En respuesta a idara_8102421
Dijo "ejercicio específico"
por lo cual entiendo ejercicio localizado.
Busca en internet ejercicios para adductores, esos son los músculos de la parte interna, pero ojo...si lo preguntas porque tengas grasilla en esa zona...estos ejercicios te servirán de poco, deberás hacer entonces ejercicio aeróbico como el que te recomendaron arriba.
Ir en bici.
También podrías ir en bici, de carretera o de montaña. No verás los resultados tan pronto..., y obviamente para empezar creo que media hora o una hora basta, luego ir aumentando ese tiempo (nunca más de dos horas, a menos que te apuntes a un club y compitas).
Pero sí, el spinning es genial.
