrario tonificar los músculos, por lo que deberá poner la mayor carga de resistencia que pudiera aguantar, y con poca velocidad.

Las maquinas cardiovasculares más indicadas a este efecto sería el stepper y la bicicleta estática (rotex) así como la bicicleta de spinning.

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No chico no,
eres tu aqui el que entiende de todo por lo visto...yo solo te dije que ni la opinión de una fisioterapeuta(o casi) te vale, y por lo visto tengo toda la razón del mundo. Eres tú el que sabe aquí todo, jaja, joer...me rio por no llorar, eres desesperante.

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16 de octubre de 2007 a las 22:06
En respuesta a natabedis2

No chico no,
eres tu aqui el que entiende de todo por lo visto...yo solo te dije que ni la opinión de una fisioterapeuta(o casi) te vale, y por lo visto tengo toda la razón del mundo. Eres tú el que sabe aquí todo, jaja, joer...me rio por no llorar, eres desesperante.

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Y además, ahora que me dió por leer tu respuesta al completo
(por la tarde iba con prisa, por una vez)ya que sabes tanto...te diré que las "máquinas anaeróbicas para glúteos" no existen, otra cosa es que a las poleas que supongo que te referirás se les ponga mucha carga y entonces el ejercicio que se haga con ellas sea anaeróbico, pero...te diré, para tu información, que cualquier polea puede servir para hacer ejercicio aeróbico si se pone un peso muy bajo, de modo que se puedan hacer cómodamente muchisimas repeticiones sin llegar al fallo muscular.

Así que, torrente: porque las máquinas no son ni aeróbicas ni anaeróbicas, sino máquinas a secas, y porque el nombre de aeróbico no va en función de lo que sudes o de lo que aumente tu Fc sino del trabajo que tienen que realizar las fibras musculares....DEJA DE HABLAR DE LO QUE NO SABES COMO SI SUPIERAS DE LO QUE HABLAS.

Por favor...que desesperas ya incluso a las piedras.

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16 de octubre de 2007 a las 22:16
En respuesta a stnuky

No
No, no estamos de acuerdo.

Ya, esta es la última vez que lo repito: el efecto óptico de cadera ancha DEPENDE de la morfología ósea de cada persona; por mucho que tonifique sus músculos, sólo conseguirá eso, tonificarlos, NO CONSEGUIR EL EFECTO ÓPTICO QUE DESEA.

Y sabes por qué? porque justamente ese músculo no recubre el hueso que más sobresale en la cadera; ese hueso está cubierto por una fascia (que no es lo mismo que el músculo), por una capa de grasa, y por la piel.

Insisto, que si su objetivo fuera tonificar dicho músculo, le diría los ejercicios que necesita, pero como su objetivo es conseguir el efecto óptico de cadera ancha, le digo que no lo va a conseguir, porque depende de su morfología ósea. NO estamos diciendo lo mismo.

A ver si ahora lo entiendes

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No, no lo va a entender
1. porque se niega a ello.

2. porque es demasiado para él reconocer que se equivoca.

3. porque es demasiado para su entendedera intentar comprender esto que se dice o cualquier cosa acerca de cualquier materia que el no domine que, casualmente, es ninguna.

y 4. porque va a pretender siempre tener la razón y aparentar saber algo de lo que no entiende nada de nada

y la 5 de propina: porque no tiene conociemientos suficientes para intentar, tan siquiera, analizar lo que le estás explicando, porque para empezar seguro que no sabe lo que es una fascia sin recurrir al diccionario, cosa que tu y yo sabemos porque lo hemos estudiado alguna vez en la vida.

Asi que..no, no te va a entender, ni te va a dar la razón, ni a ti ni a mi, como mucho querrá quedar en "empate".

Pero..tu te das por satisfecha si la posteante te entiende, y yo me doy por satisfecha cada vez que una forera me dice que no me preocupe, que se ve a km quien entiende y quien no, o lo que viene a ser: a quien hacer caso.



Y mi pregunta es: ¿qué trauma tiene este hombre para querer dárselas de entendido, o simplemente intentar entender lo que no es posible que entienda a no ser que estudie la carrera adecuada? no lo se, y se lo he preguntado y no me lo ha querido decir, pero...que tengamos que aguantar sus intentos de rebatir opiniones de expertas, cuando él no sabe NADA, pero absolutamente NADA ni de deporte, ni de fisiología, ni de anatomía, ni de mecánica del movimiento, ni de nada que no tenga que ver con un stepper, por muy usuario eterno que sea de un gimnasio y por muchas webs que lea....aclama al cielo, pero ACLAMA EH?

Y es que estoy cansada ya de tanto aparentar saber lo que no sabe, porque tú y yo tenemos que ir detrás de él barriendo, joer....que cansa, torrente, CANSAS.

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16 de octubre de 2007 a las 23:14
En respuesta a natabedis2

Y además, ahora que me dió por leer tu respuesta al completo
(por la tarde iba con prisa, por una vez)ya que sabes tanto...te diré que las "máquinas anaeróbicas para glúteos" no existen, otra cosa es que a las poleas que supongo que te referirás se les ponga mucha carga y entonces el ejercicio que se haga con ellas sea anaeróbico, pero...te diré, para tu información, que cualquier polea puede servir para hacer ejercicio aeróbico si se pone un peso muy bajo, de modo que se puedan hacer cómodamente muchisimas repeticiones sin llegar al fallo muscular.

Así que, torrente: porque las máquinas no son ni aeróbicas ni anaeróbicas, sino máquinas a secas, y porque el nombre de aeróbico no va en función de lo que sudes o de lo que aumente tu Fc sino del trabajo que tienen que realizar las fibras musculares....DEJA DE HABLAR DE LO QUE NO SABES COMO SI SUPIERAS DE LO QUE HABLAS.

Por favor...que desesperas ya incluso a las piedras.

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Parece que no entiendes bien!
Cuando yo hablo de máquinas para ejercicio aeróbico no me refiero a las de las poleas me refiero a las cardiovasculares, como todo el mundo normalmente entiende, como son el stepper, la bicicletas elíptica,la estática, los simuladores de remo, de skate y patinaje, etc... ç

A las máquinas de las poleas son las que normalmente la gente entendemos como máquinas anaeróbicas, y claro si a estas se le pone poca carga es como si no se hiciera nada... eso es claro... pero intuyo que me has entendido mal por lo que dices...

El ejercicio aeróbico se caracteriza por su aumento de la frecuencia cardiaca, con el cual quemas energía y sudas a tope...

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16 de octubre de 2007 a las 23:38
En respuesta a torrente75

Parece que no entiendes bien!
Cuando yo hablo de máquinas para ejercicio aeróbico no me refiero a las de las poleas me refiero a las cardiovasculares, como todo el mundo normalmente entiende, como son el stepper, la bicicletas elíptica,la estática, los simuladores de remo, de skate y patinaje, etc... ç

A las máquinas de las poleas son las que normalmente la gente entendemos como máquinas anaeróbicas, y claro si a estas se le pone poca carga es como si no se hiciera nada... eso es claro... pero intuyo que me has entendido mal por lo que dices...

El ejercicio aeróbico se caracteriza por su aumento de la frecuencia cardiaca, con el cual quemas energía y sudas a tope...

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No
el que sigue sin entender claramente nada de nada eres tú...y cada vez haces más obvio cada palabra de mis frases del tipo: "no tienes ni p.idea de lo que hablas".

Mira, como te dije...cosa que obviamente no entendiste ni media palabra...las ANAERÓBICAS que tu dices,NO EXISTEN, es más ni siquiera se llaman así puesto que las poleas (que yo intui bien que eran esas máquinas a las que te referias)a las que tu llamas"anaeróbicas" PUEDEN SERVIR TAMBIÉN PARA EJERCICIO AERÓBICO, al no poner mucha carga (no sé qué parte al distinguir entre ejercicio aeróbico y anaeróbico es la que no entiendes).

Del mismo modo, las aeróbicas que tu llamas, es decir, las cardiovasculares, pueden servir igualmente como ejercicio anaeróbico cuando se pone carga alta; decir que, si esto no fuera así, los monitores no podríamos hablar de ejercicio aeróbico y anaeróbico en nuestras clases de spinning, por ejemplo, en cambio, cuando en spinning hacemos una bajada estamos haciendo aeróbico, cuando hacemos una subida durisima, hacemos anaeróbico.

Antes de replicar nada, a ver si distinguimos los conceptos, vale?

Bien, dicho esto, cometes el error de todo usuario de gimnasio que no tiene ni idea de la materia, como es lógico ya que es de suponer que los que tenemos idea somos los profesionales, no los clientes, bien, tu error, como el de todos, es el siguiente: creeis que: polea=pesas=mucho peso=musculación=cachas de gimnasio=hipertrofia (si es que sabes lo que es la hipertrofia, claro) Y que, por el contrario, máquina de cardio=sudar mucho=ejercicio aeróbico.

Repito de forma resumida y simple, para que me entiendas:

anaeróbico=pocas repeticiones mucho peso y esto lo mismo es aplicable a polea con 75 kilos que a cinta de correr con una intensidad de 10 (si la máxima es 10). De igual forma aeróbico =muchas repeticiones con poco peso, y poca intensidad, es decir, es aplicable a poleas si pones poco peso y haces muchas repeticiones y a cardio se le aplica al poner poca intensidad.

Ahora sigo, y con esto ya acabo: el ejercicio aeróbico TU LO CARACTERIZAS como ejercicio que te hace subir la Fc, quemas energía y sudas a tope. Pero, te aseguro que quien está hipertrofiando levantando 100 kilos igual está sudando incluso MÁS QUE TÚ en tu stepper ¿vale? eso uno, y dos, y más fundamental aún: el ejercicio aeróbico se caracteriza porque el sistema muscular requiere el sistema energético aeróbico, el cual se hace en presencia de oxigeno, lo cual quiere decir ÚNICA Y EXCLUSIVAMENTE que las células musculares, es decir, las fibras musculares requieren oxígeno para hacer ese ejercicio que, generalmente, consiste en un ejercicio de resistencia, no de potencia ni de fuerza.

¿quedó claro? bien, pues una vez aclarado esto...decir que con el ejercicio aeróbico y con el anaeróbico, CON AMBOS, se sube la Fc (por el simple hecho de que el corazón está haciendo más esfuerzo de lo habitual, simplemente), acompañando a la Fc también va la F. respiratoria (porque hay mayor demanda de oxígeno A LA SANGRE), se suda, CON LOS DOS TIPOS DE EJERCICIO, por el simple hecho de que aumenta la temperatura del cuerpo y entonces las glándulas sudoriparas se activan creando el sudor, líquido frio, para templar el cuerpo. Y con las dos, y ojo, CON LAS DOS, se quema energía (otra cosa es que tu hables de grasa, pero..va, vamos a dar por hecho que sabes distinguir entre energía y grasa).

Dicho esto, hecha esta aclaración, que a estas alturas y con lo "expertisiiisimo" que tu eres no debería haber hecho porque lo deberias tener todo muy claro, aunque solo sea por el hecho de que son cosas que expliqué mil veces....

Repito: HECHA ESTA ACLARACIÓN IMPORTANTÍSIMA Y BÁSICA PARA TODO EXPERTO EN DEPORTE Y QUE POR TANTO NO ADMITE RÉPLICA NINGUNA....a ti solo te quedan dos opciones: UNA, me das la razón, admites que no tienes ni p.idea de lo que hablas y dejas de dártelas de entendido...o, DOS,te lo dejo más fácil: simplemente no repliques este post, porque ....NO PUEDES, sencillamente no puedes; Y que no puedes...ha quedado bastante claro, así que...yo que tu no me humillaría más a mi mismO, porque como te dije varias veces: eres tú quien queda en evidencia, pero lo pagas conmigo. Y cansas....vaya que si cansas...

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