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Mira, si no eres un novato, sabes hacer ejercicio y tus dolores son tan fuertes como dices, lo mas probable es que tu problema sea algo mas allá.
Por mi parte yo te puedo recomendar este aparato que encontré en internet y es precisamente para quitar el dolor de espalda y también puede ser usado por deportistas, se llama Corden y relativamente nuevo.
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