Problemas de espalda

Es cierto pilates está especialmente indicado para problemas de la espalda.
Practicando Pilates mayormente se fortalece el abdomen lo cual previene lesiones en la espalda, en las coyunturas y mejora significativamente la postura.

Con esto se logra una cintura formada así como la definición de brazos y piernas. También se bajan pulgadas de cintura y cadera.

La metodología se basa en seis principios básicos: balance, concentración, control, precisión, respiración y movimiento natural del cuerpo. Relajar los músculos, así como ayudar a flexibilizar las coyunturas y trabajar la coordinación.

Hay varias formas de contrarrestar las posibles consecuencias del obligado sedentarismo que el trabajo en una oficina implica. Los estiramientos son muy aconsejables, especialmente como calentamiento para realizar antes de los ejercicios que seguidamente explicamos.

Brazos, hombros y espalda deben calentarse adecuadamente antes de comenzar, tanto la musculatura principal como el movimiento básico de cada articulación. Es la mejor manera de evitar posibles contracturas y lesiones.

Entre los beneficios se encuentran el fortalecimiento del abdomen, brazos piernas, glúteos, espalda y pecho; el relajamiento al utilizar patrones de respiración que lo estimulan; mejora la coordinación y la postura, y previene lesiones.

Al igual que el Yoga, Pilates es un ejercicio de bajo impacto pero se diferencia de éste porque "se trabaja la flexibilidad manteniendo en alineamiento todas las partes del cuerpo".

Estos ejercicios pueden ejecutarlos personas de todas las edades y capacitación física. Son especialmente beneficiosos para personas que permanecen sentadas por un largo periodo de tiempo, al igual que las que tienen problemas ortopédicos y neurológicos o que sufren dolor crónico.

No obstante, algunos tienen que tomar precauciones. "Hay ciertas rutinas que no deben practicar mujeres embarazadas o con osteoporosis o quienes sufren padecimientos del corazón", de ahí la importancia de una anamnesis previa a cada cliente por un especialista en pilates Rehabilitación. Cada caso ha de tratarlo el experto profesional en el tipo de Pilates en el que se ha certificado.

Cabe destacar que para ver cambios notables en la figura es ideal combinar las clases de Pilates, de una hora, tres veces en semana, con 35 a 40 minutos de ejercicio cardiovascular. "Si se hace así y se lleva una dieta balanceada se baja de peso".

Para la espalda
Hola! mira, soy profe de Pilates, y te aseguro que es maravilloso, he visto personas mejorar su espalda, y su cuerpo en general. Pero no es un "curatodo", ni tampoco es el pelotón de los torpes. Hay ejercicios muy duros, y hay ejercicios contraindicados para según qué problemas. Obviamente no es lo mismo una artrosis, que una hernia de disco, ni que una escoliosis. NI tampoco es lo mismo una persona con lupus, que una con fibromialgia. Si me concretas exactamente qué problema de espalda y de diafragma, te podré aconsejar mejor.
Saludos

Gracias
Mi problema es que llevo casi dos meses con una lumbargia que ya no se como curar ya he cambiado dos veces de fisio y todo sigue igual el diafragma es que lo tengo muy pegado alante osea que cuando me tumbo boca arriba mi espalda hace un arco y no la puedo mantener recta no se si me entiendes pero espero que te halla servido de algo gracias por tu aclaracón un saludo

Hola pipo...
vale, si es lumbalgia, pilates, bien hecho, y avisando al profesor te puede ayudar. Fortaleciendo esa zona, y el trabajo abdominal, con mucho cuidado y cabecita, creo que te irá genial.
Respecto al diafragma, verás, tienes alguna opinión médica? a veces hay cosas que no nos parecen normales, y lo son. La posición "normal" tumbados boca arriba, es que la espalda haga un pequeño arco y pueda caber una mano por debajo, es lo que en pilates se llama posición neutral, pero sí deberías poder tener la flexibilidad de girar la pelvis hacia arriba (como si quisieras acortar el trozo que va del ombligo al pubis) y poder apoyar todas las lumbares en la colchoneta. No sé si es normal o no sin verte, o sin otra opinión, pero también posiblemente te ayude, la respiración de pilates es llevando el aire a las costillas aprendiendo a abrirlas y cerrarlas como si fueran un acordeón, no se respira lelvando el aire al abdomen como en yoga, o hinchando el pecho como respira mucha gente, sino llevando el aire a las costillas, podría quizás también ayudarte ese ejercico de abrir y cerrar costillas.
Bueno, si tienes cualquier duda aquí estamos, y ya me dirás que decides de pilates, y cómo te va si decides hacerlo. Eso sí, avisa al profe de tu lumbalgia para que controle bien tus movimientos y que no cargues esa zona.
Hasta pronto!