¿sufrir dolor?
¿y por qué has de sufrir dolor? Estira, estira mucho, todos los dias, durante todo el dia pero no te hagas daño, simplemente estira los músculos de tu cuerpo como cuando vas a hacer deporte y tus músculos ganarán flexibilidad poco a poco. (un estudio dice que a la hora que mejor "rendimiento" por decirlo de algun modo se saca con los estiramientos es según te levantas) Un saludo y recuerda: que no te duela ningún estiramiento, solo estira normal.